9 sfaturi pentru a găsi un echilibru satisfăcător între viața profesională și viața personală
În plus față de partajarea a ceea ce funcționează pentru ei, au oferit și o serie de soluții pentru cititori. Iată ce au avut de spus ...
1. Provocați standardele societății.
În societatea noastră, productivitatea este apreciată și lăudată. Recompensăm căile de manevră a muncii, chiar dacă acest lucru este atât nesănătos din punct de vedere emoțional cât și din punct de vedere fizic.
Ca atare, antrenorul de productivitate Laura Stack, MBA, a sugerat „provocarea acceptării sociale - chiar și a încurajării societății - a acestor fraze comune:
- ‘Uită-te cât de productiv ești. Realizați lucruri grozave ”
- „La urma urmei, ai acea etică de muncă puternică pe care tatăl tău ți-a insuflat-o”
- „Munca grea este bună pentru tine și nu ești pe cale să devii mai slăbit”
- ‘Îți iubești munca; este hobby-ul tău, de fapt, și faci lucruri grozave pentru oameni
- „Te distrezi atât de mult încât pur și simplu nu-ți vine să lucrezi”
2. Stabiliți prioritățile.
Sara Caputo, MA, antrenor de productivitate, consultant și formator la Radiant Organizing și autor al viitoarei cărți electronice Puzzle de productivitate, a citat expertul în productivitate David Allen, care a spus: „Poți face orice vrei, pur și simplu nu poți face totul”.
După cum a spus ea, „Aici este important să privim înainte, să vă planificați, să vă stabiliți prioritățile și obiectivele și apoi să lucrați cu planul”.
3. Folosiți naveta pentru a planifica în avans sau pentru a vă relaxa.
În loc să vă gândiți la lucru până seara, lăsați-vă mesaje vocale cu orice memento pentru dimineață, a spus Stack, autor al SuperCompetent: Cele șase chei pentru performanța maximă. Sau folosiți timpul de parcurgere pentru a asculta muzică sau cărți pe bandă.
4. Lasă stresul la locul de muncă în afara casei tale.
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să scoți frustrările de la locul de muncă asupra familiei tale. „Aceștia sunt cei dragi - cei pe care cel mai mult vrei să-i vezi și pe care nu vrei să-i iriti”, a spus Stack. Ea a sugerat să se îndrepte către altcineva sau să fie de acord „cu un anumit timp / durată pentru a discuta despre lucru cu partenerul tău”.
Dacă lucrați de acasă, din păcate nu aveți această distanță fizică. Ceea ce vă poate ajuta este să „închideți în mod figurat ușa” în fiecare zi și să fiți complet prezenți împreună cu familia ”, a spus Stack. Trebuie să lucrați mai târziu seara? Păstrați documentele într-o servietă sau în biroul dvs.
„Dacă lucrați pe jumătate pe tot parcursul serii, nu veți acorda atenția completă muncii dvs. sau familiei dvs., scăzând astfel calitatea eforturilor pe ambele.”
5. „Puneți ceva timp între muncă și casă”, a spus Stack.
Dacă te așteaptă mai multe sarcini acasă, ia o pauză. După muncă, Stack a sugerat să meargă la sală sau să facă comisioane, cum ar fi cumpărături sau cumpărături de mancare. Acest lucru vă poate „oferi energia de care aveți nevoie pentru a trece prin munca de seară” și „vă poate pune într-un cadru de spirit mai bun”.
6. Analizați imaginea de ansamblu.
Lucy Jo Palladino, dr., Psiholog și autor al Găsiți-vă zona de concentrare: un nou plan eficient pentru a învinge distragerea și supraîncărcarea, a sugerat să încerce „Testul patului de moarte”, un concept pe care l-a întâlnit în discursul de începere al lui Steve Jobs la Universitatea Stanford.
„Când luați decizii despre viața voastră, imaginați-vă pe propriul pat de moarte. Privind înapoi de acolo, ce ți-ai dori să fi ales în acest moment? ”
7. „Doar pentru că poți nu înseamnă că trebuie.”
Așa spune Christine Louise Hohlbaum, autorul cărții Puterea lentului: 101 moduri de a economisi timp în lumea noastră 24/7.
Ea a explicat: „Așadar, doar pentru că sună telefonul sau cineva vă trimite mesaje text, vă trimite un e-mail sau vă atrage altfel atenția, nu trebuie să răspundeți întotdeauna imediat”.
8. Evaluează-ți activitățile și curăță excesul.
Adesea, suntem atât de ocupați să fim ocupați încât nu evaluăm la ce ne petrecem cu adevărat timpul. Cheia, desigur, nu este să faci lucruri de dragul de a le face. Este să ne petrecem timpul cu activitățile care contează cu adevărat pentru noi.
Deci, Stack a sugerat „reducerea angajamentelor” care nu sunt atât de semnificative. În acest fel, puteți face loc lucrurilor care sunt.
După cum a spus ea: „Trebuie să fii membru al acelei organizații? Trebuie să conduceți comitetul? Îți dorești cu adevărat postul de muncă sau postul de voluntar pe care lucrezi atât de mult? Ești mulțumit de relațiile personale din viața ta? ”
9. Trăiește o viață interesantă.
Vicki Hess, RN și autor al SHIFT to Professional Paradise: 5 pași pentru mai puțin stres, mai multă energie și rezultate remarcabile la locul de muncă, iar prietenele ei „se întâlnesc în mod regulat pentru a face lucruri ieșite din comun (pentru noi oricum)”. Numindu-se „Fetele de aventură”, împreună participă la diferite tipuri de activități fizice - „tiroliană, caiac, ciclism pe distanțe lungi” - și mentale - vizitând un muzeu necunoscut sau mergând să audă un autor.
Realizarea acestor activități „oferă [s] bogăție în ceea ce privește relațiile și asumarea riscurilor”, a spus ea. „Provocându-mă, mă adânc și pot reflecta la locul meu în lume. Toate acestea contribuie la bunăstarea mentală, la un somn mai bun și la o sănătate bună pentru mine. "
echilibrul dvs. viață-viață?
Împărtășiți-vă propriile strategii mai jos.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
