Strategii pentru ameliorarea anxietății COVID-19

Un nou sondaj Harris confirmă ceea ce majoritatea dintre noi știm deja - suntem stresați și anxioși cu privire la efectele COVID-19. Anchetatorii au descoperit că mai mulți americani se tem să aibă o anxietate crescută decât să își plătească facturile sau problemele legate de locurile de muncă.

Cercetătorii răspund că descoperirea prezintă o veste bună, deoarece există mai multe modalități de a menține o bună sănătate mintală prin modificări de comportament mici. Anchetatorii au descoperit că americanii continuă să-și exprime sentimentele de recunoștință, speranță și rezistență.

Cercetătorii de la Universitatea din Phoenix au descoperit că mai mult de doi din cinci (41 la sută) dintre americani spun că sunt cei mai preocupați de confruntarea cu anxietate crescută. Această preocupare este raportată mai mult decât faptul că nu își poate plăti facturile (33 la sută), salariul redus / orele de lucru (26 la sută) sau pierderea locului de muncă și că nu poate obține un nou loc de muncă (22 la sută).

Respondenții și-au exprimat și alte probleme de sănătate mintală. Mai mult de 2 din 3 americani (68 la sută) spun că simt că totul este în afara controlului lor chiar acum și mai mult de jumătate (56 la sută) spun că se echilibrează mai mult decât oricând în timpul acestei pandemii.

Deși americanii raportează sentimentele de a fi copleșiți și anxioși, ei exprimă, de asemenea, sentimente de recunoștință și speranță, 65% spunând că sunt recunoscători pentru sănătatea lor, familia și prietenii.

Mai mult decât atât, cercetătorii au descoperit că americanii privesc, de asemenea, spre viitor, atunci când sunt ridicate orientările de distanțare socială. Sondajul a constatat că aproape 2 din 5 (38 la sută) sunt optimiști că țara va ieși din această pandemie mai puternică ca niciodată și 30 la sută își fac planuri pentru un viitor post-pandemic.

Totuși, mulți americani sunt îngrijorați de repercusiunile pe termen lung asupra sănătății mintale ale carantinei. Marea majoritate a americanilor (84%) spun că, dacă distanțarea socială continuă mai mult decât se aștepta, va avea un impact asupra sănătății mintale.

„În timp ce mulți oameni simt în prezent anxietate, pot exista mai multe modalități de a menține o bună sănătate mintală prin modificări de comportament mici”, a spus dr. Dean Aslinia, președintele departamentului de consiliere la Universitatea din Phoenix.

„În loc să trimiteți mesaje text sau prin e-mail, efectuați un apel telefonic sau utilizați chatul video pentru a crea o conexiune mai semnificativă. Construiește-ți activitatea în ziua ta încercând ceva nou sau stabilindu-ți un obiectiv pentru a începe un proiect nou. ”

Experții consideră că oamenii ar trebui să înțeleagă că este în regulă să cauți ajutor profesional, dacă sentimentele tale negative persistă. Mulți practicanți în sănătate mintală oferă sesiuni de consiliere virtuală, astfel încât să puteți avea cu cine vorbi fără să ieșiți din casă.

O altă constatare pozitivă din sondaj a fost că oamenii pun în aplicare strategii personale pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală.

Într-adevăr, dacă există o linie de argint în distanțarea socială, sondajul sugerează că mulți oameni se angajează în activități pentru a menține conexiunile și a-și îmbunătăți sănătatea mintală. Unele tactici includ:

• verificarea cu o persoană dragă - 60 la sută;
• creșterea exercițiului - 35 la sută;
• limitarea consumului de știri - 30 la sută;
• efectuarea de acte de bunătate pentru ceilalți - 29 la sută.

„Este încurajator să vezi că unii oameni își iau acest timp pentru a practica obiceiuri care le vor îmbunătăți sănătatea mintală”, a spus Aslinia.

Cercetătorii cred că o parte din anxietatea noastră actuală poate rezulta din activitățile, acțiunile și alegerile noastre anterioare.

„Sentimentele de anxietate nu se datorează numai izolării sau distanțării sociale. Alegerile zilnice pe care le facem, inclusiv utilizarea excesivă a tehnologiei, interacțiunile impersonale și angajarea cu oameni care sunt nesănătoși pentru noi, toate duc la anxietate. ” Spuse Aslinia.

"Dacă ceva bun poate proveni din această pandemie, sperăm să recunoaștem nevoia de comportamente intenționate care să mențină și să îmbunătățească sănătatea noastră mentală".

Sursa: Universitatea din Phoenix