COVID-19 și Privarea prin atingere

Nimeni nu poate scăpa de faptul că lumea s-a schimbat dincolo de recunoaștere în doar câteva săptămâni scurte. Numărul de corpuri continuă să crească și ne amintește foarte clar de cât de vulnerabili pot fi oamenii față de natură. Mai mult, străzile și orașele frenetic aglomerate sunt acum pustii, centrele comerciale sunt închise, restaurantele și barurile sunt închise și o mare parte din populația lumii se află sub „arest la domiciliu” virtual. Distanțarea socială și blocarea sunt expresiile buzz ale orei.

Cum ne putem îngriji de sănătatea noastră mentală într-o lume în care izolarea (prin necesitate) a devenit mai răspândită ca niciodată și, de fapt, noua „normă”. Cum va fi lumea după ce va trece această amenințare? Câte dintre aceste „norme” noi și presupuse temporare vor continua mult timp în viitor?

Una dintre cele mai mari preocupări ale mele ca terapeut se referă la subiectul privării de atingere și la efectul său viitor asupra societății.

Oamenii din grupa mea de vârstă își vor aminti cu mare tristețe imaginile îngrozitoare din orfelinatele românești din anii 1980 (pe vremea când regimurile comuniste din Europa de Est s-au dezintegrat). Rapoarte de știri care arată sute de bebeluși și copii mici, în rânduri nesfârșite de pătuțuri, care au murit sau au înnebunit, deoarece au avut nu a fost ridicat sau atins. Ceea ce le-a amintit lumii într-o manieră foarte grafică este faptul că atingerea umană este o nevoie umană de bază la fel de mult ca hrana și apa, fără ea oamenii nu ar putea pur și simplu să prospere.

În America de Sud, Franța, Italia și Spania, îmbrățișările calde, afecțiunea și atingerea fac parte integrantă din viața de zi cu zi, totuși Regatul Unit, împreună cu SUA și cea mai mare parte a Europei de Est sunt deja printre cele mai lipsite de atingere națiuni din lume . Distanțarea socială va exacerba fără îndoială situația din aceste țări și o va prezenta celorlalte.

În timp ce climatul actual de distanțare și izolare socială este o măsură de urgență și temporară pentru a încetini răspândirea acestui virus ucigaș invizibil, istoria ne învață că măsurile de urgență introduse în timpul crizelor au tendința de a rămâne. Impozitul pe venit, de exemplu, a fost introdus în 1799 de către prim-ministrul de atunci William Pitt cel Tânăr, ca măsură temporară de finanțare a costurilor războaielor napoleoniene, suntem încă supuși acestuia 221 de ani mai târziu!

Deci, cum putem satisface aceste nevoi de bază în perioade atât de dificile?

În primul rând, având în vedere că majoritatea dintre noi suntem destul de norocoși să trăim cu cei dragi și familiile noastre, asigurați-vă că atingeți și îmbrățișați în mod regulat pe cei cu care sunteți limitați (cu excepția cazului în care, desigur, au simptome, caz în care ar trebui să se autoizoleze într-o cameră) în caz contrar, profitați la maximum de aceste circumstanțe pentru a construi intimitate emoțională și fizică cu cei cu care locuiți. În al doilea rând, dacă aveți animale, asigurați-vă că le mângâiți cât mai des posibil. Mai presus de toate (mai ales dacă nu aveți familie sau animale în jur), cel puțin păstrați în viață „mușchii” senzoriali și kinestezici. Faceți acest lucru zilnic, atingând (și sentiment) lucruri cu textură! Pietre sau cristale lustruite, suprafețe netede din lemn, jucării moi, mătase, blană etc. Acordați mai multă atenție felului în care dușul se simte pe corpul dvs. și senzației hainelor pe pielea dumneavoastră. Efectuarea acestor lucruri simple te va aduce înapoi în corpul tău și îți va păstra activitatea senzorială activă.

Pentru a contracara efectele izolării (pentru dvs. și pentru ceilalți) asigurați-vă că rămâneți în legătură regulată cu persoanele pe care le cunoașteți, în special cu cele cu care poate nu ați vorbit de ceva vreme. Faceți check-in cu ei prin webcam, telefon sau chiar prin scrisoare scrisă de modă veche. Este mai important ca oricând să păstrați legătura și să păstrați contactul cu persoanele pe care le cunoașteți în această perioadă de distanțare fizică, dacă faceți acest lucru, sperăm că prevenirea izolării și privarea de atingere devin o „normă” pentru generațiile viitoare.