Partea superioară a îngrijorării

Noile cercetări interesante sugerează că îngrijorarea poate fi bună pentru corpul și mintea ta.

Kate Sweeny, profesor de psihologie la Universitatea din California, Riverside, crede că există deseori beneficii pentru îngrijorare.

"În ciuda reputației sale negative, nu toate îngrijorările sunt distructive sau chiar inutile", a spus Sweeny. „Are beneficii motivaționale și acționează ca un tampon emoțional.”

În articolul „The Surprising Upsides of Worry”, publicat înBusolă de psihologie socială și a personalității, Sweeny explică rolul îngrijorării în motivarea comportamentului preventiv și protector.

De fapt, ea crede că îngrijorarea îi conduce pe oameni să evite evenimentele neplăcute.

De exemplu, Sweeny constată că îngrijorarea este asociată cu recuperarea după evenimente traumatice, pregătirea și planificarea adaptativă, recuperarea după depresie și participarea la activități care promovează sănătatea și previn bolile.

Mai mult, persoanele care raportează îngrijorări mai mari se pot descurca mai bine - la școală sau la locul de muncă - caută mai multe informații ca răspuns la evenimente stresante și se pot angaja într-o soluționare mai reușită a problemelor.

Puterea motivațională a îngrijorării a fost studiată și legată de comportamentul preventiv de sănătate, cum ar fi utilizarea centurii de siguranță.

Într-un eșantion reprezentativ la nivel național de americani, sentimentele de îngrijorare cu privire la cancerul de piele au prezis utilizarea protecției solare. Și participanții care au raportat niveluri mai ridicate de îngrijorări legate de cancer au efectuat, de asemenea, autoexaminări ale sânilor, au fost supuse mamografiilor regulate și au solicitat examinări clinice ale sânilor.

„Destul de interesant, există exemple de relații mai nuanțate între îngrijorare și comportamentul preventiv, de asemenea”, a spus Sweeny.

Femeile care au raportat cantități moderate de îngrijorare, în comparație cu femeile care raportează niveluri relativ scăzute sau ridicate de îngrijorare, sunt mai susceptibile de a fi depistate pentru cancer. Se pare că atât îngrijorarea prea mare, cât și cea prea mică pot interfera cu motivația, dar cantitatea potrivită de îngrijorare poate motiva fără a paraliza ”.

În lucrare, Sweeny a notat trei explicații pentru efectele motivante ale îngrijorării.

1. Îngrijorarea servește drept indiciu că situația este gravă și necesită măsuri. Oamenii își folosesc emoțiile ca sursă de informații atunci când iau judecăți și decizii.
2. Îngrijorarea cu privire la un factor de stres îl menține pe acesta în partea din față a minții și îi determină pe oameni să acționeze.
3. Sentimentul neplăcut de îngrijorare îi motivează pe oameni să găsească modalități de a-și reduce îngrijorarea.

„Chiar și în circumstanțele în care eforturile de prevenire a rezultatelor nedorite sunt zadarnice, îngrijorarea poate motiva eforturi proactive pentru a colecta un set de răspunsuri gata pregătite în caz de vești proaste”, a spus Sweeny.

„În acest caz, îngrijorarea dă roade pentru că cineva se gândește în mod activ la un„ plan B. ””

Un alt beneficiu adesea nerecunoscut al îngrijorării este capacitatea sa de a îmbunătăți starea emoțională a unei persoane, servind drept punct de reper emoțional.

Adică, comparativ cu starea de îngrijorare, orice alt sentiment este plăcut prin contrast. Astfel, plăcerea care vine dintr-o experiență bună este sporită dacă este precedată de o experiență proastă.

„Dacă sentimentele de îngrijorare ale oamenilor pentru un rezultat viitor sunt suficient de intense și neplăcute, răspunsul lor emoțional la rezultatul pe care îl experimentează în cele din urmă va părea mai plăcut în comparație cu starea lor anterioară, îngrijorată”, a spus Sweeny.

Cercetările privind întărirea pentru cel mai rău oferă dovezi indirecte pentru rolul îngrijorării ca tampon emoțional, potrivit Sweeny.

Pe măsură ce oamenii se pregătesc pentru ceea ce este mai rău, ei îmbrățișează o perspectivă pesimistă pentru a atenua dezamăgirea potențială, sporind entuziasmul dacă știrile sunt bune. Prin urmare, atât înălțarea, cât și îngrijorarea au o plată emoțională după momentul adevărului.

„Nivelurile extreme de îngrijorare sunt dăunătoare sănătății cuiva. Nu intenționez să pledez pentru îngrijorare excesivă. În schimb, sper să le asigur siguranța celui neputincios - planificarea și acțiunea preventivă nu sunt un lucru rău ”, a spus Sweeny.

„A-ți face griji pentru suma corectă este mult mai bine decât a nu-ți face griji deloc”.

Sursa: Universitatea din California, Riverside