Supravanzarea beneficiilor Mindfulness
Împreună au contribuit la tiparul meu de cunoștințe banale. Dar a trecut foarte mult timp de când nu am aprofundat suficient un subiect pentru a-l înțelege pe deplin sau pentru a contribui la acesta cu idei originale.
Și poate cel mai important, mi-am pierdut simțul nuanței. Tot discursul pare să cadă de o parte sau de alta. Din punct de vedere intelectual, am fost orice dar atent. De fapt, bariera constantă de informații, actualizări și check-in-uri și disponibilitatea mea de 24 de ore (și a tuturor celor pe care îi cunosc) m-au transformat într-o mașină cognitivă de luptă sau de zbor.
Pierderea nuanței în mine și în cei din jurul meu, precum și în aproape fiecare număr pe care îl aud discutat în mass-media, mă deranjează cel mai mult. Foarte puține lucruri sunt la fel de alb-negru ca atunci când sunt expuse în limbajul mușcăturilor de sunet și explozii de 140 de caractere pentru adepți. Urmarea legăturilor de la oamenii pe care îi urmărim poate exacerba de fapt limitarea diversității intelectuale.
O mare parte din ceea ce ne prezentăm este auto-verificat pentru a ne consolida, nu a provoca opiniile strânse. Și există daune cauzate de simplificarea excesivă. Singura modalitate în acest sens este de a contracara în mod intenționat ipotezele noastre - de a căuta puncte de vedere cu care nu suntem de acord și de a le investiga pe deplin, cu o minte deschisă.
Așa este și cu atenția. Se fac mari afirmații pentru eficacitatea ei și sunt dovada vie că o practică dedicată de meditație combinată cu o abordare conștientă a vieții poate ajuta chiar la înfrângerea bolii (deși nu la toți oamenii tot timpul).
Cu toate acestea, afirmațiile pentru beneficiile atenției devin mai extravagante pe măsură ce prezentarea tehnicilor de meditație devine simplificată în exces. Poți sta cu accentul pe respirație timp de 20 de minute în fiecare zi să te conducă cu adevărat la toate beneficiile mindfulness prezentate în fiecare zi pe Huffington Post’s Pagina de viață sănătoasă?
Chiar și în calitate de beneficiar al practicii de mindfulness și de profesor de meditație, mă îndoiesc sincer.
Sunt încrezător, totuși, că o practică de mindfulness poate ajuta la declanșarea observării nuanțelor. Chiar și în definiția sa - conștientizarea fără judecată a momentului prezent - atenția ne roagă să stabilim preconcepțiile și iluziile noastre și să experimentăm doar ceea ce se întâmplă în acest moment.
Foarte puține lucruri cu care ne confruntăm în această lume sunt simple. Vastul univers de auto-ajutorare oferă soluții aparent fără efort la cele mai mari provocări ale noastre. Nu poate fi totul adevărat. Mindfulness ne oferă ocazia să ne lăsăm deoparte convingerile și necredința și să luăm diversitatea care ni se prezintă, toate fără judecată. Da, judecata este necesară pentru deciziile pe care trebuie să le luăm în cele din urmă. Dar imaginați-vă avantajul pentru noi și pentru cei din jurul nostru de a fi pe deplin informați, cu mintea deschisă și nuanțată în abordarea noastră asupra deciziilor pe care trebuie să le luăm în viață.
Înțeleg ironia postării mele de o intrare pe blog de 600 de cuvinte, plângând efectele amețitoare ale tehnologiei informației. Dacă toată lumea a luat o perioadă lungă de detoxifiere digitală, este posibil ca ultima mea postare să nu fie citită niciodată. Resurse incredibile pline de profunzime și diversitate sunt disponibile gratuit pe tot Internetul. Dar este nevoie de un efort pentru a le găsi. Este greu.
Meditația este aceeași. Un exercițiu simplu de gestionare a stresului poate prezenta emoții și amintiri incomode. Conștientizarea fără judecată a momentului prezent poate oferi un cadou care nu este atât de bun. Dar dacă rămânem cu munca grea, atât în gândire, cât și în renunțarea la gânduri, cred că vom beneficia fiecare. Cu cât explorăm mai mult, cu atât ne provocăm pe noi înșine. Cu cât adăugăm mai multe nuanțe în viața noastră, cu atât vom fi mai bine cu toții.
