7 moduri de a supraviețui sărbătorilor
Sarcina noastră în decembrie este de a ne împiedica sistemul de răspuns la stres să se blocheze pe pilotul automat, comunicând amenințări false majorității sistemelor noastre biologice. Iată câteva strategii.
1. Faceți o listă și tăiați-o de două ori.
Mergeți mai departe și faceți o listă, dar în loc să o verificați de două ori, tăiați-o în două de două ori. Imposibil? Puneți-vă această întrebare: Voi muri mâine dacă această sarcină nu este îndeplinită? Dacă răspunsul dvs. este negativ, urmați-l cu acesta: Voi fi extrem de incomod dacă această sarcină nu este îndeplinită? Dacă răspundeți cu un alt negativ, aruncați elementul din listă. Cel puțin din lista acestei săptămâni.
2. Ia niște spiriduși.
Moșul este atât de eficient și vesel, deoarece a stăpânit arta delegării. Tipul mare are un echipaj de spiriduși care îl ajută și are încredere în ei pentru a-și face treaba. Aici se află o lecție importantă pentru noi: suntem mai bine dacă putem găsi o persoană care să îndeplinească unele dintre sarcinile de pe lista noastră de sarcini. Plata nu este întotdeauna necesară. De multe ori voi schimba favoruri cu cineva pentru a face ceva la care nu sunt bun sau pe care îl urăsc și se dovedește a fi o situație câștig-câștig.
3. Așteptați probleme.
Odată cu sărbătorile vin o multitudine de ocazii în care personalitățile se ciocnesc, sentimentele se rănesc și îți amintești de ce te-ai mutat la 900 de mile distanță de nava mamă. Dacă anticipați probleme și vă țineți sub control așteptările, este mai bine. Ziaristul Ann Landers, ziarist, a scris odată: „Așteptați-vă ca problemele să fie o parte inevitabilă a vieții și, atunci când vine vorba, țineți-vă capul sus. Privește-l în ochi și spune: „Voi fi mai mare decât tine. Nu mă poți învinge. ”
4. Documentează decembrie.
Dacă nu ați ținut niciodată un jurnal, acum ar putea fi momentul potrivit pentru a începe. Cercetări recente efectuate de dr. James Pennebaker, președintele programului de psihologie de la Universitatea din Texas, au concluzionat că scrierea despre sentimente dureroase și evenimente emoționale ameliorează stresul și promovează vindecarea la mai multe niveluri.
5. Protejează-te.
Șansele sunt că veți primi un zinger sau doi de la un soț insensibil, văr ignorant sau soră geloasă, așa că protejați-vă cu cât mai multe straturi de rezistență emoțională pe care le puteți dobândi. Dacă participați la un grup de sprijin săptămânal, mergeți de două ori pe săptămână în timpul sărbătorilor. Dacă practici yoga, strânge într-o clasă suplimentară. Trăiește cu terapeutul tău în luna decembrie.
6. Declanșatoare spot.
Cunoaște-te pe tine însuți. Și cinstește-te. Identifică-ți declanșatorii înainte de a face prea multe planuri în această sărbătoare: oameni, locuri, lucruri și subiecte care te fac să te comporti ca un om de zăpadă abominabil în stare de ebrietate. Dacă ești o creatură extrem de sensibilă ca mine, care detestă mulțimile, zgomotul puternic și oamenii care te stropesc cu parfum la fiecare zece picioare, evitarea mall-ului între Halloween și Revelion ar putea fi un obiectiv bun.
7. Pierde-te în serviciu.
Potrivit lui Gandhi, „Cel mai bun mod de a te regăsi este să te pierzi în serviciul altora.” Când sunt anxios, deprimat, frustrat sau toate cele de mai sus, cea mai rapidă cale de a-mi ieși din neliniște este să găsesc o utilizare pentru sentimentele mele. Dacă pot ieși din propriul meu cap (nu întotdeauna posibil), ajung la un alt suflet rănit. Când îmi îndrept atenția asupra suferinței altcuiva - în special pe cineva care se luptă cu același tip de durere - pot să uit de a mea pentru o fracțiune de secundă.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
