De ce durează inima sau pieptul când ești emoțional trist?

După o despărțire majoră sau o moarte a unei persoane dragi, este posibil să te simți atât de supărat încât doare. Vă simțiți dureri de inimă și durere în intestin în timp ce încercați să vă descurcați prin sentimente. Există multe descrieri în literatura și cultura populară despre durerea din inimă sau piept atunci când sunteți trist. Nu este doar o coincidență. Când sunteți trist sau supărat emoțional, vă poate provoca, de fapt, durere fizică. Nu este doar în mintea ta. Sentimentele tale produc de fapt modificări fizice în corpul tău.

Termeni precum durerile de inimă nu sunt doar o metaforă. Oamenii simt de fapt dureri fizice atunci când simt durere emoțională. Corpul tău este proiectat pentru a trata stresul în anumite moduri. Când sunteți angajat într-o situație stresantă, aceasta provoacă schimbări fizice. Frecvența cardiacă crește, stomacul se agită, respirați și mușchii se strâng.

Când oamenii de știință privesc RMN-urile persoanelor care suferă de durere emoțională sau fizică, văd ceva interesant. Durerea emoțională face ca aceleași regiuni ale creierului să se aprindă ca și durerea fizică. Acest lucru pare să arate că corpul tău leagă durerea emoțională și fizică. Când ești supărat sau trist, simți de fapt durere fizică din cauza forței sentimentelor tale.

De ce se întâmplă asta?

În literatura New Age, citiți întotdeauna despre conexiunea minte-corp. Acesta nu este doar un subiect de machiaj, New Age. Există într-adevăr o legătură distinctă între mintea și corpul tău. În 2009, Universitatea din Maryland și Universitatea din Arizona au realizat un studiu pe acest subiect. Au decis să analizeze modificările la activitatea creierului din cortexul cingulat anterior. Această parte a creierului este proiectată pentru a face față reacțiilor emoționale. În timpul unei experiențe stresante, cortexul cingulat anterior reacționează prin creșterea activității nervului vag. Acest nerv este conectat la pieptul, tulpina creierului, abdomenul și gâtul. Dacă nervul vag este stimulat excesiv, vă poate provoca greață și durere.

Într-un alt studiu din 2006, s-a constatat că durerea emoțională vă influențează percepția asupra durerii. În studiul publicat în Science, un șoarece a urmărit un coleg de șoarece care era în agonie. Chiar dacă primul șoarece nu a fost rănit, a avut o sensibilitate schimbată la durere din cauza empatiei sale pentru șoarecele vătămat. Un alt studiu RMN asupra oamenilor a descoperit că bunătatea socială ar putea schimba modul în care creierul răspunde la durere. De exemplu, ținerea mâinilor ar putea reduce cât de sensibil ești la durere. Regiuni diferite ale creierului, precum girul frontal superior, insula anterioară și hipotalamusul s-au dovedit a juca roluri în reglarea emoțiilor negative și înțelegerea sentimentului de durere.

Experiența durerii de inimă pare a fi cauzată de cortexul cingulat anterior. Această parte a creierului reglează reacțiile emoționale și devine activă în timpul situațiilor stresante. Durerea ta de inimă nu este doar în mintea ta. De fapt, vă confruntați cu durere crescută din cauza stresului emoțional în care vă aflați.

Mintea și corpul tău

Acest tip de reacție minte-corp nu este doar legat de durerile de inimă recente. Emoții diferite pot provoca reacții fizice diferite. Când îți este frică, simți că stomacul tău pică. Anxietatea, mânia și frica s-au dovedit, de asemenea, să provoace reacții puternice în zona pieptului. Între timp, să vezi că o zdrobire îți poate da gâscă. Când voluntarii studenților au simțit dragoste și fericire, senzațiile au început să scânteie peste tot corpul lor.

Ce se întâmplă când întâmpinați o pauză?

Pentru majoritatea oamenilor, o despărțire este unul dintre cele mai devastatoare lucruri emoționale care se pot întâmpla. În afară de pierderea unei persoane dragi, există câteva evenimente la fel de dificile din punct de vedere emoțional și provocatoare. Din păcate, despărțirea ta are un efect asupra corpului tău. Există câteva modificări fizice diferite care se întâmplă în urma unei despărțiri și aceste modificări nu sunt în capul tău. O despărțire este într-adevăr rău pentru sănătatea ta.

1. Hormonii tăi de stres se duc

După cum v-ați putea aștepta, stresul constant al unei despărțiri face ca hormonii dvs. de stres să nu izbutească de sub control. Când v-ați îndrăgostit pentru prima dată, ați avut un impuls în oxitocină și dopamină. Aceste neurochimice au provocat sentimente de plăcere și fericire. Dacă ați cercetat vreodată dependențele, poate ați observat că dopamina este și una dintre substanțele chimice implicate într-o dependență. Aceasta nu este doar întâmplător; practic devii dependent de iubire.

Din păcate, o despărțire este un final devastator pentru dependența de dragoste. Toate aceste neurochimice pozitive încetează să-ți inunde corpul, iar creierul tău se umple de epinefrină și cortizol. Cunoscute sub numele de hormonii stresului, aceste neurochimice determină curgerea sângelui către mușchii și inima ta să bată mai repede. Practic corpul tău intră în mod de zbor sau de luptă, deoarece experimentează acest stres. Acest lucru poate duce la un gât rigid, mușchi umflat, dureri de cap și o senzație strânsă în piept.

2. Poți câștiga sau să slăbești

Pentru multe persoane, o dezbinare are ca rezultat o atitudine schimbată față de mâncare. Unii oameni încep să mănânce ca o modalitate de a se distrage, de a-și mângâia inima frântă și de a se vindeca. Alte persoane sunt atât de consumate de stres și anxietate, încât nici măcar nu pot contempla mâncarea. Oricare dintre opțiuni poate duce la o schimbare rapidă a greutății dvs. în timp ce încercați să depășiți pierderea.

3. Vă veți întreba

Când te îndrăgostești de cineva, identitatea personală începe să se schimbe. Înainte de mult, te gândești la tine ca la noi „în locul” doar la un „I.” Odată ce se produce destrămarea, pierzi această identitate „noi”. În loc să fii partenerul cuiva, ești doar din nou. Acest lucru vă poate provoca o criză existențială în timp ce încercați să vă dați seama cine sunteți din nou. Puteți, de asemenea, să vă puneți la îndoială calitățile personale în timp ce încercați să aflați dacă este ceva ce ați făcut sau ați spus care a provocat ruperea.

3. Te vei simți deprimat

Acum că hormonii fericirii au dispărut, probabil că veți experimenta depresie. Când simțiți o traumă sau pierdere, puteți experimenta o scădere a stimei de sine. Durerea de inimă și stima de sine mai scăzută pot alimenta un sentiment de depresie. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că o pierdere care a provocat reducerea stimei de sine a fost de două ori mai probabilă să provoace depresie.

4. Poți trece prin retragere

După cum am menționat anterior, ați dezvoltat practic o dependență de hormonii pozitivi care se întâmplă când vă îndrăgostiți. Atunci când ești brusc din iubire, mintea și corpul tău trec prin retragere. În studiile RMN, zonele creierului care se activează atunci când văd o imagine a unui fost sunt aceleași care se aprind atunci când cineva trece prin retragerea cocainei. Din fericire, simptomele de sevraj au altceva în comun cu retragerea de cocaină. Dacă îi dai suficient timp, simptomele de sevraj și stres vor dispărea treptat.

În timp ce este posibil să doriți să vă izolați și să vă uitați Netflix, acesta este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face. Indiferent dacă ai pierdut o persoană iubită sau ai experimentat o despărțire, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii în preajma oamenilor. Trebuie să vă creșteți din nou nivelul de dopamină, așa că începeți să faceți activități care vă plac. Exercitarea, a fi în preajma prietenilor și a face activități pe care le iubește poate ajuta la creșterea nivelului de dopamină.