Meditația îmbunătățește atitudinea băieților adolescenți
Tehnica, bazată pe procesele de învățare pentru a deveni mai conștienți de experiențele noastre continue, sa dovedit a crește bunăstarea la băieții adolescenți.
Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au analizat 155 de băieți de la două școli independente din Marea Britanie, Tonbridge și Hampton, înainte și după un curs accidental de patru săptămâni de atenție.
După perioada de încercare, băieții de 14 și 15 ani s-au dovedit a avea o bunăstare crescută, definită ca fiind combinația de a se simți bine (inclusiv emoții pozitive precum fericirea, mulțumirea, interesul și afecțiunea) și a funcționa bine.
Profesorul Felicia Huppert de la Universitatea din Cambridge a spus: „Din ce în ce mai mult realizăm importanța susținerii sănătății mintale generale a copiilor. Studiul nostru demonstrează că acest tip de antrenament îmbunătățește bunăstarea la adolescenți și că, cu cât practică mai mult, cu atât sunt mai mari beneficiile.
„Foarte important, mulți dintre studenți s-au bucurat cu adevărat de exerciții și au spus că intenționează să le continue - un semn bun că mulți copii vor fi receptivi la acest tip de intervenție.
„Un alt aspect semnificativ al acestui studiu este că adolescenții care au suferit de niveluri mai mari de anxietate au fost cei care au beneficiat cel mai mult de formare.”
Pentru experiment, elevii din șase clase au fost instruiți în conștientizarea conștientă - atenția. Mindfulness este un „mod de a acorda atenție. Înseamnă să aducem conștient conștientizarea experienței noastre, în momentul prezent, fără a face judecăți despre aceasta. ”
Elevii din cele cinci clase de control au participat la lecțiile lor normale de studii religioase.
Instruirea a constat în patru clase de 40 de minute, una pe săptămână, care au prezentat principiile și practica mindfulness.
Cursurile au acoperit conceptele de conștientizare și acceptare și i-au învățat pe școlari, cum ar fi cum să practice conștiința corporală, observând unde erau în contact cu scaunele sau cu podeaua, acordând atenție respirației și observând toate senzațiile implicate în mersul pe jos. .
Elevii au fost rugați să practice și în afara clasei și au fost încurajați să asculte un fișier CD sau mp3 timp de opt minute pe zi. Aceste exerciții sunt menite să îmbunătățească concentrarea și să reducă stresul.
Toți participanții au completat o scurtă serie de chestionare online înainte și după proiectul mindfulness. Chestionarele au măsurat efectul antrenamentului asupra schimbărilor de conștientizare, rezistență (capacitatea de a modifica răspunsurile la situații în schimbare) și bunăstarea psihologică.
Cercetătorii au descoperit că, deși a fost un program scurt, studenții care au participat la formarea de atenție au avut niveluri crescute de bunăstare, care au fost proporționale cu timpul petrecut de studenți practicând noile lor abilități.
Profesorul Huppert a continuat: „Credem că efectele antrenamentului de mindfulness pot spori bunăstarea în mai multe moduri. Dacă exersezi în prezent, poți crește sentimentele pozitive savurând experiențe plăcute în curs.
„În plus, calmarea minții și observarea experiențelor cu curiozitate și acceptare nu numai că reduce stresul, ci ajută la controlul atenției și la reglarea emoțiilor - abilități valoroase atât în interiorul, cât și în afara clasei.”
Succesul acestui studiu inițial a condus recent la crearea unui curriculum interesant de opt săptămâni de atenție pentru școli atât în sectorul de stat, cât și în cel privat. Acest nou curriculum, care include jocuri și videoclipuri, ar trebui să aibă beneficii și mai mari.
Sursa: Universitatea din Cambridge
