De ce terapia este de fapt grozavă

Când începem să mergem la sală, începem să luăm o cursă de yoga completă, începem să bem mai multă apă, începem să luăm un multivitaminic, începem să mergem la un acupuncturist sau la un terapeut de masaj, abia așteptăm să-l strigăm de pe acoperișuri.

Cu alte cuvinte, atunci când facem ceva pentru sănătatea noastră fizică, suntem mândri, entuziasmați, inspirați și împuterniciți. Ne simțim minunat în legătură cu decizia noastră și vrem să le spunem tuturor.

Dar cât de des răsfrângem cu mândrie sau strigăm fericiți că mergem la terapie? Câți oameni fac asta de fapt? Vreodată?

Chiar dacă a devenit mult mai bine, stigmatizarea sănătății mintale persistă și pătrunde în fiecare sector al societății. Nicăieri nu este mai evident acest lucru decât modul în care societatea noastră vede bolile fizice (spre deosebire de bolile mentale).

Psihologul clinic Christina Iglesia, Psy.D, a împărtășit recent aceste diferențe distincte (și dezamăgitoare) între modul în care vorbim cu persoanele care au o boală fizică și modul în care vorbim cu persoanele care au o boală mintală:

Când cineva se luptă cu o boală fizică, spunem: „Trebuie să mergi la medic, doar se înrăutățește”. Când cineva se luptă cu o boală mintală, spunem: „Trebuie să încetezi să te mai plângi, nu este atât de rău”.

Când cineva se luptă cu o boală fizică, spunem: „Sunt atât de fericit că primești tratamentul de care ai nevoie”. Când este o boală mintală, spunem: „De ce te-ai duce la un terapeut?”

Când cineva se luptă cu o boală fizică, spunem: „Asigurați-vă că vă luați medicamentele în fiecare zi sau nu vă veți simți mai bine”. Când este o boală mintală, spunem: „Nu trebuie să luați medicamente pentru a vă simți normal”.

Când cineva se luptă cu o boală fizică, spunem: „Vindecarea necesită timp, așa că asigurați-vă că vă odihniți din plin”. Când este o boală mintală, spunem: „De ce ești încă deprimat, trebuie să ieși din ea”.

Când cineva se luptă cu o boală fizică, spunem: „Trebuie să încetiniți și să cereți mai mult ajutor”. Când este o boală mintală, spunem: „Trebuie să încercați mai mult și să nu mai fiți atât de anxioși”.

Unii dintre clienții Iglesia nu spun nimănui că merg la terapie, inclusiv cei mai apropiați oameni din viața lor.

„Părinții mei nu cred în terapie”.

„Oamenii ar crede că sunt nebun”.

Acestea sunt declarațiile pe care Iglesia le-a auzit într-o sesiune la cabinetul său privat din Walnut Creek, California, unde este specializată în lucrul cu copii, adolescenți, tineri adulți și familiile acestora.

Și acestea sunt declarațiile care au inspirat-o să înceapă o puternică campanie de sănătate mintală numită #therapyiscool, pe care a lansat-o de Ziua Mondială a Sănătății Mintale pe 10 octombrie 2018.

„Campania de acțiune în domeniul sănătății mintale #therapyiscool este o chemare la acțiune pe două fronturi”, a spus Iglesia. Unul se concentrează pe spargerea stigmatului de sănătate mintală; iar cealaltă oferă fonduri pentru tratament donând încasări din vânzarea de #therapyiscool pungă către organizații de sănătate mintală care oferă direct servicii de tratament persoanelor care au nevoie.

Scopul #therapyiscool este de a încuraja conversații deschise despre sănătatea mintală. „Cred că geanta #therapyiscool servește ca o afirmație îndrăzneață și vizibilă, comunicând un mesaj pozitiv despre importanța îngrijirii sănătății noastre mentale”, a spus Iglesia.

Iglesia a ales în mod specific cuvântul „cool” datorită conotației sale pozitive. „Am vrut să găsesc un termen care să promoveze acceptarea”.

Când ne gândim la terapie, ultimul lucru care ne vine în minte este că este mișto - și asta este trist, pentru că exact asta este terapia.

De ce?

„Terapia este una dintre puținele oportunități în care sunteți încurajați să explorați și să vă exprimați sinele autentic, permițând conexiuni personale mai profunde și implicare în viață”, a spus Iglesia.

Terapia nu numai că ajută la tratarea eficientă a bolilor mintale; este, de asemenea, o experiență de neprețuit care favorizează creșterea personală pentru oricine cine este deschis.

Terapia este un spațiu sigur, fără părtinire și fără judecată, a spus Iglesia. Adică, în terapie, puteți spune orice - de fapt, a spune că orice este încurajat, pentru că a fi onest și transparent duce la o creștere și schimbare reale, semnificative. Pentru că a ajunge la rădăcina problemei este primul pas pentru a obține rezolvarea. Și este greu să ajungem la rădăcină atunci când nu vorbim despre ceea ce gândim și simțim cu adevărat, ne luptăm și visăm.

Terapia oferă sprijin și perspectivă pe măsură ce indivizii parcurg tot felul de provocări și lucrează la vindecare, a spus ea.

"La sfârșitul zilei, terapia este grozavă, deoarece este o invitație permanentă pe care o puteți accepta în orice moment al vieții."

Dacă citești acest lucru și încă te simți îngrozitor și rușinat că mergi la terapie, Iglesia vrea să știi că a căuta terapie este un semn de forță.

„Terapia necesită participare activă și angajament, cu accent pe identificarea obstacolelor și deseori necesitând să facem schimbări dificile”, a spus ea.

„A trăi în negare sau evitare necesită un efort limitat, în timp ce manifestarea pentru a procesa emoții dificile și evenimente de viață în terapie este curajoasă și ar trebui privită ca atare de societate.”

Și, în cele din urmă, motivul pentru care terapia este atât de cool: este o oportunitate de a ne prezenta pentru noi și pentru oamenii din viața noastră.