Iertarea: Eliberarea energiei negative, partea 2

Partea a doua a unei serii în două părți despre Iertare. Citiți prima parte aici.

Realitatea vieții este că nu este o călătorie solitară. Mulți oameni diferiți călătoresc cu noi. Aceasta înseamnă în mod invariabil că suntem obligați cu toții să fim răniți în diferite grade în momente diferite. Nu se poate scăpa de ea. Prin urmare, viața oferă nenumărate oportunități de a practica iertarea.

Procesul iertării poate fi inconfortabil, complex și dificil din multe puncte de vedere. Poate dura și timp. Cu toate acestea, neefectuarea oricărui efort pentru a lucra prin procesul iertării cu persoanele care ne-au rănit sau ne-au supărat provoacă emoții negative să rămână și să funcționeze în noi în moduri corozive. Cineva l-a asemănat odată cu purtarea persoanei prin viață pe spate. Așadar, merită efortul atunci când trebuie să ne confruntăm cu păcatele oamenilor care sunt importanți pentru noi, unde răul, durerea și furia sunt mult mai mari.

Comunicați cu scopul de a rezolva probleme și de a îmbunătăți interacțiunile.

Cu relațiile pe care ați dori să le îmbunătățiți, este important să obțineți claritate vorbind despre ceea ce v-a tulburat. Stone, Patton și Heen au subliniat câțiva dintre factorii cruciale care trebuie încorporați într-o astfel de conversație în cea mai bine vândută carte intitulată în mod adecvat Conversații dificile. Unele aspecte importante ale conversației includ următoarele:

• Astfel de conversații pot declanșa furie, tristețe și durere. Emoțiile pot fi copleșitoare. Fii pregătit să te îndepărtezi și să faci pauze din conversație atunci când este necesar pentru a te ajuta să te calmezi și să continui conversația.
• Este crucial să păstrezi tonul conversației cu respect pentru a putea face orice progrese și a preveni defalcarea procesului de comunicare.
• Comunicați de la început că principalele obiective sunt să dezvoltați o mai bună înțelegere, să găsiți soluții și să îmbunătățiți interacțiunile. Subliniați că ar fi vorba despre identificarea a ceea ce contribuie fiecare persoană la problemă, astfel încât să poată fi făcute modificări pentru a ajuta relația. Este important să subliniem că nu este vorba de stabilirea vina.
• Invitați-o pe cealaltă persoană să vorbească din perspectiva sa despre incident asta te-a deranjat. Dacă există un istoric al mai multor incidente negative, ar fi bine să alegeți unul sau două incidente deosebit de îngrijorătoare.
• Ascultați cu atenție cealaltă persoană în timp ce vorbește. Puneți întrebări pentru a vă clarifica. Încearcă să te pui în locul lor. Recunoașteți durerea lor, chiar dacă a fost cauzată de dvs. în mod accidental.
• Dacă ați făcut ceva ce știți și recunoașteți ca fiind greșit, acceptați responsabilitatea pentru acțiunile voastre și cereți-vă scuze sincer. Cu toții am făcut sau am spus lucruri pentru a răni pe cineva. Uneori poate fi rezultatul unei veritabile neînțelegeri. Alteori se datorează faptului că suferim sau ieșim din alte emoții negative, dar umane, precum resentimentul și furia. Cu cât ești mai auto-acceptant și iertător pentru tine, cu atât va fi mai ușor să recunoști unde ai greșit. Recunoașterea contribuției cuiva la problemă tinde să facă și cealaltă persoană mai dispusă să facă același lucru și ajută „vorbirea” să avanseze spre rezolvare și vindecare
• Împărtășiți-le în continuare cu privire la modul în care v-a afectat comportamentul.
• Partea finală a conversației ar presupune rezolvarea problemelor și elaborarea în comun a unor modalități de abordare a preocupărilor și intereselor ambelor părți.
• Dacă este necesar, aveți o persoană neutră care este interesat să ajute procesul și să acționeze ca arbitru.

Pregătirea discuției.

Lucrul prin procesul de comunicare (așa cum este subliniat în ultima secțiune) în propriul dvs. cap ar ajuta să acționați ca pregătire pentru a vorbi efectiv cu persoana în cauză. Scrierea tuturor ajută și mai mult. Aceasta ar implica:

1. Identificarea a ceea ce ați putea contribui la problemă și ce impact a avut comportamentul dvs. asupra celeilalte persoane, plasându-vă în locul lui.
2. Ipotezați diferitele cauze ale comportamentelor celeilalte persoane, în loc să mergeți doar cu presupuneri de ostilitate și rău față de dvs.
3. De asemenea, puteți continua să identificați unele acțiuni de rezolvare a problemelor și modificări pe care ambele părți le-ar putea implementa.

Când rezolvați lucrurile în cap (și le puneți pe hârtie) ca un pas inițial, puteți constata uneori că nu trebuie să purtați o discuție și tot ce este necesar este să faceți unele schimbări în propriul comportament . Acest lucru ar putea fi încercat chiar ca experiment inițial pentru a vedea dacă îmbunătățește lucrurile.

Dacă procesul de comunicare nu merge bine.

Ce se întâmplă dacă conversația nu merge prea bine și cealaltă persoană nu este dispusă să accepte sau să-și recunoască propria contribuție la problemă? Ei decid să meargă în defensivă și te învinovățesc în ciuda eforturilor tale? Nici măcar nu sunt dispuși să schimbe lucrurile în vreun fel în bine?

Singurul lucru care se poate face într-o astfel de situație ar fi să accepți persoana și situația pentru ceea ce este și să mergi spre schimbarea modului în care interacționezi cu persoana respectivă. Acest lucru poate însemna stabilirea unor limite clare, limitarea interacțiunilor sau chiar lăsarea persoanei să plece din viața ta. Acceptarea poate fi dificilă și poate provoca tristețe inițial, dar pe termen lung este calea către modificări care va aduce mai multă pace. Conversația ajută la claritate și facilitează efectuarea modificărilor necesare.

Chiar dacă discuția nu merge prea bine inițial, am constatat adesea că face diferența. Conversația se poate relua mai târziu și poate continua în formă și începe, caz în care relația se îmbunătățește în etape.Ceea ce ajută foarte mult este păstrarea tonului conversației respectuos și liniile de comunicare deschise. Uneori este posibil să nu existe o acceptare vădită a responsabilității pentru orice contribuție la problemă, totuși se pune în mișcare un proces care se poate manifesta ca un efort depus pentru a remedia și a provoca mai puțin rău în interacțiunile viitoare - deși procesul durează mai mult.

Acțiunea imperfectă este mai bună decât inacțiunea perfectă.

Nu vă lăsați frica de conflicte să vă împiedice să purtați conversații despre probleme interumane. Uneori este posibil să aveți nevoie de timp, spațiu și distanță înainte de a vă simți gata să purtați conversația.

Dacă nu se face nicio încercare de a lucra la un proces de înțelegere și rezolvare a problemelor - problema nerezolvată se va distruge. Ajungi să te gândești la încălcarea de multe ori, care doar hrănește furia și menține focul aprins. Se traduce printr-o stare de spirit scăzută și iritabilitate, cu o vorbire negativă atât în ​​interiorul capului, cât și în exterior. Cu toții am întâlnit oameni care se plâng la nesfârșit de oameni care i-au tulburat și totuși nu au făcut nimic în acest sens.

Dacă totul merge bine, ambele părți vor accepta la un moment dat și își vor recunoaște propria contribuție la problemă și vor găsi modalități de a îmbunătăți relația. Acest proces de comunicare și găsire a soluțiilor (inclusiv acceptarea) va ajuta la eliberarea energiei negative și a durerii. De asemenea, îi învață pe oameni cum să te trateze. La rândul său, înveți cum să te comporti cu cealaltă persoană, astfel încât să ai interacțiuni mai bune.