Remodelarea creierului pentru a vă îmbunătăți viața
Identificați ceea ce credeți cel mai des.
Ești un îngrijorător? Ești foarte supărat? Acordarea atenției la ceea ce ne gândim cel mai mult ne permite să identificăm unde cablarea creierului este defectă și nesănătoasă. Creierul dvs. ar putea fi conectat la anxietate, furie sau orice alte gânduri, sentimente sau percepții negative despre dvs. și despre lume.
Creierul nostru are celule nervoase numite neuroni. Neuronii au ramuri mici care ajung și se conectează cu alți neuroni pentru a forma o rețea neuronală. Creierul tău are milioane de rețele care formează fiecare gând și experiență pe care îl ai în viața ta. Aceste rețele interconectate formează o rețea complicată de amintiri, gânduri, sentimente și experiențe. Astfel, dacă vă faceți griji în permanență cu privire la facturi, relația voastră sau chiar viitorul, atunci este posibil să vă fi conectat creierul pentru a fi anxios.
Alegeți să vă schimbați perspectiva.
Odată ce recunoașteți la ce vă petreceți timpul gândindu-vă, trebuie să alegeți dacă doriți cu adevărat să vă schimbați. Multor oameni le este greu să renunțe la lucruri care i-au înfuriat în trecut și care vor rumega aceste nenorociri și sentimente negative.
Sentimentele și emoțiile sunt, de asemenea, încurcate în rețelele noastre. De exemplu, cuvântul „dragoste” este stocat într-o vastă rețea neuronală care se bazează pe experiența unui individ cu acel termen. Pentru unii oameni, iubirea poate fi legată de memoria dezamăgirii, durerii și furiei. Furia poate fi legată de răn, care poate fi legată de o anumită persoană, care apoi este legată înapoi de dragoste.
Prin urmare, atunci când o persoană se gândește la „iubire”, ea poate să-și amintească această durere de inimă și poate să fie totuși supărată pe aceasta. Ea duce aceste sentimente la următoarea ei relație, chiar dacă acea persoană nu a fost cea care a rănit-o. Pentru ca ea să nu mai facă acest lucru, trebuie să aleagă să facă ceva pentru a-i perturba percepția negativă continuă a iubirii.
Reconectăm creierul de fiecare dată când învățăm ceva nou sau facem ceva diferit. Neuronii care sunt folosiți în mod repetat devin mai puternici. Cu cât trag mai mult, cu atât trimit mai multe sucursale noi în căutare de conexiuni proaspete și utile. Aceste rețele sunt flexibile, astfel încât experiențele noi pot fi adăugate la cele vechi, iar cele vechi pot fi amestecate cu altele noi. Pe măsură ce rețelele noi și diferite se declanșează, creierul va forma noi conexiuni. Acesta este modul în care creierul se reconectează.
Începeți prin a vă înlocui atitudinile, gândurile și sentimentele negative cu altele mai pozitive. De exemplu, dacă vă confruntați cu anxietatea față de vorbirea în public și vă gândiți „Trebuie să fiu perfect sau voi arăta ca un prost”, atunci trebuie să reformulați acest lucru către un gând mai constructiv de genul „Sunt o să fac tot ce pot mai bine și este în regulă dacă nu sunt perfect, pentru că nimeni nu este perfect. ”Acest gând începe să scoată o mică mușcătură din anxietatea ta.
Cu toate acestea, reconectarea creierului nu este doar o gândire pozitivă. Înseamnă, de asemenea, să observăm lucrurile bune care ni se întâmplă zilnic și să zăbovim în momentul acelei experiențe pozitive. Gândiți-vă cât de repede îndepărtați un compliment, mai degrabă decât să vă lăsați cu adevărat să vă simțiți bine. Permiteți-vă să îmbrățișați și să interiorizați acele sentimente pozitive. Aceasta este o modalitate excelentă de a pune bazele re-cablării creierului.
Apoi, vizualizați intenția dorită. De exemplu, imaginați-vă prezentându-vă discursul într-o manieră sigură publicului. Unul dintre multele lucruri surprinzătoare despre creierul nostru este că creierul nostru nu poate face diferența dintre ceva real sau imaginat. Când repetiți mental ceva, vă consolidați capacitatea de a crea asta în viața voastră.
De asemenea, este important să recunoaștem că gândurile și sentimentele tale trebuie să se alinieze acțiunilor tale. Cu alte cuvinte, este dificil să vă reconectați creierul dacă repetați discursul, dar vă plângeți de cât de mult nu puteți suporta vorbirea în public.
În cele din urmă, trebuie să exersezi, să exersezi, să exersezi. Repetați în mod constant gândurile constructive și vizualizați rezultatul dorit. Schimbarea necesită practicarea unui nou obicei, deoarece urmează principiul „folosește-l sau pierde-l.” Pe măsură ce practici în mod conștient gândirea, simțirea, vizualizarea și acționarea aliniată cu intenția dorită, vei opri apoi obiceiul inconștient de reciclare a trecutului și activarea capacitatea ta de a-ți reconfigura creierul până în momentul prezent.
