Diferențierea rușinii de vinovăție: nu este atât de ușor
Brene Brown definește rușinea ca „Sentimentul sau experiența intens dureroasă de a crede că suntem deficienți și, prin urmare, nevrednici de dragoste și apartenență - ceva ce am experimentat, făcut sau nu am reușit să ne facă nevrednici de legătură”.
Dar rușinea toxică se apropie de miezul identității noastre. Avem un sentiment întunecat de a fi profund defect și defect. Acest lucru este atât de dureros încât încercăm cu disperare să-l ascundem de ceilalți și să dezvoltăm comportamente compensatorii (cum ar fi căutarea puterii și bogăției sau glumarea constantă), care sunt concepute pentru a distrage atenția oamenilor de la observarea cât de defectuoși suntem (sau credem că suntem).
A fi paralizați de rușine ne pune într-o stare de îngheț care ne reține în mai multe moduri. Cu toate acestea, există momente în care facem ceva care încalcă propriul nostru cod etic și creează durere pentru ceilalți sau pentru noi înșine. Poate că am trimis un e-mail dur, am încălcat o promisiune sau ne-am consumat prea mult în a mânca sau a bea. Dacă nu avem niciun sentiment cu privire la aceste decăderi inevitabile, este posibil să nu ne folosim de informații emoționale care ne spun că am încălcat limitele cuiva, ne-am rănit și nu am reușit să ne ridicăm la propriile valori.
John Bradshaw, care a făcut o muncă strălucită cu rușine, scrie că:
„În sine, rușinea nu este rea. Rușinea este o emoție umană normală. De fapt, este necesar să ne simțim rușinați dacă cineva trebuie să fie cu adevărat uman ... Rușinea ne spune despre limitele noastre. Rușinea ne ține în granițele noastre umane ... Rușinea noastră ne spune că nu suntem Dumnezeu. Rușinea sănătoasă este fundamentul psihologic al smereniei. Este sursa spiritualității. ”
Vinovăție și rușine
Unii oameni care au explorat acest subiect complex ne-au invitat să diferențiem rușinea de vinovăție. John Bradshaw a sugerat în cartea sa: Bradshaw în familie, că „Vinovăția spune că am făcut o greșeală; rușinea spune că sunt o greșeală. Vinovăția spune că ceea ce am făcut nu este bine; rușinea spune că nu sunt bun. ”
Este util să găsim un limbaj care rezonează pentru noi, pentru a face diferența dintre modul în care ne simțim când ne simțim face o greșeală sau nu ne îndeplinim idealurile din rușinea paralizantă a fiind o greseala. Greșelile pot fi învățate din; le putem corecta. Putem căuta iertare, să ne iertăm pe noi înșine și să mergem mai departe
Important este să găsim o modalitate de a distinge ceva din interiorul nostru care este extrem de toxic de ceva din interior care este util și răscumpărător. Dar este dificil. După cum sugerează psihoterapeutul Christine Evans în cartea sa, Eliberarea capcanei rușinii:
„Cred că majoritatea dintre noi, care sunt pe bază de rușine, ne simțim rușinați când am făcut ceva pentru care ne simțim vinovați. Este aproape imposibil pentru noi să „greșim” pur și simplu. Pentru noi, a face o greșeală ne confirmă convingerea că suntem o greșeală ... Când vorbim despre vinovăția noastră, ne referim adesea la rușinea noastră neacceptată ”.
Evans face o distincție între rușinea sănătoasă, care ne ține umili și ne amintește de limitările noastre, de rușinea patologică, care este paralizantă și incapacitantă. În calitate de psihoterapeut, am găsit util să ajut clienții să diferențieze rușinea toxică de rușinea sănătoasă.
Pe măsură ce începem să observăm și să lucrăm cu rușinea noastră toxică într-un mod conștient și abil, putem să ne îndreptăm spre a fi mai auto-validați și autoafirmați. Pe măsură ce această rușine debilitantă începe să se vindece, suntem mai bine poziționați pentru a diferenția acest lucru de rușinea sănătoasă care ne atrage atenția într-un mod care ne poate servi creșterii.
usurinta ia in considerare placerea paginii mele de Facebook.
Imagine Pixabay de Johnhain
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
