Ce înseamnă când nu poți plânge?

Să nu poți plânge poate fi o experiență frustrantă. Mulți oameni sunt îngrijorați de problema opusă. Se tem să plângă în fața altor oameni și să le permită adevăratelor lor sentimente. În realitate, se pare că problema opusă poate fi la fel de dificil de rezolvat. Când ești plin de emoții, îți dorești în mod natural să exprimi aceste sentimente și să te bucuri de un sentiment de ușurare. Când nu ești în stare să plângi, îți poate face viața să te simți și mai frustrantă.

Cel mai probabil, acesta nu este un semn al vreunei probleme majore. Deși este frustrant, nu înseamnă că nu este ceva în neregulă cu tine. Fiecare își procesează emoțiile în moduri diferite. De exemplu, când tatăl meu a făcut un atac de cord, nu am plâns. Am petrecut toată ziua curățând manual toată casa de sus în jos până am fost atât de epuizat încât am adormit pe canapea. Pentru mine, procesarea emoțiilor este cel mai ușor de făcut folosind acea energie și ținându-mi mintea ocupată. Odată ce am știut că va fi în regulă, am putut în sfârșit să plâng.

Alți oameni își fac timp să-și proceseze emoțiile. Dacă afli că unchiul tău a fost atacat, mintea ta este nesigură cu privire la modul de procesare a știrii la început. Nu te așteptai să afli această veste proastă, așa că simți inițial șoc. Să nu poți plânge nu înseamnă că nu ești îngrozit, supărat sau trist. Înseamnă doar că mintea ta are nevoie de ceva mai mult timp pentru a prelucra lucrurile.

Break-up-urile sunt un caz clar în care puteți vedea diferența în modul în care oamenii își procesează sentimentele. Unii oameni se pot despărți și se pot muta a doua zi. Săptămâni mai târziu, se descompun în lacrimi pentru că și-au dat seama (prea târziu) de ceea ce au pierdut. Le-a fost nevoie de acele câteva zile sau săptămâni să accepte cu adevărat că persoana a dispărut și să înțeleagă propriile sentimente. Alți oameni încep imediat să plângă după o pauză, deoarece își procesează emoțiile mai repede decât media.

Nu există un mod corect sau greșit de a-ți prelucra emoțiile. Dacă nu sunteți în măsură să plângeți pentru că nu sunteți sigur ce simțiți, atunci relaxați-vă. Este complet normal. Nu înseamnă că vă pasă mai puțin de cei dragi, partener sau prieteni. Cel mai probabil, este doar un semn că trebuie să prelucrați lucrurile puțin mai mult. Toată lumea ajunge la condiții cu momentele dificile într-un mod unic, deci modul în care procesați o tragedie ar putea fi diferit.

Depresia și incapacitatea de a plânge

Acest lucru pare de fapt destul de contra-intuitiv. Toată lumea crede că depresia înseamnă tot timpul să par tristă și albastră tot timpul. Deși acesta poate fi stereotipul, de multe ori nu este adevărat. Pentru multe persoane, depresia aduce un sentiment de amorțeală. Te fură de fericirea, motivația și capacitatea de a fi expresiv. Pentru unii indivizi, acest lucru poate însemna că nu mai poți simți într-adevăr tristețea. Este ca și cum ar exista o barieră dintre amorțeală și apatie care te împiedică să experimentezi cu adevărat orice sentiment. Vrei să plângi pentru că ai probleme la serviciu sau ai pierdut o persoană iubită, dar depresia te împiedică să-ți trăiești emoțiile.

Dacă depresia este motivul pentru care nu puteți plânge, există vești bune. Ajutorul este disponibil prin intermediul unui terapeut sau al unui consilier. Există opțiuni pe care le puteți lua pentru a vă schimba stilul de viață sau alegerea medicamentelor pentru a vă ajuta să vă stimulați starea de spirit. Dacă nu puteți plânge din cauza depresiei severe, este important să căutați ajutor și să lucrați la găsirea unui plan adecvat de tratament.

Nu te lasi trist

Pentru unii, problema mai mare este că nu sunteți suficient de trist. În mod logic știi cât te simți devastat, dar ai o strategie cognitivă în vigoare care te împiedică să simți tristețea complet. Unii oameni folosesc gândirea în loc să simtă, își suprimă emoțiile sau își compartimentează emoțiile pentru a face față suferinței bruște și severe. Alți oameni (ca mine) încearcă să se distragă sau să evite gândurile în suferință prin strategii comportamentale precum curățarea obsesivă.

Este, de asemenea, posibil să te simți mai mult decât tristețe. De exemplu, fratele tău mai mic a fost grav rănit prin ascuțire în fața unei mașini. Chiar dacă știți că nu ați fost acasă la acea vreme, o parte dintre voi se simte vinovată pentru că ați fi putut fi acasă și ați fi putut ajuta. Din această cauză, tristețea pe care o simți atunci când te gândești la fratele tău este de asemenea tentată de vinovăție. O emoție devine rapid un declanșator al altei emoții.

Dacă vă opriți în mod neintenționat tristețea prin strategii cognitive și comportamentale, există opțiuni pe care le puteți utiliza pentru a vă contacta mai mult cu sentimentele. Este nevoie de timp, dar jurnalizarea vă poate ajuta să învățați cum să vă etichetați sentimentele și intensitatea. Te poate ajuta să-ți procesezi emoțiile că știi ce simți, de ce și cum să le procesezi.