Relaxare, auto-îngrijire și modelare

Este timpul să ridicați copiii de la grădiniță, să începeți cina și să luați o mulțime de rufe. Crește tensiunea arterială? Printre lucrurile pe care trebuie să le facem în ziua respectivă, există timp pentru a se îngriji de sine? Ești o prioritate în propria ta viață? Lista dvs. de sarcini include timp pentru a fi doar?

Este important să ne facem timp nu numai pentru propria noastră îngrijire, ci să ne dăm seama că modelăm și relaxarea și îngrijirea de sine pentru copiii noștri. Există timp să vă jucați pe leagăn în parc, să colorați sau să faceți o plimbare? Având programele la pachet și iPhone-urile la îndemână, modelăm pentru copiii și familia noastră viața pe care dorim să o ducă copiii noștri?

Suntem obligați să oferim, dar luăm în considerare oportunitatea de a vă încuraja copiii și familiile prin modelare. Modelarea conduce prin exemplu, doar prin observare. Este o tehnică des utilizată în psihoterapie.

Care sunt unele oportunități la care poți acționa? M-am chinuit să-mi fac timp să practic yoga. Din punct de vedere cognitiv, sunt conștient că îmi hrănesc mintea, corpul și spiritul cu practica zilnică, dar m-am prins de treburile zilei și mi-am redus practica de una sau două ori pe săptămână. Dar în timpul unei vizite de vacanță cu sora mea, l-am observat pe nepotul meu de 3 ani practicând yoga lângă mine. M-a văzut antrenând de câteva zile când a ieșit cu pătura, a aruncat-o pe podea și a vrut să-i arate „mătușii Liz” câinele său descendent.

Acum, când are 7 ani, el mă numește „mătușa consilieră”, îmi spune că mă ajut să mă liniștesc și merg și fac yoga foarte mult, ceea ce mă face „sănătos”. Aceasta este modelarea. Nu trebuia să-i spun; el pur și simplu mi-a observat comportamentul.

Identifică trei priorități din viața ta. Se corelează cu sistemul dvs. de valori? Dacă nu, evaluați și faceți modificări. Aceasta poate fi o oportunitate de creștere pentru tine și familia ta.

Când sunt sub stres, m-am trezit uitându-mă la televizor timp de două sau trei ore. Accept că sunt nopți, este bine să veghezi cu televizorul. De asemenea, evaluez mesajele adesea negative pe care le primesc uitându-mă la televizor și gustările de multe ori nesănătoase pe care le mănânc fără minte în timp ce fac asta.

În ce alte activități aș ​​putea să mă angajez în timpul acestor două-trei ore amețitoare? În ce proiecte sau activități ți-ai dori să te angajezi pentru tine și familia ta? A face alegeri alternative și sănătoase nu vă va afecta doar propria sănătate, ci și familia. Faceți-vă timp pentru activități care vă hrănesc mintea, corpul și sufletul.