Un somn bun în Evul Mediu poate îmbunătăți cunoașterea

Un nou studiu constată că, atunci când persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă primesc șase până la nouă ore de somn, gândesc mai bine decât cei care dorm mai puțin sau mai multe ore.

Studiul condus de Universitatea din Oregon reafirmă numeroase studii la scară mică în Statele Unite, Europa de Vest și Japonia și este publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine.

Unic pentru studiul din Oregon este faptul că cercetătorii au analizat datele compilate în șase țări cu venituri medii și care au implicat peste 30.000 de subiecți.

„Am vrut să analizăm îmbătrânirea, în special demența și declinul cognitiv pe măsură ce oamenii îmbătrânesc și importanța somnului. Rezultatele noastre oferă dovezi convingătoare că somnul contează foarte mult ”, a spus autorul principal Theresa E. Gildner.

„În toate cele șase țări, care sunt foarte diferite din punct de vedere cultural, economic și ecologic - în ciuda tuturor acestor diferențe - vedeți că apar modele similare.”

Studiul, bazat pe primul val de date dintr-un proiect continuu pe termen lung, se concentrează pe persoanele cu vârsta de peste 50 de ani din China, Ghana, India, Mexic, Federația Rusă și Africa de Sud. Printre constatările cheie s-au numărat:

• Bărbații au raportat o calitate a somnului mai mare decât femeile din toate cele șase națiuni, bărbații și femeile din Mexic raportând cea mai mare.
• Femeile au raportat durate mai lungi de somn decât bărbații din toate țările, cu excepția Rusiei și Mexicului.
• Bărbații și femeile din Africa de Sud au dormit mai mult decât în ​​orice altă țară.
• Cele mai puține ore de somn pentru ambele sexe s-au produs în India.
• Persoanele care dorm mai puțin de șase ore și mai mult de nouă ore au avut scoruri cognitive semnificativ mai mici comparativ cu cele din grupul intermediar.

Pentru studiu, vorbitori nativi instruiți din fiecare țară au intervievat participanții, care și-au evaluat calitatea somnului pe o scară de cinci puncte și numărul de ore pe care au dormit-o în cele două nopți anterioare.

Aceste informații au fost calculate în medie. Participanții au trecut apoi prin cinci teste cognitive standard care implică amintirea imediată a unei liste de cuvinte prezentate, amintirea întârziată a acestor cuvinte mai târziu, amintirea înainte și înapoi a listelor lungi de numere și un test de fluență verbală în care au enumerat cât mai multe animale posibil fără repetarea, utilizarea substantivelor proprii sau descriptori.

Studiul concluzionează că rezultatele au implicații importante pentru viitoarele strategii de intervenție pentru demență.

Asocierile consistente dintre duratele de somn intermediare, calitatea ridicată a somnului și performanța cognitivă îmbunătățită la aceste populații diverse sugerează că îmbunătățirea tiparelor de somn poate ajuta la reducerea nivelului de declin cognitiv, așa cum se observă la adulții în vârstă.

„O altă constatare importantă”, a spus Gildner, „este diferența de gen în toate variabilele de somn și cognitive”.

Citând studii anterioare, autorii au emis ipoteza că tiparele de somn ale femeilor reflectă modificările postmenopauzale, instabilitatea crescută a vezicii urinare și sentimentele de izolare după pierderea unui soț sau lipsa de sprijin social.

Scorurile cognitive ale femeilor pot rezulta din dificultăți de somn și / sau niveluri educaționale mai scăzute.

Baza de date în creștere a studiului pe termen lung, cunoscută sub numele de Studiu privind îmbătrânirea globală și sănătatea adulților (SAGE), permite cercetătorilor să extragă numeroase combinații de variabile legate de sănătate și stil de viață, a declarat J. Josh Snodgrass, profesor de antropologie la Universitatea din Oregon.

„De asemenea, va permite antropologilor să exploreze factorii culturali care pot contribui la modele de somn și de sănătate”.

Snodgrass este un investigator cheie pe SAGE, care este finanțat de un acord comun al Institutelor Naționale de Sănătate și Organizației Mondiale a Sănătății.

„Acest studiu este extrem de puternic și atât de diferit de ceea ce s-a făcut în trecut, pur și simplu din cauza consistenței modului în care au fost colectate datele - eșantioane multinaționale, aleatorii de oameni”, a spus el.

„Somnul este ceva important, dar adesea subevaluat în societatea noastră.

„De la efectuarea acestei cercetări și familiarizarea cu literatura de specialitate”, a adăugat el, „se impune accentul pe problemele legate de somn de către mass-media în ultimii ani.

Fiecare dovadă la care oamenii se uită acum în timp ce investighează somnul și diferite asociații de sănătate arată că somnul contează cu adevărat.

„Abia acum zgâriem suprafața cu privire la tiparele de somn în mod normal și, de asemenea, care sunt aceste asocieri între somn și probleme de sănătate”.

Sursa: Universitatea din Oregon