Nu te uita: importanța îngrijirii de sine

Auzim des în lumea autoajutării cât de importantă este îngrijirea de sine. Cu toate acestea, nu o facem suficient și este pentru că nu știm cum. Cred că avem percepția că există un mod corect de a ne îngriji de sine.

Am râs înăuntru când clientul meu mi-a mulțumit că nu i-am spus să facă yoga și pilates. Acesta este lucrul amuzant al îngrijirii de sine; nu trebuie să faci nimic. Observ că o mulțime de oameni își pun îngrijirea de sine în rutina lor ca pe un lucru forțat. Apoi se simt obosiți și uită de lucrurile distractive.

Interesant este că îngrijirea de sineeste lucrurile distractive. Definiția mea despre îngrijirea de sine este să te lași să faci orice vrei să faci. Dacă yoga, meditarea sau scrierea la nesfârșit în jurnalul tău despre nenorocirile tale nu este treaba ta, nu o face. Nu va funcționa.

Mai multe de la YourTango: It's Not Narcissism! Un psiholog susține selfie-urile

Îngrijirea de sine funcționează numai atunci când îți asculți corpul și faci ceea ce vrei fără rezistență. Pentru mine, am învățat să fac ceea ce vreau să fac în acest moment. Așadar, dacă îmi vine la întâmplare să citesc câteva pagini ale unui roman fictiv sau să mă plimb cu câinele, o fac. Nu-l resping sau îmi promit că o voi face mai târziu, o fac chiar atunci.

De ce? Pentru că în acel moment corpul meu îmi spune că are nevoie de o pauză. Probabil că mintea mea este copleșită de gânduri și încercarea de a lucra în acel moment ar fi extrem de neproductivă. Și când fac ceea ce vreau în acest moment, când mă așez la muncă, totul se face într-un mod mult mai ușor. Pentru că acum sunt relaxat, nu rezist nimic. Mintea mea este liberă să producă ceea ce își dorește cu adevărat, iar corpul meu se simte bine.

Pentru mine, astaeste îngrijire auto. Dacă sunteți în căutarea mai multor sfaturi de auto-îngrijire, le puteți găsi în cartea mea electronică Listen to Your Gut: Connect with Your Body and Get IBS Relief.

Sunt destul de sigur că te gândești: oh, ei bine, ea lucrează pentru ea însăși, astfel încât să poată face asta. Ei bine, o poți face și tu. Nu contează unde vă aflați și durează puțin.

Când lucram într-o situație de 9 până la 5, aș lua câteva momente în zi doar ca să mă îndepărtez și să mă simt bine. Nici măcar nu a trebuit să părăsesc biroul. M-aș uita la fotografiile de care m-am bucurat o clipă (literalmente șaizeci de secunde). La prânz, citeam blogul sau cărțile oamenilor pe care îi admiram și cu care rezonam. Ocazional, chiar făceam o scurtă plimbare în timpul prânzului.

Mai multe de la YourTango: Fericirea se întâmplă: 20 de sfaturi pentru a-ți crește fericirea în fiecare zi

Atribuiesc acele mici momente ca menținându-mi energia și inspirația, astfel încât să pot explora lucruri noi în afara muncii mai târziu în timpul zilei.

Am mulți clienți cu stres ridicat, care nu se pot opri pentru un minut. Le spun că au nevoie de acea pauză de 60 de secunde ici și colo. Mai întâi rezistă, dar când o încearcă, sunt uimiți de ea.

Sunt uimiți de asta pentru că nu numai că simt mai puțin stres, dar și corpul lor se simte mai bine. Când nu vă faceți timp pentru a vă verifica corpul, nu observați că este posibil ca corpul dvs. să înceapă să se aprindă de durere sau stres. A lua un moment pentru check-in și 60 de secunde pentru a face ceva care se simte bine pentru corpul dvs. este o modalitate excelentă de a vă menține corpul într-un flux natural. Îți permiți aceste momente îți oferă și un sentiment de libertate, care produce o stare emoțională și mentală mai bună.

Începeți oferindu-vă o pauză de 60 de secunde de trei ori pe zi. Știu că veți vedea o diferență.

Această postare din YourTango a fost scrisă de Laura Tirello și a apărut ca: Importanța îngrijirii de sine

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

10 Citate înălțătoare pentru a-ți crea ziua

Cum să fii fericit cu tine însuți: 5 sfaturi care trebuie citite