Raport: alcoolul crește riscul de cancer mamar, exercițiile fizice îl reduc

Un nou raport sugerează că consumul unui singur pahar de vin sau altă băutură alcoolică pe zi crește riscul de cancer mamar.

În schimb, exercițiile fizice viguroase, cum ar fi alergarea sau ciclismul rapid, scad riscul apariției atât a cancerelor de sân pre, cât și post-menopauzale.

Mai mult, dovezi puternice au confirmat o constatare anterioară conform căreia exercițiile fizice moderate scad riscul de cancer de sân post-menopauză, cel mai frecvent tip de cancer de sân.

Constatările au fost publicate de Institutul American pentru Cercetarea Cancerului (AICR) și Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului (WCRF).

„Poate fi confuz cu studii individuale atunci când rezultatele sunt măturate înainte și înapoi”, a spus Anne McTiernan, MD, Ph.D., autor principal al raportului și expert în prevenirea cancerului la Fred Hutchinson Cancer Research Center.

„Cu acest raport cuprinzător și actualizat, dovezile sunt clare: având un stil de viață activ fizic, menținerea unei greutăți sănătoase pe tot parcursul vieții și limitarea alcoolului - acestea sunt toate măsurile pe care le pot face femeile pentru a-și reduce riscul.”

Cercetătorii au colectat și evaluat în mod sistematic cercetările științifice din întreaga lume cu privire la modul în care dieta, greutatea și exercițiile fizice afectează riscul de cancer mamar în prima astfel de revizuire din 2010.

Raportul a analizat 119 studii, inclusiv date despre 12 milioane de femei și 260.000 de cazuri de cancer mamar.

Anchetatorii au găsit dovezi puternice conform cărora consumul echivalent al unui pahar mic de vin sau bere pe zi (aproximativ 10 grame de conținut de alcool) crește riscul de cancer de sân pre-menopauză cu cinci procente și riscul de cancer de sân post-menopauză cu nouă procente. O băutură standard este de 14 grame de alcool.

Pentru exerciții fizice viguroase, femeile pre-menopauzale care erau cele mai active aveau un risc cu 17% mai mic, iar femeile aflate în post-menopauză aveau un risc cu 10% mai mic de a dezvolta cancer de sân comparativ cu cele care erau cele mai puțin active.

Activitatea totală moderată, cum ar fi mersul pe jos și grădinăritul, este legată de un risc cu 13% mai mic atunci când se compară femeile cele mai active cu cele mai puțin active.

Descoperirile suplimentare includ:

• a fi supraponderal sau obez crește riscul de cancer de sân post-menopauză, cel mai frecvent tip de cancer de sân;
• mamele care alăptează prezintă un risc mai scăzut de cancer mamar;
• creșterea mai mare în greutate a adulților crește riscul de cancer de sân post-menopauză.

Cancerul de sân este cel mai frecvent cancer la femeile din SUA, cu peste 252.000 de cazuri noi estimate în acest an.

AICR estimează că unul din trei cazuri de cancer mamar în SUA ar putea fi prevenit dacă femeile nu consumă alcool, sunt active fizic și rămân în greutate sănătoasă.

Raportul indică, de asemenea, legături între dieta și riscul de cancer mamar. Au existat unele dovezi - deși limitate - că legumele fără amidon scad riscul apariției cancerelor de sân negative cu receptor estrogen (ER), un tip mai puțin frecvent, dar mai dificil de tratat.

Dovezi limitate leagă, de asemenea, produsele lactate, dietele bogate în calciu și alimentele care conțin carotenoizi de scăderea riscului unor cancere ale sânilor. Morcovii, caisele, spanacul și varza sunt toate alimente bogate în carotenoizi, un grup de fitonutrienți studiați pentru beneficiile lor pentru sănătate.

Aceste legături sunt interesante, dar sunt necesare mai multe cercetări, spune McTiernan.

Descoperirile indică faptul că femeile pot obține unele beneficii prin includerea mai multor legume non-amidon cu varietate ridicată, inclusiv a alimentelor care conțin carotenoizi, a spus ea.

Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la evitarea obisnuintelor femei care iau in greutate in fiecare an, ceea ce este esential pentru scaderea riscului de cancer.

În afară de acești factori de risc ai stilului de viață, alte cauze stabilite ale cancerului de sân includ vârsta menstruală timpurie și existența unui istoric familial de cancer de sân.

Anchetatorii cred că femeile își pot reduce în mod activ riscul de cancer mamar.

Deși există mulți factori pe care femeile nu îi pot controla, spune Alice Bender, MS, R.D.N., șefa programelor de nutriție AICR, vestea bună din acest raport este că toate femeile pot lua măsuri pentru a reduce riscul de cancer mamar.

„Oriunde vă aflați cu activitate fizică, încercați să o împingeți puțin, fie puțin mai mult, fie puțin mai greu.

Faceți schimbări simple de alimente pentru a spori protecția - înlocuiți legumele precum morcovii, ardeii grași sau salata verde pentru chipsuri și biscuiți și, dacă beți alcool, rămâneți la o singură băutură sau mai puțin ”, a spus Bender.

„Nu există garanții când vine vorba de cancer, dar este împuternicit să știi că poți face ceva pentru a reduce riscul”.

Sursa: Institutul American de Cercetare a Cancerului