3 motive puternice pentru care nu reușim la iubirea de sine

Există un motiv pentru care suntem așa ...

De ce este atât de greu să ne iubim pe noi înșine? Dacă ești ca mine, de-a lungul anilor ai încercat să-ți dai seama cum să mă iubești pe mine. Și acum, este la modă - dar cum o facem?

Mai important, de ce nu o facem în mod natural? De fapt, o facem.

10 lucruri pe care prietenul tău cu anxietate vrea să le știi

Ai văzut vreodată un bebeluș care să fie absolut fascinat de propriile degete? Sau copii care chicotesc și se joacă fără grija a ceea ce cred alții? Se iubesc pe ei înșiși. S-ar putea să spuneți „haide - sunt mici! Nu știu nimic mai bun ”. Exact! Suntem instruiți să nu ne iubim pe noi înșine.

În timpul procesului de creștere, de vizionare a mass-media, de concurență pentru locuri de muncă și de greșeli normale, dragostea de sine este învinsă din noi.

Și cu noua paradigmă a atenției, dacă nu ne iubim pe noi înșine, am făcut chiar o altă greșeală. Se pare că nu putem câștiga.

Experiența îmi spune motivul: suntem înculturați și socializați pentru a fi nemulțumiți și pentru a ne devaloriza. Iată cele trei moduri principale în care văd că se întâmplă:

1. Creșterea copilului și școlarizarea.

Admir și onorez părinții și educatorii. Lucrează foarte mult și primesc foarte puține compensații pentru toată munca respectivă. Sincer, nu am un răspuns la această problemă, pentru că într-adevăr trebuie să ne creștem copiii pentru a funcționa în societate - totuși, baza muncii este de a ajuta la formarea copiilor departe de ceea ce ar deveni în mod natural, în ceea ce va funcționa în lumea reală. Suntem învățați că nu suntem suficienți.

Ne învățăm copiii să se conformeze valorilor noastre. Sunt lăudați când ascultă și corectați când nu. Majoritatea dintre noi facem acest lucru cu dragoste - sperând că copiii noștri vor fi bine reglați și fericiți. Dar, sincer, le spunem prin modificarea comportamentului că nu sunt suficiente. Chiar și folosind cuvinte precum „Nu tu, comportamentul tău este problema” înseamnă că nu au făcut ceva corect. Ne instruim copiii să se conformeze și să pună valoarea celorlalți înaintea lor.

FIX: Începeți să vă trăiți viața pentru voi. Dacă aveți peste 25 de ani și continuați să urmăriți visul pe care un părinte sau un profesor l-a avut pentru dvs., este timpul să primiți un antrenament sau o terapie. În ceea ce privește familia, prietenii și colegii - petreceți timp cu oameni care vă susțin și pe care vă simțiți bine în jur. Veți ști că faceți acest lucru bine când pierdeți câteva relații pe care oricum nu le doriți.

2. Media și social media.

Știu, primim deja atât de multe informații despre modul în care mass-media ne face să ne urâm pe noi înșine - așa că de ce să le aducem din nou în discuție? Câțiva curajoși sunt sinceri și fac progrese în ceea ce privește dragostea de sine și imaginea corpului. Dar, ca indivizi, încă nu o primim. Iubirea de sine este principala problemă rădăcină pentru toți clienții mei. Toate. De. Lor.

Chiar dacă am avea mari părinți, profesori și prieteni, creștem totuși într-o societate care încântă mai noi, mai rapizi, mai tineri, mai bogați. Când creștem, devine mai ascuns și mai insidios. Poate apărea ca un comportament competitiv cu frenezia ta la locul de muncă sau simțindu-te gelos pe ceea ce postează alții pe Facebook.

Vrei niște dovezi? NPR a raportat un studiu al Universității din Michigan care a arătat că Tu + Facebook = te-ai întristat și te-ai nemulțumit.

Un număr mare de dovezi arată că mass-media vă învață să fiți nemulțumiți până când veți obține orice vând. În fiecare zi sunteți bombardat cu reclame care vând că nu sunteți suficient sau nu vă aflați în mulțimea potrivită până când nu dețineți produsul sau serviciul lor.

Suntem încântați să credem că ar trebui să fim ceea ce vedem, chiar dacă știm că majoritatea dintre noi nu suntem. Îmi învăț în mod obișnuit clienții cum să folosească în mod etic mass-media și social media în ceea ce privește îngrijirea noastră personală. Iată un ghid simplu pentru social media și auto-îngrijire de la Universitatea York.

3. Probleme de graniță și vorbire de sine negativă.

Ne ținem blocați în primele două probleme prin vorbirea noastră de sine negativă și problemele de graniță. Vorbirea negativă despre sine și limitele sărace te determină să eviți confruntarea (citește: ridică-te în picioare pentru tine însuți) și obiective de amploare (citește: amânare)

Un exemplu poate fi să spui da unui lucru pe care nu vrei să îl faci, apoi te numești prost sau săptămână pentru că spui da. Sau rămâneți într-o slujbă sau într-o relație nefericită, deoarece credeți că nu meritați mai bine.

REZOLVAȚI: Gândiți-vă la orice mesaje negative pe care le aveți din copilărie - „Nu sunt [completează spațiul] suficient” sau „Eu întotdeauna / niciodată [completez spațiul gol]”. Chiar dacă pare o idee evidentă, vorbirea de sine negativă este furioasă. Ați făcut-o aproape toată viața, așa că poate fi doar o parte din zgomotul de fundal din mintea voastră. Iată un ghid excelent de la Psychology Today despre cum să identificați vorbirea de sine negativă.

Stabilirea granițelor poate fi o provocare, dar ești MERITAT și total capabil.

Una dintre cele mai bune modalități de a începe să te uiți la limitele tale este să verifici de ce te enervezi / iriti. Recomand jurnalizarea celor mari. După ce cunoașteți această problemă, puteți începe să stabiliți limite diferite. Iată un alt articol minunat despre cum să stabiliți limite de la Psych Central.

Înspăimântător: asta se întâmplă cu corpul tău când ești stresat

Le spun clienților că orice formă de furie este întotdeauna cumva legată de limite. Iată însă trucul - uneori este persoana care îți încalcă limitele tu. La fel ca exemplul de mai sus, să spui da când vrei să spui nu sau să continui să te întâlnești cu un nebun. Mâncând piesa suplimentară din orice la petrecerea de la birou, când știi că obiectivele tale de sănătate sunt mai importante pentru tine. Dacă observați că acest lucru se întâmplă, cel mai bun lucru de făcut este să respirați și să vă spuneți că ați realizat că v-ați încălcat propriile limite și că vă veți descurca mai bine data viitoare.

Problema iubirii de sine nu va dispărea în curând. Dar poate te poți elibera mai repede decât crezi. Respirați, ascultați-vă vorbele de sine, descoperiți-vă limitele și decideți să vă iubiți pe voi înșivă, eliminând criticile despre aceasta în timp ce faceți schimbări.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 3 motive puternice pentru care este atât de greu să ne iubim.