7 Indici pentru reflectarea asupra trecutului și planificarea viitorului

Un ritual de sfârșit de an simplu și eficient este acela de a-ți petrece puțin timp pentru a medita și a jurnaliza.

Sărbătorile pot fi încântătoare, dar vin și cu un grad de stres. Ciclurile de durere și drama familială tind să reapară în preajma sărbătorilor și orice se întâmplă în relațiile tale tinde să se intensifice în timpul acestui sezon. Mulți dintre noi avem tendința de a ne grăbi în noul an, de a ne elibera de orice s-a întâmplat în ultimul ciclu și a încerca să înceapă proaspăt. Cu toate acestea, pentru a permite un nou început, trebuie să facem și câteva finalizări.

Acest sezon delicat este plin de ritualuri din multe tradiții, în parte, deoarece acest sezon al sfârșiturilor poate fi atât de greu. Indiferent de tradițiile dvs., toți împărtășim solstițiul de iarnă, cea mai lungă și mai întunecată noapte a anului (cel puțin în emisfera nordică). Acesta este un moment în care să ne adunăm prieteni, să aprindem lumânări și să ne ajutăm reciproc să trecem prin întuneric. Solstițiul este, de asemenea, un nou an energetic, ca o lună nouă majoră. Lunile noi și solstițiile de iarnă reprezintă un final care anunță un nou început, moartea și apoi renașterea luminii spre luna plină sau solstițiul de vară.

Ritualurile sezoniere pot fi vindecătoare și ne pot ajuta să mergem mai departe în viața noastră. Pentru unii oameni aprinderea lumânărilor menorei Hannukah sau îmbrăcarea unui pom de Crăciun poate fi o experiență contemplativă care ne poate oferi o șansă să ne gândim la acele lucruri. Ritualurile colective, inclusiv petreceri de sărbători sau cine festive, ne pot ajuta să ne adunăm împreună cu cei dragi și să ne susținem reciproc. Dar poate fi, de asemenea, foarte important să avem ritualuri private, personale care să ne permită să ne întristăm pierderile și să fim sinceri cu noi înșine cu privire la speranțele noastre pentru viitor.

O practică simplă și eficientă este să-ți petreci puțin timp pentru a medita și a jurnaliza. Ai putea face asta dintr-o dată, dar cred că este cel mai eficient să iei câteva zile la rând pentru a pune o întrebare diferită în fiecare seară, urmând tradițiile celor 12 zile de Crăciun, a celor opt zile de Hanuka sau a celor șapte zile de Kwanzaa. A fi într-un scurt sezon de contemplare vă poate ajuta corpul și mintea să aibă șansa de a procesa schimbarea și de a vă pregăti pentru ciclul următor.

Iată șapte seturi de întrebări de luat în considerare pentru contemplare pe care le-ați putea face în șapte zile:

1. Ce s-a întâmplat în relațiile mele anul acesta? Cine a fost în viața mea iarna? Primăvară? Vară? Toamna? Cine a plecat și cine rămâne? Cui aș dori să sun sau să mă sun înapoi în sfera mea socială?
2. Ce s-a întâmplat în munca mea sau în proiectul vieții mele anul acesta? M-am confruntat cu provocări? Am învățat ceva nou? Am avansat? Cum mă simt în legătură cu această lucrare? Ce aș putea dori să schimb?
3. Ce s-a întâmplat cu corpul meu anul acesta? Ce a fost rănit sau a greșit și ce s-a vindecat? Ce eforturi am făcut pentru a avea grijă de mine și pentru a-mi trata corpul cu bunătate?
4. Ce am pierdut anul acesta? Ce pierderi sunt încă greoaie pentru inima mea? Ce am câștigat din faptul că am avut acea persoană sau lucru din viața mea care rămâne ca parte a mea, chiar dacă lucrul sau persoana a dispărut?
5. Cum m-am schimbat ca persoană? Îmi plac alegerile pe care le-am făcut sau este ceva ce vreau să schimb despre mine?
6. Cum mă simt în legătură cu trecerea anului 2017? Sunt gata să-i dau drumul? Ușurat? Ești încântat pentru un nou început? Ești neliniștit de posibilele schimbări? Energized? Obosit?
7. Cum vreau să arate anul 2018 în termeni de relație, muncă, sănătate și, în general?

S-ar putea să vă placă, de asemenea, să încercați meditația mea audio ghidată o singură dată pentru încheierea anului.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.