Cât de departe poate merge empatia noastră?
„Acum, în ceea ce privește oamenii care au făcut lucruri pe care le numim„ terorism ”, sunt încrezător că își exprimă durerea în mai multe moduri de 30 de ani sau mai mult. În loc să-l primim empatic când l-au exprimat în moduri mult mai blânde - au încercat să ne spună cât de rău au simțit că unele dintre cele mai sacre nevoi ale lor nu sunt respectate de modul în care încercam să ne satisfacem nevoile economice și militare - s-au agitat progresiv. În cele din urmă, s-au agitat atât de mult încât a luat o formă oribilă ”.
- Marshall B. Rosenberg
1: Uau, mă întreb dacă am putea experimenta cu adevărat empatia și compasiunea în măsura în care am putea transforma condamnarea noastră a „terorismului” într-un loc în care luăm măsuri bazate pe compasiune și înțelegând că ceea ce sugerează Marshall Rosenberg ar putea fi o posibilă explicație .
2: Uau, cât de des se întâmplă acest lucru și la părinți?
Suntem îngroziți de ceva „inacceptabil” pe care l-a făcut copilul nostru și răspundem din acel sentiment.Dar dacă, în schimb, răspundem cu curiozitate: dacă ne-am oprit și ne-am pune întrebarea: ce s-a întâmplat înainte de acest comportament? Dacă am avea atunci o conștientizare calmă și compasiune pentru ceea ce a condus la acest punct, am putea experimenta furia, frica și tristețea legată de comportamentul lor alunecând ca apa pe plughole. Și, în schimb, am putea fi capabili să le acordăm și să le auzim durerea, dezamăgirea și frustrarea cu urechi noi.
Cum ar putea transforma acest lucru experiența noastră de părinți în momente dificile? Cum am putea încetini și dezvolta capacitatea noastră pentru acest tip de părinți?
3: Cât de interesant, dacă aplicăm acest lucru pentru noi înșine, ne putem baza în regrete, rușine și respingerea părților din noi înșine cu bunătate și empatie pentru calea durerilor și dezamăgirilor, mari și mici, care au dus la aceasta? Putem extinde bunătatea, calmarea și compasiunea față de noi înșine, vindecând ceea ce împiedică acceptarea de sine și vitalitatea în viețile noastre? Cum ne-am putea îndrepta spre durerea noastră cu bunătatea și sprijinul pe care i le-am arăta unui prieten drag? Ce libertate de suferință ar putea aduce în viața noastră. Ce noi posibilități ne-ar putea deschide acest lucru?
Cunoașterea puterii vindecătoare a compasiunii și demonstrarea acesteia atunci când noi și copiii noștri avem cea mai mare nevoie nu sunt întotdeauna același lucru! Atât de multe lucruri pot împiedica capacitatea noastră de a transpune intenția noastră de a fi amabili și grijulii în acțiune
Practica:
Puneți mâna pe inimă și simțiți căldura liniștitoare a atingerii. Pe măsură ce îți aduci în minte sentimentele tale de rănire, dezamăgire sau durere, imaginează-ți ce cuvinte de bunătate ai oferi unui prieten drag și spune-le acum în tăcere. Respiră în acea bunătate atâta timp cât este liniștitor înainte de a trece mai departe cu ziua ta.
Această practică simplă, repetată deseori, îți va vindeca treptat durerea și îți va facilita oferirea acestei empatii pentru tine și pentru ceilalți atunci când ai nevoie de ea.
Ce aduce pentru tine acest citat?
Dacă doriți să aflați mai multe despre vindecarea rănilor noastre cu atenție și compasiune și crearea unei vieți pe care o iubim, vă rugăm să vă alăturați aici.
