Mersul pe banda de alergat poate reduce durerea de perioadă, poate îmbunătăți calitatea vieții

Un nou studiu arată că mersul pe o bandă de alergare în mod consecvent poate reduce durerea de perioadă și poate îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung.

Pentru studiu, femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 43 de ani li s-a cerut să participe la un regim de antrenament aerob sub supraveghere de trei ori pe săptămână timp de patru săptămâni, începând a doua zi după sfârșitul perioadei menstruale, urmate de exerciții la domiciliu nesupravegheate timp de șase luni. . Rezultatele lor au fost comparate cu un grup de control, care și-a desfășurat regimurile obișnuite.

Studiul a constatat că femeile care au luat parte la exercițiul supravegheat au raportat cu 6% mai puțină durere după patru săptămâni și cu 22% mai puțină durere în cele șase luni de a face exercițiul pe cont propriu.

Beneficiile semnificative ale exercițiului fizic au fost raportate după perioada de raportare de șapte luni pentru alte măsuri de studiu, inclusiv o calitate mai bună a vieții și o funcționare zilnică îmbunătățită, au raportat cercetătorii. Cu toate acestea, participanții nu au raportat nicio creștere a calității somnului în urma studiului.

„Femeile care au perioade dureroase iau adesea măsuri pentru a evita activ exercițiile fizice”, a spus dr. Leica Claydon-Mueller, lector principal la Universitatea Anglia Ruskin din Marea Britanie. „La urma urmei, când suferi, este adesea ultimul lucru la care vrei să participi.

Cu toate acestea, acest studiu a demonstrat că exercițiile fizice au redus semnificativ durerea pentru persoanele care participă la program și au raportat, de asemenea, niveluri reduse de durere după patru și șapte luni, a continuat ea.

„Îmbunătățirile scorurilor calității vieții după șapte luni au fost demne de remarcat, deși a fost probabil surprinzător faptul că nu a existat nicio diferență semnificativă în calitatea somnului față de cea a grupului de control”, a adăugat dr. Priya Kannan de la Universitatea Politehnică din Hong Kong. „Aceste beneficii multiple ar putea fi considerate de către femei un„ pachet de oferte ”. Dovezile care susțin utilizarea exercițiului aerob pentru gestionarea durerii, îmbunătățirea calității vieții și îmbunătățirea funcționării zilnice au fost consolidate de rezultatele acestei cercetări. ”

Studiul a fost publicat în jurnal Studii clinice contemporane.

Sursa: Universitatea Anglia Ruskin