Sugestii pentru părinții cu copii în terapie

Vă salut în sala de așteptare și vă întreb dacă trebuie să mă anunțați ceva înainte să vă aduc copilul înapoi la birou.

De obicei, spuneți „nu” și probabil vă întrebați ce se întâmplă în spatele acelui perete de terapie în următoarele 50 de minute.

Da, părinte al pacientului meu, este treaba mea să te implic în timp ce păstrezi confidențialitatea copilului tău. Atingerea acestui echilibru necesită adesea să vă ofer sugestii generale pe baza experienței și cercetărilor mele, spre deosebire de a vă explica ceea ce copilul dumneavoastră a dezvăluit în terapie.

• Nu faceți fiecare interacțiune conjugală sau familială și nu vă faceți griji cu privire la sănătatea mintală a copilului dumneavoastră. Uneori familiile stabilesc o „homeostazie” sau o zonă de confort în care accentul devine copilul bolnav mintal (adică sănătatea mintală a copilului oferă părinților deconectați ceva de care să vorbească, iar fraților o țintă pentru furia lor). Acest lucru face ca stabilitatea copilului să fie extrem de dificil de atins și menținut. Mențineți excursii, tradiții sau interacțiuni regulate de familie care nu au nimic de-a face cu întâlnirile medicilor sau cu sănătatea mintală.
• Încă de la o vârstă fragedă, cereți copilului dvs. să participe la cel puțin o activitate extracurriculară sau un hobby organizat în afara casei. Permiteți-i să aleagă ce se bazează pe interesele sale, personalitatea și nivelul de confort. Ar putea fi orice, de la o clasă de artă individuală la un sport de echipă.Până când este adolescent, ideea este că el sau ea va fi cultivat un interes și abilități care contribuie la stimă de sine și la calitatea vieții.
• Somnul, exercițiile fizice și nutriția sunt importante. De asemenea, în cele din urmă, vorbiți deschis despre riscurile pentru alcoolism și abuzul de substanțe în scopul amorțirii sau auto-medicării.
• Ascultați (dacă el sau ea vorbește) sau rămâneți nemișcat (dacă nu vorbește.) Nu încercați să-l reparați sau să-l determinați să vorbească. Și nu falsificați știind cum se simte dacă nu. Cu cât renunțați mai mult la control, dar rămâneți implicat, cu atât copilul se deschide mai mult.
• Acordați o atenție deosebită oricăror anxietăți sau temeri pe care s-ar putea să le transmiteți din greșeală copilului dumneavoastră. Am lucrat cu mulți copii care spun că se tem de ceva bazat pe ceva ce și-au auzit părinții spunând sau pe baza unei reacții pe care au observat-o la părinți. De asemenea, acordați atenție mesajelor nerostite pe care le transmiteți copilului dvs. despre lume. Dacă nu-l lăsați niciodată să vă iasă din vedere, de exemplu, îi anunțați că lumea este un loc periculos.
• Acceptați tot ce spun la valoarea nominală. Este posibil ca sentimentele lor să nu aibă sens pentru tine, dar asta nu le face mai puțin reale. Și sigur, copiii spun și fac lucruri pentru atenție, dar deseori caută atenție pentru că sunt răniți în mod legitim. Credeți-i când plâng după ajutor, dar în același timp încurajați-i să ceară direct ceea ce au nevoie sau doresc.
• Cunoașteți factorii de risc pentru sinucidere și aveți un sistem de „check-in” cu copilul care funcționează pentru el sau ea. Uneori este dificil pentru un copil să explice în cuvinte cum se simte. Alternativele includ utilizarea unei scări de la unu la 10, un termometru vizual sau imagini care descriu diferite stări de spirit.
• Au așteptări comportamentale, rutine și comunicare foarte clare și de fapt. Fii clar și colaborează cu limitele, așteptările și consecințele tale. Discutați cu copilul dumneavoastră și terapeutul său care sunt obiectivele și așteptările rezonabile. Notează contractele, treburile și programele comportamentale ori de câte ori este posibil. Stabilitatea și știind la ce să ne așteptăm minimizează anxietatea și minimizează probabilitatea ca un copil să personalizeze și să catastrofeze atunci când el sau ea are nevoie de disciplină.
• Întâlnește-ți copilul acolo unde se află, dar păstrează așteptări rezonabile. Dacă unui copil îi lipsește motivația și energia, micșorați sarcina sarcinii în consecință, dar asigurați-vă că face cel puțin o sarcină mică. În cazul în care copilul dumneavoastră este agorafob și se teme să părăsească casa, recunoașteți limitele sale, dar totuși răspundeți-l pentru cel puțin că a mers cu dvs. în mașină la magazinul alimentar.
• Nu mergeți pe coji de ouă, nu fiți prea permisivi sau prea indulgenți, deoarece vă temeți că copilul dvs. va deveni deprimat sau volatil dacă setați limite.
• Abandonați-vă nevoia de a înțelege, remedia sau controla. Nu ați provocat depresia sau anxietatea copilului și nu o puteți remedia sau vindeca. Biologia, diferiții factori de stres și modurile de gândire și de comportare ale copilului dvs. contribuie la prezentarea acestor tulburări complexe de sănătate mintală. Gestionarea bolii copilului dumneavoastră depinde de toți acești factori.
• Oferiți acces la terapie în mod regulat. Tratamentul este semnificativ compromis atunci când copiii și adolescenții (în special cu anxietate) participă la terapie doar sporadic. Consultați un psihiatru pentru a afla despre opțiunile dvs. și pentru a cântări avantajele și dezavantajele gestionării medicamentelor la copii și adolescenți.
• Validați furia, tristețea, egoismul, frustrarea sau alte sentimente și comportamente neplăcute ale copilului dumneavoastră. Sapă adânc pentru a putea vedea sentimentele și comportamentele copilului tău ca fiind de înțeles. Dacă comportamentele copilului dvs. au fost inadecvate și pedeapsa este necesară, oferiți întotdeauna validarea înainte de consecință. „Are sens că preferați să jucați jocuri video decât să faceți temele. Și îmi dau seama de ce ai fi tentat să minți și să spui că ți-ai făcut temele, dar acestea au fost alegeri slabe și este treaba mea să te învăț să faci alegeri mai bune ”.
• Nu subestimați impactul influenței și importanței colegilor, în special la copiii mai mari și la adolescenți. Viața stabilă la domiciliu va fi în continuare importantă, dar mai puțin decât influența colegilor pe măsură ce copilul dumneavoastră crește. Observați ce se întâmplă social cu copilul dvs. și nu doar la școală și personal. Dacă bănuiți că rețelele de socializare nu sunt o priză socială sănătoasă, investigați și discutați mai departe acest lucru cu copilul dumneavoastră.
• Aveți grijă de dvs. acordând prioritate propriului somn, exerciții fizice și nutriție. Faceți intenționat timp pentru căsătorie sau relație și cultivați prietenii. Deseori, grupurile de sprijin pentru părinți cu provocările tale unice sunt extrem de utile.