Calitatea somnului poate avea impact asupra singurătății la adulții tineri

Un nou studiu din Marea Britanie constată o legătură între singurătate și slaba calitate a somnului într-un studiu realizat pe mai mult de 2.000 de tineri britanici.

Cercetătorii de la King's College din Londra au descoperit că persoanele mai singure au fost cu 24% mai predispuse să se simtă obosite și să aibă dificultăți de concentrare în timpul zilei.

Singurătatea este definită de cercetători ca un sentiment dureros pe care oamenii îl experimentează atunci când percep că relațiile lor sociale sunt inadecvate.

Anchetatorii spun că acest lucru este distinct de conceptul de izolare socială, deoarece oamenii pot fi izolați social fără a se simți singuri sau se pot simți singuri, în ciuda faptului că sunt înconjurați de mulți oameni.

Cercetarea apare în jurnal Medicină psihologică.

Deși efectul de a fi singur este bine documentat în rândul persoanelor în vârstă, este o problemă obișnuită și pentru tineri. De fapt, Fundația pentru Sănătate Mentală raportează că singurătatea este cea mai frecventă între 18-34 de ani.

În ciuda acestui fapt, se știe puțin despre problemele de sănătate care sunt asociate cu singurătatea în rândul adulților tineri sau cu impactul asupra somnului.

Cercetătorii de la King’s College London au prelevat date din studiul longitudinal al riscului de mediu (risc electronic), o cohortă de 2.232 de gemeni în vârstă de 18-19 ani, născuți în Anglia și Țara Galilor.

Aceștia au măsurat singurătatea notând răspunsuri la patru întrebări: „Cât de des simți că îți lipsește compania?”, „Cât de des te simți lăsat deoparte?”, „Cât de des te simți izolat de ceilalți?” Și „Cât de des te simți singur? '

De asemenea, au măsurat calitatea somnului în ultima lună, inclusiv timpul necesar adormirii, durata somnului și tulburările de somn, precum și disfuncțiile din timpul zilei, cum ar fi starea de veghe în timpul zilei.

În general, 25-30 la sută din eșantion au raportat că se simt singuri uneori, iar alte cinci la sută au raportat sentimente frecvente de singurătate.

Cercetătorii au descoperit că asocierea dintre singurătate și calitatea somnului a rămas chiar și după ce au luat în considerare simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea - condiții care sunt frecvent asociate cu probleme de somn și senzația de singurătate.

Unul dintre motivele propuse pentru un somn agitat la indivizii singuri este posibilitatea ca aceștia să se simtă mai puțin în siguranță, astfel încât cercetătorii au examinat impactul expunerii la violență din trecut, inclusiv infracțiunile, abuzurile sexuale, maltratarea copiilor și abuzurile violente de către membrii familiei sau colegi.

Și au descoperit că asocierea dintre singurătate și calitatea slabă a somnului era cu aproape 70% mai puternică în rândul celor expuși celor mai severe forme de violență.

Autorii studiului sugerează o serie de procese biologice care pot explica asocierea dintre singurătate și calitatea somnului, inclusiv un răspuns crescut la stres biologic. Cercetările anterioare sugerează că singurătatea este asociată cu modificări ale cortizolului circulant, indicând o activare crescută a sistemului de răspuns la stres.

Excitația fiziologică rezultată din acest proces poate juca un rol în somnul perturbat al indivizilor singuri.

Profesorul Louise Arseneault de la Institutul de Psihiatrie, Psihologie și Neuroștiințe (IoPPN) de la King’s College din Londra, explică:

„Calitatea diminuată a somnului este una dintre multele modalități prin care singurătatea intră sub piele, iar constatările noastre subliniază importanța abordărilor terapeutice timpurii pentru a viza gândurile și percepțiile negative care pot face din singurătate un ciclu vicios.

„Mulți dintre tinerii din studiul nostru se află în prezent la universitate, locuind pentru prima dată departe de casă, ceea ce poate compune sentimente de singurătate. Prin urmare, este important ca aceștia să primească sprijin adecvat pentru a aborda aceste sentimente înainte de a se transforma în probleme grave de sănătate mintală. ”

Timothy Matthews de la IoPPN de la King’s College London, a adăugat: „Am constatat, de asemenea, că expunerea la violență din trecut exacerbează asocierea dintre singurătate și somn slab, ceea ce este în concordanță cu sugestia că problemele de somn la indivizii singuri sunt legate de sentimentul de nesiguranță.

„Acest lucru are sens, deoarece somnul este o stare în care este imposibil să fii vigilent pentru siguranța cuiva, astfel încât să te simți izolat de ceilalți ar putea face mai dificil să dormi odihnitor și cu atât mai mult pentru persoanele care au fost expuse violenței în trecut .

„Prin urmare, este important să recunoaștem că singurătatea poate interacționa cu vulnerabilitățile preexistente la unii oameni și că acești indivizi ar trebui să primească sprijin personalizat”.

Sursa: Kings College - Londra