Te-ai trezit vreodată deprimat și nu știi de ce? Iată ce trebuie să faci

• 1. Rețineți vizualizarea din fereastra dvs.
• 2. Verificați nivelul tiroidei și al vitaminei D.
• 3. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs.
• 4. Cunoașteți diferitele tipuri de depresie.
• 5. Intindeți ajutor.

Te simți deprimat fără motiv? Iată ce ar trebui să știți.

Depresia poate deveni o problemă uriașă în viața ta, dar mulți oameni pot să nu recunoască de fapt semnele depresiei sau simptomele; în schimb, vor presupune doar că sunt triste.

Dar dacă te trezești deprimat sau te simți deprimat fără niciun motiv în fiecare zi, atunci este posibil să nu fii doar trist sau să treci printr-o „fază”.

9 Semne subtile de depresie Am fost prea deprimat să observ

Mă întreb „De ce sunt deprimat?” tot timpul te-ar putea face să simți că înnebunești sau că nu te vei mai simți niciodată mai bine - dar există o modalitate de a trece la problemele care stau la baza depresiei și anxietății și de a fi din nou fericit.

Deci a fost genul ăsta de dimineață pentru tine? Te-ai trezit din nou deprimat fără niciun motiv? Devine acest lucru un model, chiar dacă viața ta merge destul de grozav?

Ești mulțumit de relațiile tale, de slujba ta, de sănătatea ta și totuși, dintr-un motiv oarecare, încă te simți deprimat?

Dacă răspunsul este da, atunci există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să aflați ce se întâmplă. Depășirea depresiei este importantă și cunoașterea cauzei este o parte importantă a acestui lucru.

Iată 5 semne de depresie la care trebuie să fii atent și ce trebuie să faci când ești deprimat, astfel încât să poți începe să fii fericit din nou:

1. Rețineți vizualizarea din fereastra dvs.

Credeți sau nu, perioada anului vă poate afecta foarte mult starea de spirit, poate chiar contribui la motivul pentru care vă treziți deprimat fără niciun motiv.

Tulburarea afectivă sezonieră este o tulburare depresivă cauzată de schimbarea anotimpurilor. Unii oameni se deprima din cauza orelor reduse de lumină. Unii oameni din cauza schimbărilor de temperatură. Toți cei afectați de SAD se simt deprimați fără ca ceva să nu fie în neregulă.

Toamna este un moment greu pentru mine, deoarece copiii mei se întorc la școală și zilele încep să se scurteze. Dacă nu acord atenție, mă găsesc adesea profund deprimat, chiar dacă orice altceva este grozav.

Cum te descurci cu SAD? Cel mai eficient mod este cu o lampă cu spectru complet. Lampa vă va ajuta corpul să tolereze schimbarea anotimpurilor prin expunerea la lumina cu spectru complet.

Un alt lucru de întrebat este dacă ți s-a întâmplat ceva dureros în aceeași perioadă a anului în trecut. Știu că în fiecare an la începutul lunii iunie devin foarte deprimat, deoarece este aniversarea morții mamei mele. Uneori se furișează asupra mea și nici măcar nu știu asta.

Anticiparea aniversărilor care ar putea fi pline de emoții este o modalitate bună de a ține SAD la distanță, deoarece puteți lua măsuri pentru a face față a ceea ce vă poate face să vă deprimați.

Mă asigur că fac ceva care îmi amintește de mama mea înainte de aniversarea morții ei și chiar m-a ajutat să gestionez durerea pierderii, astfel încât să nu mă doboare.

2. Verificați nivelul tiroidei și al vitaminei D.

Două cauze majore ale depresiei pot fi nivelurile hormonilor tiroidieni care sunt opriți și scăderea vitaminei D.

Când nivelul hormonilor tiroidieni este oprit, pot apărea o varietate de simptome. Una dintre ele este depresia.

Deficitul de vitamina D este, de asemenea, una dintre cauzele majore ale depresiei. Datorită prevalenței utilizării protecției solare și a unei insuficiențe semnificative de soare în anumite părți ale anului, mulți americani nu au suficient soare.

Soarele este singura modalitate prin care o ființă umană poate obține vitamina D (alta decât laptele îmbogățit și sucul de portocale), prin urmare, insuficiența solară înseamnă o deficiență de vitamina D, iar deficitul de vitamina D duce la depresie.

Din fericire, în ambele cazuri, testarea este ușoară - un simplu test de sânge - iar tratamentul implică administrarea unei pastile.

Deci, dacă vă simțiți brusc deprimat fără niciun motiv, sunați la medicul dumneavoastră de îngrijire primară și verificați-vă imediat.

8 Semne subtile, deseori ignorate, de fapt ești deprimat

3. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs.

Mănânci bine? Faceți mișcare? Petrecand timpul cu prietenii? Ai grijă de igiena ta?

Dacă nu, aceasta ar putea fi cauza depresiei dumneavoastră.

Îngrijirea corpurilor mentale și fizice este cheia sănătății mentale și fizice. Dacă nu ai grijă de tine, ci trăiești în schimb cu vin și înghețată, în cele din urmă corpul tău va reacționa.

Un corp care nu este bine hrănit sau exercitat va începe să se întoarcă asupra sa, provocând tot felul de probleme debilitante. Una dintre aceste probleme este depresia.

Deci, dacă descoperiți că deodată vă simțiți deprimat fără niciun motiv, examinați cum vă îngrijiți. Dacă nu faceți o treabă bună, încercați să faceți o schimbare. S-ar putea să vă găsiți depresia ridică dacă faceți acest lucru.

4. Cunoașteți diferitele tipuri de depresie.

Diagnostic, există două tipuri de bază ale depresiei: depresia situațională și depresia chimică. Au simptome similare, dar cauze diferite.

Depresia situațională este cauzată de ceva care se întâmplă în viața ta. Când se întâmplă ceva mare care te întristează, cum ar fi moartea unui părinte sau divorțul sau pierderea unui loc de muncă, poți deveni deprimat situațional.

Acest tip de depresie are de obicei un început, cauzat de un eveniment specific și un sfârșit, și este adesea tratat diferit de depresia chimică.

Depresia chimică este rezultatul dezactivării chimiei creierului în așa fel încât să ducă la depresie. Cel mai adesea te naști cu depresie chimică, dar poate fi cauzată și de un eveniment traumatic din viață.

Depresia chimică ți se poate întâmpla chiar dacă viața ta merge excelent.

O modalitate bună de a vă da seama dacă sunteți sau nu deprimat chimic este să vă puneți câteva întrebări:

• Trăiești cu sentimente de tristețe, lacrimă, vid sau deznădejde?
• Ești mai iritabil decât de obicei?
• Ți-ai pierdut interesul pentru lucrurile care te făceau fericit?
• Nu dormi la fel de bine ca înainte?
• V-au schimbat tiparele de somn? Petreci mai mult timp în pat?
• V-au schimbat tiparele alimentare? Ați pierdut sau ați îngrășat?
• Ești mai neliniștit decât erai?
• Te lupți cu sentimente de lipsă de valoare?
• Ți-e greu să te concentrezi?
• Te gândești să te sinucizi?
• Aveți noi probleme fizice, cum ar fi durerile de cap sau durerile de spate?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări sau la toate, s-ar putea să vă confruntați cu depresia chimică.

5. Intindeți ajutor.

Indiferent de tipul de depresie cu care vă confruntați, depresia situațională sau chimică, este important să vă adresați pentru ajutor.

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră de îngrijire primară despre depresia dumneavoastră. Spune-le sincer despre simptomele tale, astfel încât să te poată trata.

Mulți oameni se luptă cu jena depresiei. Ei cred că ar trebui să fie capabili să-l tragă și să se ocupe ca toți ceilalți.

O parte semnificativă a americanilor se confruntă cu depresia și mulți dintre ei nu doar o aspiră. Fie se auto-medicează cu alimente sau alcool, fie primesc tratament de la un profesionist.

Ghici care dintre ele este mai bun pentru tine?

Dacă te trezești deprimat fără niciun motiv mâine, vorbește cu medicul tău de îngrijire primară. A te simți letargic, nemotivat, trist și supărat poate fi debilitant și nu vrei să îți depășească viața.

Orice ai face, nu ignora depresia și speră să dispară. Cel mai important lucru este să nu mergi singur. Obțineți ajutor profesional. Depresia se va înrăutăți cu cât va fi netratată, așa că este esențială să o înțepați în mugur.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: Exact ce să faci dacă te trezești deprimat și nu ești sigur de ce