Șase secrete pentru a-ți vindeca mintea

Primul secret pentru a-ți vindeca mintea este să știi că este de fapt posibil. Acest lucru nu ar trebui să fie deloc un secret, dar majoritatea oamenilor nu își dau seama că mintea lor se poate vindeca. Vindecarea este un cuvânt pe care psihologii îl folosesc rar. De fapt, cuvântul „vindecare” nu se află nici măcar în lexicul educației sau al pregătirii noastre. În loc să vindecăm oamenii, suntem învățați cum să trata afecțiuni, vizând de obicei simptome specifice sau disfuncții comportamentale. Dar distincțiile dintre tratare și vindecare sunt semnificative în ceea ce privește profunzimea și permanența lor. Deși majoritatea terapeuților nu sunt instruiți să se vindece, există modele de a face acest lucru care câștigă în mod constant o recunoaștere.

Al doilea secret pentru a-ți vindeca mintea este înțelegerea naturii complexe a subconștientului tău. Fără a înțelege cum funcționează subconștientul, nu este posibil să înțelegem cum se îmbolnăvește sau ce trebuie să se întâmple pentru a se vindeca. Pentru această înțelegere ne putem întoarce în urmă cu aproximativ 140 de ani la strălucirea lui Sigmund Freud și a altor psihanaliști pionieri. Freud, Jung și Assagioli au fost primii teoreticieni care au recunoscut modul în care subconștientul a fost populat de multipli subpersonalities, fiecare îndeplinind un rol distinct pentru a satisface diferite nevoi de supraviețuire și autoreglare.

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu subpersonalitățile lui Freud despre identitate, ego și super-ego. În acest model, id-ul este partea primitivă a naturii umane, cu impulsuri sexuale și agresive care trebuiau controlate. Controlul asupra idului este treaba supra-ego-ului, o conștiință aspră care folosește judecată pentru a înspăimânta, a culpa și a rușina id-ul în conformitate. Deoarece relația dintre id și super-ego poate fi atât de contradictorie, rolul ego-ului este de a servi ca un mediator rațional între ei. Dacă ego-ul nu este capabil să gestioneze aceste bătălii cu succes, consecința este o formă de nevroză.

Teoriile subpersonalității au continuat să evolueze de la începutul rudimentar al lui Freud, cu modificări ale numărului de subpersonalități identificate și numele atribuite acestora. Cu toate acestea, un fir comun în toate aceste teorii este că relaţii (sau psihodinamica) printre subpersonalități sunt cele care determină dacă o minte funcționează în moduri sănătoase sau nesănătoase. În multe moduri, aceste dinamici de relații sunt paralele cu modul în care relațiile sănătoase sau nesănătoase dintre membrii familiei determină dacă familia în ansamblu este funcțională sau disfuncțională.

Patologia fizică este definită ca o neregulare a funcționării sănătoase datorită fie toxinelor străine din corp (de exemplu, un virus sau cancer), fie unei componente rupte a corpului (cum ar fi un os). Vindecarea acestor patologii presupune eliminarea toxinelor și / sau refacerea întregii părți rupte. Aceleași principii se aplică minții și psihopatologiilor sale.

Toxinele care neregulează mintea constau în mare parte din judecăți toxice, care la rândul lor duc la emoții de vinovăție toxică, rușine, anxietate, depresie și ură. Judecățile de sine și emoțiile negative pe care le generează sunt toate experiențe psihologice normale, dar când ajung la niveluri care provoacă o afectare semnificativă, devin considerate patologice. Integritatea minții se poate rupe, de asemenea, în diferite moduri. Acest lucru se întâmplă atunci când relațiile dintre anumite subpersonalități devin atât de polarizate încât nu mai funcționează ca membri integrați ai aceleiași familii (ca atunci când părinții care se luptă devin înstrăinați sau divorțează). Deci, al treilea secret pentru vindecarea minții este eliminarea judecăților și emoțiilor toxice și repararea ulterioară a relațiilor rupte între subpersonalități care sunt cauzate și de aceste judecăți toxice.

Astăzi, cel mai popular model de subpersonalități în utilizare este cunoscut sub numele de Internal Family Systems (IFS), dezvoltat de Richard Schwartz, Ph.D. Schwartz descrie o familie numeroasă de subpersonalități vulnerabile la nenumărate conflicte, la fel ca și familiile obișnuite. Teoria IFS susține că pentru a vindeca mintea este necesară o formă de terapie familială internă pentru a aduce toate subpersonalitățile într-o stare de colaborare armonioasă. IFS este unul dintre puținele modele de vindecare a minții care are dovezi care demonstrează eficacitatea acesteia.

După ce înțelegem mintea subconștientă ca o familie de subpersonalități unice, al patrulea secret devine să știm cum să le accesăm și să le înțelegem. Diferite teorii folosesc tehnici diferite pentru a face acest lucru, dar toate au un lucru în comun: nevoia de a avea dialoguri cu subpersonalitățile voastre, precum și dialogul dintre subpersonalități.

Odată ce ați învățat cum să accesați și să dialogați cu subpersonalitățile aflate în conflict unul cu celălalt, puteți dezvolta de fapt relații pozitive cu și între ele pentru a promova vindecarea. După ce am experimentat diferite metode de acces și comunicare cu subpersonalitățile, am găsit că cea mai bună metodă pentru a face acest lucru este tehnica scrierii cu două mâini, care s-a dovedit ușoară și extrem de eficientă pentru clienții mei în ultimii 28 de ani.

Al cincilea secret pentru a-ți vindeca mintea este dragoste. Iubirea este antidotul suprem pentru emoțiile toxice. Iubirea este, de asemenea, ceea ce este necesar pentru repararea relațiilor rupte, fie ele între diferite ființe umane sau între diferite subpersonalități. În mod ironic, dragostea este un alt cuvânt absent în mod evident din lexiconul psihologilor. Acest lucru se datorează în principal nevoii critice de menținere a obiectivității profesionale și a limitelor terapeutice adecvate în psihoterapie. Dar psihoterapeuții calificați pot și folosesc dragostea de înțelegere, empatie, compasiune, afirmare și reasigurare în moduri perfect adecvate pentru a-și ajuta clienții să se vindece.

Al șaselea și ultimul secret al vindecării minții este că nimeni nu poate vindeca mintea altei persoane. Numai persoana a cărei minte este bolnavă își poate vindeca propria minte. Cel mai bun lucru pe care îl poate face un terapeut este să-i înveți pe oameni cum să o facă pentru ei înșiși, la fel cum poți duce un cal la apă, dar este de competența calului să-l bea sau nu. În cele din urmă, oamenii trebuie să învețe cum să se judece mai puțin aspru și să se iubească pe ei înșiși mai pe deplin. Judecata este încă necesară pentru autocontrol, dar există modalități mai puțin dăunătoare de a o folosi. Eliberarea emoțiilor toxice și repararea relațiilor rupte necesită o utilizare mai mare a iubirii. Așa cum familiile sănătoase au nevoie de părinți care să ofere control, confort și gestionarea relațiilor, mintea necesită aceleași lucruri pentru a funcționa eficient și în stare bună de sănătate. Împreună, acestea sunt cele mai importante secrete pentru vindecarea minții tale.