Antrenamente Pilates pentru o coloană vertebrală sănătoasă

Nu mai există nicio îndoială că exercițiile fizice ar trebui să fie o parte importantă a activităților noastre zilnice. Când cineva are o afecțiune la spate, exercițiile fizice pot fi uneori foarte dificile. Pe baza diagnosticului dvs. particular, se poate elabora un plan de exerciții specifice. Pilates este un exemplu de program care poate beneficia de unii pacienți la nivelul coloanei vertebrale, dar nu de toți. De exemplu, un pacient cu fuziune vertebrală nu trebuie să încerce fiecare dintre exercițiile menționate. Este important să lucrați îndeaproape cu kinetoterapeutul dvs. pentru a dezvolta un program potrivit pentru dvs. - Mary Rodts, DPN

Antrenamente Pilates
Pilates poate fi la fel de simplu ca un antrenament de 20 de minute în casa ta pe o rogojină, cu scopul de a menține o coloană vertebrală sănătoasă sau poate fi o sesiune solicitantă de o oră pe mai multe echipamente într-un studio cu scopul de a condiționa un sportiv sau interpret. Flexibilitatea și adaptabilitatea Pilates, aplicată de un instructor cu cunoștințe, o face o formă de exercițiu adecvată pentru aproape toată lumea. Un eșantion al diferitelor mișcări Pilates este prezentat mai jos.

Open Leg Rocker

Podul cu umeri

Întindere cu un singur picior	Fierăstrăul
Un picior de picior	Side Bend

Partea din față trageți picioarele

Caută instrucțiuni de calitate
În calitate de consumator, trebuie să fiți conștienți de calitatea instrucțiunilor pe care le primiți, mai ales dacă aveți o vătămare sau îngrijorare la nivelul coloanei vertebrale. Pilates vine astăzi sub multe forme. Există informații comerciale pe videoclipuri de vânzare TV, cursuri la sala de sport locală, studiouri specializate cu instructori autorizați și cadre medicale specializate în Pilates ca exercițiu terapeutic.

Recomand cu toată lumea să efectueze cel puțin 4-10 sesiuni individuale cu un instructor certificat înainte de a participa la o clasă de grup sau de a exersa individual. Acest lucru vă va asigura că efectuați exercițiile corect și în siguranță. Dacă aveți probleme speciale privind sănătatea sau coloana vertebrală, căutați un instructor de asistență medicală care să înțeleagă pe deplin starea dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată ghida în mod corespunzător prin exerciții și să vă creați o rutină personalizată. Ca întotdeauna, consultați mai întâi medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.

Pilates promovează un stil de viață sănătos
Cu toții cunoaștem meritele exercițiilor aerobice obișnuite pentru a ne menține inima și plămânii în formă bună. Pilates este forma echivalentă de exerciții fizice pentru sănătatea coloanei vertebrale. Concentrarea pe flexibilitate, forță, echilibru, rezistență și coordonare pe tot coloana vertebrală și întregul corp face din Pilates o formă de exercițiu care promovează un stil de viață sănătos și activ pe parcursul vieții.