Ar trebui să primiți terapie sau antrenament de viață?

Life coaching este privit de unii ca o alternativă la terapie. De fapt, coachingul a fost una dintre multele metode de terapie cognitivă a comportamentului pe care am învățat să le practic la școala absolventă. La treizeci de ani de la cariera mea de psihoterapeut, îi antrenez pe clienți să își atingă obiectivele atunci când vor beneficia probabil de această abordare.

Cu siguranță, nici coachingul ca practică separată și nici psihoterapia nu au monopol asupra trăsăturilor precum înțelepciunea, intuiția, bunătatea sau empatia. Practicanții din ambele discipline pot fi buni ascultători, pot sprijini și încuraja clienții să își stabilească obiective. Deci, cum decideți în cine să aveți încredere pentru ajutor în relații, dependențe, situații de muncă, îngrijorări parentale, anxietate, depresie sau alte provocări personale?

Fostul client al antrenorului de viață Jesse Harless, care acum este el însuși un antrenor de viață, descrie experiența sa de a primi antrenor: „Am simțit că am avut un control asupra vieții mele pentru prima dată.Ce mi-am dat seama că am lucrat cu un antrenor de viață în ultimii ani, este că avem o cantitate extraordinară de potențial neexploatat. Abia așteaptă să fie scos din noi.

El citează aceste beneficii ale coachingului de viață:

• Trebuie să alegeți la ce să lucrați.
• Obțineți claritate „imediată” asupra acțiunilor și obiectivelor dvs.
• Te conectezi cu cineva care îi pasă de bunăstarea, speranțele și visele tale, față de care ești responsabil pentru ceea ce contează cel mai mult.
• Câștigi o mai mare conștiință de sine. Aș fi pierdut ocazia de a depăși una dintre cele mai mari temeri ale mele și de a-mi trăi scopul vieții, dacă nu aș fi lucrat cu un antrenor de viață.
• „Unul dintre motivele mele preferate pentru a lucra cu un antrenor de viață este că am pe cineva care mă încurajează. Cred că cu toții avem nevoie de cineva din colțul nostru care să ne ajute să sărbătorim micile noastre victorii. ”

Oamenii beneficiază în mod similar de o terapie bună. Deci, care este diferența dintre un antrenor și un terapeut dacă ambele abordări îi ajută pe oameni în aceste moduri? O diferență esențială este că standardele pentru a practica diferă foarte mult, așa cum se arată aici:

Standarde pentru antrenori și terapeuți

Mulți oameni pot beneficia de coaching, în funcție de tipul de provocare cu care se confruntă și de sensibilitatea, educația, instruirea și experiența practicianului. Deși antrenorii nu sunt supuși standardelor stricte, cerințelor legale de acordare a licențelor, precum și cerințelor de educație și formare superioară ale psihoterapeuților, acesta nu este neapărat un motiv pentru a exclude consultarea unui antrenor care se potrivește bine dvs. și situației dvs.

Asistenții sociali clinici, psihologii, terapeuții de căsătorie și de familie și alți profesioniști trebuie să respecte standarde stricte. Cu toate acestea, o licență pentru a practica psihoterapie nu înseamnă în mod automat că posesorul său va fi mai util decât un antrenor pentru situația specială a cuiva.

Antrenamentul a fost asociat cu antrenamentele pentru sportivi și sporturile de echipă. Antrenorii pentru baseball, baschet, fotbal și așa mai departe, sunt de obicei oameni care au excelat mai devreme în acel sport. În mod similar, antrenorii executivi sunt de obicei calificați ca mentori datorită realizărilor lor din viața reală.

Terapeuții și antrenorii sunt adesea specializați în a ajuta oamenii să se ocupe de probleme similare cu cele pe care le-au abordat cu succes ei înșiși, de exemplu, pierderea în greutate, relațiile, dependențele, depresia. Terapeuții specializați în tratarea persoanelor cu depresie sau anxietate ar putea deveni, de asemenea, experți în aceste domenii după ce au reușit să facă față provocărilor conexe din propria lor viață.

În calitate de terapeut, nu pot să nu fiu părtinitor față de profesia mea atunci când vine vorba de a ajuta oamenii cu o gamă largă de probleme personale sau încărcate emoțional. După cum spune colega mea, Patricia Ravitz, MFT, „Odată ce ați finalizat toată educația și pregătirea implicată pentru a fi terapeut, deveniți o persoană diferită. Ești transformat. " În consecință, un terapeut bun este probabil să fie bine echipat pentru a ajuta oamenii să crească și să reușească în domenii care reflectă plenitudinea și complexitatea vieții.

Autorul și fostul contabil Francine Falk-Allen, spune că a avut experiențe excelente atât cu un psihoterapeut, cât și cu un antrenor. Cu toate acestea, nu întotdeauna. Ea a spus: „Am experimentat și antrenori care i-au tratat pe toți în același mod, fără a lua în considerare diferențele și nevoile individuale, și am văzut un terapeut care nu a înțeles problemele mele”. Sfatul ei pentru cineva care caută un antrenor: „Obțineți recomandări de la persoanele care au considerat că este de ajutor coachingul și întrebați-l despre educația, pregătirea și experiența sa în antrenarea persoanelor cu probleme similare cu a voastră”. Este probabil un plus dacă antrenorul este membru al unei organizații respectate care promovează standarde înalte pentru antrenori.

Dezmințirea concepțiilor greșite despre terapie

Deși toată lumea are probleme pe care le poate beneficia de explorarea și de a lucra spre rezolvare, prea mulți oameni cu probleme cred că „nu am nevoie de terapie; Nu sunt nebun." Este posibil să aibă probleme care necesită un terapeut sensibil, bine instruit, dar nu primesc ajutorul de care au nevoie, deoarece consideră că primirea terapiei pentru sprijin emoțional este un stigmat.

O altă credință falsă despre terapie este că se concentrează asupra trecutului in loc de ajutând oamenii să avanseze în viața lor.

O bună terapie favorizează creșterea și soluțiile personale

Adevărul este că o bună terapie include stabilirea obiectivelor, claritate, creștere personală și soluții.

Terapeuții întreabă de obicei clienții ce speră să obțină din terapie, adică scopul lor.

Atingerea obiectivului poate include unele priviri înapoi la influențele anterioare. Acest tip de reflecție este util atunci când ceva din trecut ne determină să ne comportăm în moduri care ne împiedică să realizăm ceea ce dorim. Este posibil să trebuiască să aflăm ce ne împiedică înainte să putem merge mai departe. Așa putem obține „dezlănțuirea” dintr-un comportament vechi, neproductiv sau model de gândire. După cum spune o altă persoană care a beneficiat atât de terapie, cât și de coaching, „Terapeuții merg mai adânc”.

Relația de încredere care se dezvoltă de obicei în timp între terapeut și client poate fi extrem de utilă pentru repararea încrederii care a fost ruptă în trecutul unei persoane.

Exemplu: Cum este utilă cunoașterea trecutului

S-ar putea ca cineva să dorească să fie mai asertiv și să câștige stima de sine, dar ceva i se împiedică. Poate că, în copilărie, a fost criticat de părinții săi pentru că își exprimă sentimentele sau nevoile că au auzit inconfortabil. I-au spus că este rău, egoist, nesocotitor sau greșit și poate că l-au pedepsit. Să presupunem că un terapeut îl încurajează să se exprime în mod constructiv, dar încă mai aude mesaje vechi, concurente în cap, spunându-i să nu „împovăreze” pe alții cu gândurile, sentimentele, dorințele și nevoile sale.

Recunoscând ceea ce le împiedică schimbarea, mulți oameni trec de la interdicții la permisiunea de a schimba. Unii antrenori pot ajuta clienții să identifice și să treacă peste ceea ce îi blochează. Antrenorii buni știu când să trimită un client către terapie, mai degrabă decât să practice dincolo de cunoștințele sau nivelul de calificare.

Indiferent dacă alegeți să primiți coaching sau terapie, este important să găsiți pe cineva care să se potrivească pentru dvs. Vrei să lucrezi cu cineva cu care te vei simți confortabil deschizându-te cu ceea ce te lupți și cu ceea ce vrei să realizezi. Acesta este primul pas către câștigarea încrederii și o viață mai semnificativă.