Ciocolată și tulburări ale dispoziției
Nu este minunat că putem avea ceva care nu este numai bun pentru noi, ci și distractiv de folosit? Vorbesc despre ciocolată! Da, domnule, aur închis, fericire pură! Probabil că ați auzit zumzetul despre ciocolata neagră și cum este bun pentru tensiunea arterială, scade colesterolul, previne cancerul și poate remedia aproape orice este în neregulă cu dvs., cu excepția taliei extinse. (Și pentru înregistrare - ciocolata albă nu este deloc ciocolată. Este solidă din lapte și grăsime. Fără cacao. Nada.)
Ingredientele de bază ale ciocolatei negre includ fasole de cacao, zahăr, lecitină din soia (un emulgator pentru păstrarea texturii) și arome. Acest tratament delicios, care conține mai puține solide din lapte decât vărul său mai popular, ciocolata cu lapte, este adesea evaluat de procentul de solide din cacao din bar. Conținutul de cacao al batoanelor comerciale de ciocolată neagră poate varia de la 30% până la peste 80%.
Unele dintre beneficiile ciocolatei negre provin de la resveratrol, un antioxidant (rapel al sistemului imunitar) găsit în vinul roșu, printre alte produse. Beneficiile sale pentru sănătatea mintală includ capacitatea de a crește nivelul creierului de endorfine (opiacee naturale), precum și de serotonină (o substanță chimică care modifică starea de spirit asupra căreia acționează mulți antidepresivi). Deoarece poate crește nivelul de serotonină din creier, ciocolata neagră poate crește, de asemenea, producția de serotonină în intestin și, astfel, vă ajută sistemul imunitar.
Dar, înainte de a decide să treceți la o dietă complet ciocolată neagră și să aruncați mâncarea de iepure, rețineți acest lucru: doza recomandată este de o uncie pe zi. Nu sună prea mult, dar poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la creșterea fluxului sanguin arterial, la reducerea șanselor de formare a cheagurilor de sânge și la scăderea colesterolului LDL (rău).
Iată o altă precauție dietetică: scăderea unui pahar de lapte împreună cu uncia de ciocolată neagră anulează toate lucrurile bune. Cercetările au arătat că laptele interferează cu absorbția antioxidanților. Deci, în acest caz, tot ce obțineți sunt caloriile. Păcat.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să nu vă înnebuniți pe culoarul bomboanelor, încercați acest lucru: consumul de ciocolată în fiecare zi poate provoca complicații, inclusiv migrene, creștere în greutate, probleme ale tractului digestiv (cum ar fi diaree), pietre la rinichi și arsuri la stomac. Ciocolata neagră pare să aibă un impact mai mic asupra arsurilor la stomac decât ciocolata cu lapte și poate fi, de asemenea, o problemă mai mică în boala vezicii biliare, dar nu există promisiuni acolo. Și toată ciocolata conține cofeină, ceea ce este o problemă și pentru unii. Ca întotdeauna, dacă aveți restricții dietetice, discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a face modificări mari.
