Antrenament cognitiv încrucișat pentru sănătatea creierului

Noile cercetări constată că, la fel cum antrenamentul încrucișat ajută la îmbunătățirea forței, flexibilității și rezistenței, stimularea creierului într-o varietate de formate poate ajuta învățarea.

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au efectuat un studiu de 18 săptămâni pe 318 de adulți tineri sănătoși și au găsit o combinație de stimuli care promovează învățarea abilităților în mod semnificativ mai mult decât folosind singuri antrenamentul cognitiv.

Mai exact, intervenția a constat în exerciții fizice și stimulare ușoară a creierului electric, cu antrenament cognitiv computerizat.

Cu toate acestea, învățarea îmbunătățită a fost specifică abilităților și nu s-a tradus prin inteligență generală. Studiul, cel mai mare și mai cuprinzător până în prezent, apare în jurnalRapoarte științifice.

„Învățarea oferă fundamentul pentru dobândirea de noi abilități și actualizarea convingerilor anterioare în lumina noilor cunoștințe și experiență”, a declarat liderul studiului, Dr. Aron Barbey, profesor de psihologie.

„Rezultatele noastre stabilesc o metodă de îmbunătățire a învățării prin intervenție multimodală. Efectele benefice ale antrenamentului cognitiv pot fi îmbunătățite în mod semnificativ prin adăugarea antrenamentului de fitness fizic și a stimulării neinvazive a creierului. ”

Psihologii au studiat și au dezbătut pe larg meritele antrenamentului cognitiv, dar s-au concentrat în principal pe sarcini bazate pe computer, a spus Barbey.

Puținele studii care au încorporat alte modalități de antrenament, cum ar fi antrenamentul de fitness fizic sau stimularea neinvazivă a creierului, au avut dimensiuni reduse ale eșantionului, au fost scurte în timp sau au un domeniu restrâns, a spus el.

Studiul din Illinois și-a împărțit numeroșii subiecți în cinci grupuri: trei grupuri experimentale și grupuri de control activ și pasiv.

Un grup experimental a primit doar antrenament cognitiv; al doilea grup a primit antrenament cognitiv și exerciții; iar al treilea grup a primit antrenament cognitiv, exerciții fizice și stimulare neinvazivă a creierului furnizate de electrozi pe scalp.

Grupul de control activ a finalizat diferite sarcini de antrenament cognitiv bazate pe computer decât grupul experimental, dar a făcut același număr de sesiuni cu aceeași perioadă de timp ca și grupul experimental.

În prima săptămână, participanții au făcut o testare. În următoarele 16 săptămâni, grupurile experimentale și active au finalizat sesiuni de antrenament de 90 de minute de trei ori pe săptămână. În ultima săptămână a studiului, toți participanții au făcut un post-test.

„Se știe că activitatea fizică și fitnessul aerob au efecte benefice asupra structurilor și funcțiilor subiacente ale creierului”, a spus Barbey, membru al Institutului Beckman pentru Științe și Tehnologii Avansate din Illinois.

Și cercetările au arătat că protocoalele specifice de stimulare a creierului pot spori performanța cognitivă, determinându-ne să investigăm efectele lor asupra antrenamentului cognitiv. ”

Studiul a folosit șase sarcini de formare diferite, concepute pentru a măsura abilitățile cognitive specifice, cum ar fi memoria, atenția și schimbarea sarcinilor.

În post-test, grupurile care au primit pregătire cognitivă și pregătire fizică sau toate cele trei intervenții au avut rezultate semnificativ mai bune decât grupul numai cu formare cognitivă.

Grupul care a primit toate cele trei intervenții a realizat în mod constant cele mai bune și a arătat câștiguri substanțiale în două dintre sarcini față de grupul care a primit antrenament de fitness fizic și cognitiv, dar nu a primit stimulare cerebrală.

Sursa: Universitatea din Illinois