Cred în tine
Deci, ce este exact îndoiala? Îndoiala este să te gândești la tine în mod negativ, vulnerabil sau să crezi că nu ești pregătit să te descurci atunci când faptele arată altfel. Îndoielea te determină să nu mai participi activ la viață și să te bucuri de lumea din jurul tău pentru că te blochezi în propriul tău cap. Te blochezi intern prin autocritică, presupunere secundară și analizarea rezultatelor puțin probabil decât favorabile ale situațiilor, mai degrabă decât cele mai realiste. Îndoiala te determină, de asemenea, să-ți pui obstacole inutile în calea ta și te determină să iei măsuri ineficiente. Acest lucru poate provoca tristețe, anxietate, frică și frustrare. Începând de acum, este timpul să vă pierdeți îndoielile din viață, astfel încât să vă puteți întoarce pe scaunul șoferului. Modalitatea de a face acest lucru este să examinați cu adevărat ce spune îndoielile dvs. folosind faptele situației și nu percepțiile / presupunerile sau sentimentele voastre. În felul acesta, eliminați credibilitatea îndoielilor și, în timp, încrederea dvs. mai precisă și realistă preia.
Încrederea vine din faptul că știi că ești cea mai mare resursă a ta. Crezând în tine, recunoști că poate rezolva orice stres, dificultate sau supărare cu care te confrunți. Știți că, dacă nu aveți informațiile, abilitățile sau cunoștințele de care aveți nevoie, aveți cunoștințe interne cum să aflați ce trebuie să faceți pentru a le obține. Înțelegi că ești competent. De asemenea, vă acordați creditul pe care îl meritați.
Nu numai că recunoști că ești capabil, dar obții că ești o persoană decentă și de dorit. Ceea ce înseamnă asta este că știi că ești simpatic / iubibil, dotat cu abilități sociale de bază și știi cum să te pui împreună pentru a intra în orice situație. Înțelegeți că este posibil să simțiți o anxietate sau o teamă crescute în legătură cu mersul într-o situație, dar că, în esență, știți că vă puteți descurca. Știi că dacă cineva nu te include într-un plan, dorește să stea cu tine sau este supărat de tine că situația este dureroasă, dar că nu duce direct la o etichetă de îndoială negativă despre tine.
Deci, cum crezi în tine? O faci la fel cum faci curățenia de primăvară sau îți actualizezi garderoba sau aspectul. Trebuie doar să o faci pentru capul tău. Pentru a înăbuși îndoiala, trebuie să aruncați toate informațiile care nu se potrivesc cu cine sunteți, sunt inexacte, scoase din context sau bazate pe interpretări sau sentimente și să le aruncați pe toate. Atunci pune-te pe tine PAR cu toți ceilalți. PAR reprezintă pozitiv, precis și realist. O modalitate bună de a face acest lucru este să scoateți o bucată de hârtie și să enumerați toate caracteristicile, calitățile, rolurile, abilitățile, atributele sau feedback-ul de la alții. Dacă tot aveți probleme, atunci puteți încerca să păstrați o listă de credite, astfel încât în fiecare zi să notați cel puțin cinci lucruri pozitive în care ați jucat un rol. În cele din urmă, faceți-vă timp să vă uitați în oglindă și să vă îmbrățișați toate calitățile care formează încrederea, unicul tău.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
