Cum să navigați în cele 5 etape ale căsătoriei

Este nevoie să reflectezi asupra ta și a căsătoriei tale pentru a găsi adevărul.

Îți dai seama că ești blocat într-o căsnicie nefericită cu un soț pe care o poți sau nu mai iubești. Acum, vrei să știi cum să-ți salvezi căsnicia și să o readuci la felul în care a fost.

Poate fi greu de știut dacă bolnavul tău conjugal este doar o umflătură pe drum sau un semn al unei probleme de bază mai mari.

Toate relațiile și căsătoriile trec prin probleme de relație. Dar, înțelegerea diferitelor faze prin care va trece căsătoria dvs. vă poate ajuta să răspundeți la întrebarea „Puteți salva o căsătorie nefericită?”

Potrivit dr. Susan Campbell, un autor best-seller și expert în relații, există 5 etape distincte pentru o relație. Cunoașterea acestor etape și a etapei în care puteți fi împreună cu soția dvs. după ce vă căsătoriți, vă oferă informații despre dacă puteți salva o căsătorie nefericită.

Te ajută să recunoști de ce căsnicia ta se simte nefericită, cum să devii dezlănțuit și ce poate avea viitorul. Deci, dacă vă întrebați: „S-a încheiat căsătoria mea?”, Nu este așa. Puteți învăța cum să salvați o căsătorie.

Iată cele 5 etape ale căsătoriei pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Etapa lunii de miere

Etapa lunii de miere poate dura până la 2 ani, moment în care sentimentele copleșitoare de dragoste și fericire încep să se estompeze. Potrivit lui Richard E. Lucas de la Michigan State University, cu toții avem un nivel de fericire de bază. Evenimentele externe vă pot ridica sau reduce temporar punctul de fericire, dar, în cele din urmă, va reveni întotdeauna la linia de bază.

Aceasta se numește teoria adaptării și poate fi aplicată căsătoriilor. În faza lunii de miere, totul este proaspăt, nou și interesant. Este posibil să nu-ți dai seama de defectele partenerului tău sau le poți tolera din cauza iubirii pe care o ai. Fără efort depus în căsătorie pentru a menține în viață entuziasmul, începe să se estompeze.

Iubirea este considerată o calitate necesară pentru căsătorie în cultura noastră occidentală. Și cu dragoste, cuplurile pot depăși aproape orice provocare. Cu toate acestea, înseamnă menținerea regulată a relației pentru a menține în viață acea iubire.

Iată instrumentele de care aveți nevoie pentru a naviga în această etapă:

• Recunoașteți că, deși entuziasmul unei noi relații se estompează, nu înseamnă că și iubirea ta pentru partenerul tău este.
• Petrece Mai puțin timp cu soțul tău. A petrece atât de mult timp cu soțul dvs. generează predictibilitate, ceea ce poate duce la plictiseală. A petrece mai puțin timp făcând totul împreună ajută la ruperea monotoniei. Acest lucru vă ajută să vă mențineți propriile interese și să nu vă pierdeți în relație.
• Încercați un nou hobby care vă interesează amândoi să învățați împreună. Dacă vă provocați în cuplu vă puteți ajuta să păstrați entuziasmul în relație. De asemenea, vă permite să creșteți împreună, în loc să vă separați.

2. Etapa Power Struggle

Pe măsură ce etapa lunii de miere se termină, începe etapa luptei pentru putere. Viața ta de cuplu devine grea în această etapă. Monotonia căsătoriei devine resimțită. Este momentul în care visele dvs. sau ale soțului / soției dvs. nu se dovedesc așteptate. Așteptările tale despre ceea ce înseamnă să fii într-o relație (adică fericită pentru totdeauna, mereu și pentru totdeauna, fără niciun efort) devine în cele din urmă văzută ca nerealistă.

21 de sfaturi mici (dar cruciale) de căsătorie pe care le-am învățat după 10 ani de căsătorie

În această etapă, s-ar putea să te simți îndepărtat de partenerul tău. Este posibil să simțiți că partenerul dvs. este diferit de persoana cu care v-ați căsătorit. Cu toate acestea, de fapt, încă învățați unul pe altul și fiecare dintre nevoile voastre emoționale. Poate părea că v-ați cunoscut cu adevărat când v-ați căsătorit, dar în realitate, aceasta este doar o parte a procesului de învățare din această etapă.

Etapa luptei pentru putere poate fi dificil de navigat și poate dura luni până la ani. Multe cupluri din această etapă fie încep să caute o nouă relație, fie încearcă să-și schimbe partenerul pentru a se potrivi cu așteptările de la prima întâlnire. Acest lucru vă poate face pe fiecare dintre voi să vă simțiți neînțeles greșit, să nu fiți voi înșivă sau să mergeți pe coji de ouă.

Aceasta este o etapă normală în orice relație. Dacă tu și partenerul tău puteți lucra în această etapă, veți avea o căsătorie mai sănătoasă și mai matură. Vei crește împreună ca un cuplu și vei fi mai conectat unul cu celălalt.

Navigarea cu succes în această etapă pune bazele unei căsătorii fericite și iată instrumentele de care aveți nevoie pentru ao face:

• Aflați cum să vă comunicați în mod eficient nevoile fără a vă declanșa emoțional soțul, folosind abilități de comunicare contraintuitive. O comunicare eficientă vă ajută pe dvs. și pe soțul dvs. să începeți să înțelegeți ce se spune cu adevărat, în loc să luptați doar pentru a vă asigura că perspectiva dvs. este ascultată.
• Lucrați pentru a vă conecta într-un mod în care vă bucurați și să vă faceți să vă simțiți în siguranță.
• Elaborați pași sau compromisuri pentru a pune capăt luptelor recurente. Reîncadrați problemele și căutați soluții win / win. Realizați armonia include în mod natural o luptă pentru a ajunge acolo.
• Lucrați pentru a începe o nouă narațiune, astfel încât rănile vechi să se vindece și încrederea reciprocă să poată fi restabilită.
• Luați în considerare cu tărie să vedeți un consilier care vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile și să schimbați tiparele neproductive. Cercetările spun că cuplurile tind să aștepte prea mult - peste 6 ani nefericiți - înainte de a căuta ajutor. Obținerea de ajutor în această etapă, mai degrabă decât așteptarea unei crize care poate fi greu de anulat, poate face diferența în viitorul relației tale.

3. Etapa de stabilitate

În această etapă, îți accepți partenerul ca o persoană unică. În loc să-ți dorești ca partenerul tău să se schimbe, ai învățat să-ți respecți partenerul. Ați aflat cum să rezolvați diferențele și fiecare ați stabilit roluri.

Această etapă aduce pace și stabilitate, dar odată cu aceasta vine rutina și stabilesc roluri. Acest lucru poate fi plictisitor pentru unii. Creșterea necesită risc și învățare continuă. A fi prea confortabil în rutina acestei etape înseamnă căsnicia ta nu crește.

Iată instrumentele de care aveți nevoie pentru a naviga în această etapă:

• Luați în considerare schimbarea rolurilor în relație, chiar dacă doar câteva. Vă poate crește aprecierea pentru partenerul dvs. și vă poate crește ca persoană.
• Încercați să modificați rutina pentru a vă relata relația. Pe măsură ce tu și soțul tău încercați lucruri noi, folosiți abilitățile de comunicare pe care le-ați învățat în etapa anterioară. Ceea ce încercați trebuie să vă apropie mai mult, să nu conducă o pană între voi doi.

4. Etapa angajamentului

În această etapă, ați recunoscut că nu există un partener ideal și nici o relație ideală. În această etapă, tu alege să te angajezi față de individul cu care te-ai căsătorit. Amândoi ați învățat cum să comunicați și continuați să faceți acest lucru. Vă puteți împărtăși în mod liber binele și răul, având încredere în angajamentul dvs. de a vă sprijini.

În etapa de angajament este obișnuit să îți dai seama că îți iubești soțul, dar este posibil să nu-ți placă în orice moment. Toți suntem oameni și nu suntem perfecti. Iubirea poate privi dincolo de imperfecțiune.

Instrumentele de care aveți nevoie pentru a naviga în această etapă includ:

• Dacă ești frustrat de imperfecțiunile din relația ta, ia în considerare să vorbești cu un terapeut.
• Atelierele de cuplu sau week-end-urile de retragere pot fi, de asemenea, benefice, oferind noi perspective și abilități și vă oferă posibilitatea de a vă reconecta cu soțul / soția.
• Continuați să vă extindeți cunoștințele despre partenerul dvs. Care sunt speranțele și obiectivele lor actuale? Ce zici de temerile lor actuale? Care sunt sentimentele lor cu privire la evenimentele sau etapele viitoare? Continuăm să evoluăm ca indivizi, chiar dacă suntem căsătoriți.

5. Etapa de co-creație

În această etapă, tu și partenerul dvs. vă folosiți în mod conștient parteneriatul pentru a beneficia oameni (sau ceva) dincolo de căsătorie. Aceasta implică de obicei angajarea într-un proiect creativ comun.

Folosind forța parteneriatului dvs., voi doi creați împreună ceva ce apreciați. Habitatul pentru umanitate este un exemplu al puterii etapei de co-creație. În alte cazuri, acesta este momentul în care un cuplu poate decide să aibă copii, ceea ce poate complica și navigarea într-o căsătorie nefericită.

În această etapă, acționezi ca o echipă. Totuși, o capcană poate pierde concentrarea asupra hrănirii relației tale. S-ar putea să vă regăsiți în stadiul luptei pentru putere.

În schimb, navigați în conflicte folosind instrumentele pe care le-ați învățat în etapele anterioare.

• Luați-vă timp pentru a alege cu grijă o aventură creativă care să vă entuziasmeze pe amândoi.
• Dați prioritate rutinelor care alimentează relația.
• Întrerupeți periodic și faceți inventarul relației: „Suntem încă pe drumul cel bun?”

Indiferent de etapa pe care o ocupați în prezent, recunoașteți aceste etape nu sunt liniare.

S-ar putea să vă regăsiți în oricare dintre aceste etape de mai multe ori pe tot parcursul căsătoriei. Dar de fiecare dată când treci printr-o etapă, tu și partenerul tău lucrați spre o conexiune mai profundă.

Deci, poți salva o căsătorie nefericită?

Nu există un răspuns corect la această întrebare. Există doar prea multe variabile situaționale implicate. Totuși, reflectând asupra ta relația și stadiul în care se află, sperăm că le puteți descoperi ta răspunsuri despre cum să procedați.

Iată 6 moduri de a naviga și a vă salva căsnicia pe măsură ce parcurgeți etapele.

1. Acceptă adevărul despre căsătoria ta.

Poate fi nevoie de timp, putere și curaj pentru a putea în cele din urmă să o poată spune cu voce tare, dar mulți dintre cei care se află într-o căsnicie nefericită, în adâncul sufletului, au o oarecare recunoaștere a adevărului lor conjugal.

Acceptarea nu înseamnă să-ți dorești căsătoria ta să fie diferită sau să manipuleze schimbarea căsătoriei tale. Acceptarea înseamnă că vedeți adevărul, acceptați realitatea și încetați să încercați să luptați împotriva realității. În schimb, luați decizii intenționate cu privire la modul de a merge mai departe.

A accepta adevărul nu înseamnă a rămâne într-o căsătorie nefericită și nu înseamnă neapărat divorț. Mai degrabă, este un punct de plecare pentru următorul pas, astfel încât să puteți începe să vă îndreptați spre fericire.

2. Plângeți pierderea așteptărilor și a viselor dvs. conjugale.

Marea majoritate a oamenilor sunt încântați să se căsătorească. Acestea se revarsă cu speranțe, vise și așteptări pozitive cu privire la ceea ce deține viitorul lor, ca cuplu. În timpul lunii de miere, este greu să-ți dai seama că fericit nu se întâmplă fără muncă. Și, din păcate pentru unii, nu se va întâmpla.

Salvarea căsătoriei când te simți fără speranță

Durerea apare atunci când pierdem ceva. Și un vis rupt sau o așteptare este pierderea a ceva mare. Cu toate acestea, există un mare potențial al durerii. Permițându-vă să jeliți, puteți obține o nouă perspectivă asupra dvs., a vieții, a căsătoriei și a soțului / soției. Poate stabili scena schimbării.

3. Ascultă vocea ta interioară pentru a descoperi ceea ce vrei și ai nevoie.

Lupta unei căsătorii nefericite și durerea emoțională pe care o provoacă pot fi copleșitoare. Vă poate reduce lățimea de bandă, astfel încât lucrurile simple se simt imposibil de început, darămite să le realizați. Sau s-ar putea să găsești că ești mai ocupat și distras este mai ușor decât să te confrunți cu tine și cu căsătoria ta.

Determină obiectivele pe care ți le dorești pentru viața ta și pentru ceea ce vrei din relația ta. Fii specific!

Aceste obiective sunt o modalitate excelentă de a începe o conversație cu partenerul dvs. și de a discuta la ceea ce vă așteptați în viitor. Prin această discuție, puteți lucra pentru a înțelege ceea ce este posibil de la fiecare dintre voi, ce nu este și unde puteți face compromisuri.

Discuțiile despre obiectivele tale pot acționa și ca punct de plecare pentru tine și soțul tău de la care să lucrezi. Poate descompune sarcina monumentală de a-ți repara căsătoria în bucăți de mărime. Sau vă poate oferi informațiile necesare pentru a decide să vă despărțiți.

4. Amândoi trebuie să fiți dispuși să vă schimbați.

Ambii parteneri într-o căsătorie nefericită trebuie să fie dispuși să spună „Da, puteți salva o căsătorie nefericită”. Amândoi trebuie să doriți să faceți munca grea necesară pentru a repara relația. Și nu vă faceți nicio greșeală - poate fi o muncă emoțională, grea. La urma urmei, se simte vulnerabil să te supui propriilor defecte și nesiguranțe.

Poate fi dificil să lăsați deoparte narațiunea trecută și să rescrieți una nouă. Efortul este necesar pentru a schimba modul în care ați răspuns întotdeauna unul la celălalt. Poate fi, de asemenea, o provocare să recunoașteți o problemă pe care o ridică partenerul dvs. dacă nu o vedeți așa. Dar asta este ceea ce este nevoie pentru a schimba.

Cu toate acestea, nu așteptați ca soțul dvs. să înceapă să se schimbe mai întâi. Și nu credeți că vă puteți schimba soțul. Nu poți să-l convingi pe soțul tău să se schimbe sau să crească dacă el sau ea este perfect fericit trăind viața în care sunt acum. Sau soțul tău poate să nu realizeze căsătoria ta are probleme.

S-ar putea să se concentreze pe a-și face propriile lucruri, fără să conștientizeze consecințele și să nu simtă nevoia să se schimbe. Ai doar controlul asupra ta - cuvintele, acțiunile, perspectiva și atitudinea ta. De exemplu, unde vă concentrați?

Pe măsură ce tu și soția dvs. petreceți mai mult timp unul cu celălalt, de multe ori începeți să observați mai puțin din ceea ce ați iubit la ei și mai mult din ceea ce vă enervează. Focalizarea ta se schimbă. Cu cât privești mai mult acțiunile sale negative (sau le vezi ca fiind negative), cu atât mai puțin probabil vei fi fericit.

Aveți putere și vă puteți schimba focalizarea în orice moment.

5.Nu vă așteptați să fie ușor.

Dacă decideți să lucrați prin căsătoria cu soțul / soția, este posibil să vă luptați pentru a vă oferi sprijin reciproc pe măsură ce lucrați fiecare la problemele dvs. Soțul / soția dvs. ar putea să dea frică, să fie frustrat sau să fie supărat pe măsură ce își inventariază defectele, punctele slabe și contribuțiile la căsătorie.

Puteți, la fel de bine, pe măsură ce sunteți proprii. Poate fi dificil să vă acordați reciproc spațiu de procesat fără a adăuga la luptele conjugale existente. Acordul de a lua timp intenționat unul de la altul poate ajuta.

6. S-ar putea să nu fiți capabil să treceți pe lângă unele acțiuni.

Studiile spun că 50 la sută din toate căsătoriile din Statele Unite se încheie cu divorț. Cu toate acestea, nu lăsați statistica respectivă să decidă dacă puteți salva o căsătorie nefericită!

Unele dintre aceste divorțuri sunt rezultatul lipsei efortului de a rămâne îndrăgostit sau de a repara conexiunea pierdută. Cu toate acestea, unele dintre aceste divorțuri au sens și sunt cele mai bune.

Relațiile care implică violență sau abuz fizic sau emoțional, infidelitate intolerabilă, comportament neîncetat de dependență sau incompatibilitate ireconciliabilă nu sunt doar căsătorii nefericite. Sunt căsătorii care nu pot și nu ar trebui reparate. Atunci când siguranța și securitatea dvs. sunt compromise, separarea este cel mai bun lucru de făcut.

În alte cazuri, va trebui să vă luați timp pentru a reflecta și a descoperi cu ce puteți sau nu să trăiți. Ce poți accepta? Puteți face compromisuri cu privire la unele lucruri? Ce este o firmă „Nu, nu pot trăi cu asta” pentru tine?

A lua timp, a face un pas înapoi și a răspunde unor adevăruri dificile vă va ajuta să navigați în acest moment dificil. Și, sperăm, după ceva timp, veți putea învăța cum să rezolvați o căsătorie ruptă și să o faceți mai bună.

Acest articol invitat a fost publicat inițial la Life Care Wellness și a apărut pe YourTango.com: Cum să supraviețuiești tuturor celor 5 etape ale căsătoriei (și să-ți dai seama în care te afli).