Întotdeauna par să mă simt vinovat

Din S.U.A.: Bună, am 13 ani și am o fată de 14 ani și sunt atât de confuză despre ceea ce s-a întâmplat cu mine. Întotdeauna par să mă simt vinovat, dar nu știu de ce. Știu că nu am greșit nimic. Este un sentiment care mă doare atât de tare, încât de obicei se întâmplă noaptea târziu când sunt singur. De asemenea, mi-e foarte frică să vorbesc cu mulți oameni, chiar și mătușile, unchii și verii mei. Cred că pot spune că sunt incomodă social?

Noaptea târziu voi încerca să mă culc, dar apoi mă gândesc doar să merg la școală și să mă gândesc cât de mult nu-mi place familia mea. Voi începe doar să plâng și respirația devine superficială. Am un sentiment dureros și mă simt atât de vinovat. Ceea ce s-a întâmplat mai recent (în special în această seară și săptămâna trecută) este că am fost ușor agravat și voi fi brusc de bună dispoziție și apoi voi deveni urât. Sunt atât de frustrat și încep să mă comport urât cu părinții mei și știu că nu ar trebui, dar nu mă pot abține și nu știu de unde a venit furia. M-a enervat că am plâns și că nu înțeleg de ce sunt atât de furios.

Dacă ajută, nu sunt popular în școala mea, ci o mulțime de prieteni care mă fac foarte fericit. Notele mele sunt As și Bs, luptându-se doar cu două materii, care sunt matematică și spaniolă. Săptămâna viitoare am avut termene intermediare, așa că nu știu dacă toate acestea se întâmplă din cauza stresului sau nu. Totuși, nu am fost prea îngrijorat de termenii intermediari. Vă rugăm să ajutați să explicați ce poate fi greșit?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Scrisoarea ta arată că ești o persoană inteligentă și sensibilă. Bănuiesc că se întâmplă o serie de lucruri. În primul rând, ai 13 ani, deci corpul tău se schimbă. A fi emoțional în această etapă a vieții tale este absolut normal. Dacă vă va oferi liniște sufletească, ar putea fi util să vă consultați medicul pentru a verifica doar dacă o parte a emoționalității este legată de un dezechilibru hormonal.

De asemenea, este posibil să nu fi învățat încă abilitățile de coping pe care cineva cu sensibilitățile dvs. trebuie să le cunoască pentru a fi mai puțin reactiv la stres. Acest lucru, din nou, este normal. Majoritatea oamenilor nu sunt învățați în mod sistematic abilități de coping. Vă puteți ajuta învățând o formă de meditație, făcând exerciții fizice regulate și asigurându-vă că dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte, indiferent de ce.

De asemenea, a fi incomod social este, în general, o fază prin care trec adolescenții. Asta nu o face mai puțin dureroasă. Dar poate te ajută să știi că nu ești singur. Se pare că te descurci destul de bine, în ciuda faptului că ești nervos. Sper că știi că nu toată lumea este „populară”. A avea o mulțime de prieteni care te fac fericit este ceea ce majoritatea oamenilor își doresc cel mai mult și deja ai asta.

Dacă continuați să vă faceți griji că familia dvs. nu vă place, vă încurajez să purtați o discuție sinceră cu părinții despre asta, dacă credeți că puteți. De asemenea, se adaptează pentru a avea un adolescent, așa că este posibil să aveți cu toții probleme de comunicare, nu că nu vă plac.

Vă doresc bine.
Dr. Marie