Copilul la culcare ar trebui să coincidă cu creșterea melatoninei

Așezarea copiilor mici la o oră specificată îi poate scoate din sincronizare cu ceasurile interne ale corpului, ceea ce le face dificilă adormirea, potrivit unui nou studiu al Universității din Colorado Boulder.

Într-un grup de 14 copii mici, cercetătorii au identificat momentul în care hormonul melatonină a crescut seara, indicând începutul nopții biologice. Descoperirile au arătat că copiii cu vârste mai târzii de creștere a melatoninei au durat mai mult să adoarmă după ce au fost culcați, a declarat profesorul asistent al CU-Boulder, Monique LeBourgeois, Ph, D.

„Există relativ puține cercetări în ceea ce privește modul în care fiziologia copiilor mici poate contribui la apariția problemelor de somn”, a spus liderul studiului LeBourgeois.

„A dormi la un„ ceas biologic ”greșit duce la dificultăți de somn, precum insomnia, la adulți.”

Deși adulții pot alege când se culcă, copiii mici au rareori această opțiune, a spus LeBourgeois.

„Acest studiu este primul care arată că o potrivire slabă între orele de culcare selectate de părinții copiilor mici și creșterea producției lor de melatonină seara crește probabilitatea lor de dificultăți de soluționare pe timp de noapte”, a spus LeBourgeois.

Aproximativ 25% dintre copiii mici au dificultăți de stabilire după culcare, a spus LeBourgeois. Problemele pot include dificultăți de a adormi, rezistență la culcare, tantrums și episoade cunoscute sub numele de „apeluri de cortină”, cum ar fi strigarea din pat sau ieșirea din dormitor, adesea în mod repetat, pentru o altă poveste, pahar cu apă sau excursie la baie, ea a spus.

S-a arătat că copiii cu intervale mai lungi între apariția eliberării nocturne a melatoninei și orele lor de culcare adorm mai repede și au scăzut rezistența la culcare, așa cum au raportat părinții lor, potrivit studiului.

Dificultățile de somn din copilăria timpurie sunt predictive ale problemelor emoționale și comportamentale ulterioare, precum și ale funcției cognitive slabe, care pot persista în copilăria și adolescența ulterioară. Și părinții copiilor mici cu probleme de somn raportează adesea dificultăți crescute în propriile lor modele de somn, care pot provoca oboseală cronică și chiar discordie maritală, a spus ea.

„Un următor pas natural este să ne optimizăm cunoștințele despre interacțiunile dintre fiziologie și mediu pentru a înțelege în continuare modul în care problemele precum rezistența la culcare se dezvoltă mai întâi și cum sunt menținute”, a spus LeBourgeois.

Cercetările anterioare la adolescenți și adulți au arătat că expunerea la lumină seara poate întârzia apariția melatoninei. Ea este încă o întrebare dacă creșterea ulterioară a melatoninei la unii copii mici poate fi împinsă mai devreme prin restricționarea luminii de seară sau prin creșterea expunerii la lumina dimineții, a spus ea.

„Credem că înarmarea părinților cu cunoștințe despre ceasul biologic îi poate ajuta să facă alegeri optime cu privire la activitățile copilului lor înainte de culcare, la culcare și mediul său de dormit”, a spus LeBourgeois.

Debutul tipic de melatonină pentru copii mici a avut loc la aproximativ 19:40, cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, selectat de părinți, a spus LeBourgeois. În medie, copiii mici au adormit la aproximativ 30 de minute după culcare.

„Nu este practic să evaluezi nivelul melatoninei la fiecare copil”, a spus LeBourgeois. „Dar dacă copilul tău rezistă la culcare sau are probleme cu adormirea, este probabil ca el sau ea să nu fie gata fiziologic pentru somn în acel moment”.

În timpul studiului, copiii mici care au fost culcați înainte de creșterea cantității de melatonină au durat 40-60 de minute pentru a adormi.

„Pentru acești copii mici, așezarea în pat treaz atât de mult timp poate duce la asocierea patului cu excitare, nu la somn”, a spus ea. „Acest tip de răspuns poate crește riscul de insomnie pe tot parcursul vieții copiilor în timp”.

Sursa: Universitatea din Colorado Boulder