Cum poate sta rău să fie rău pentru creierul tău?
Știm de ceva vreme că a sta timp îndelungat poate afecta negativ sănătatea noastră. Acest articol publicat în 2015 discută unele dintre problemele negative care au fost asociate cu ședința, inclusiv:
- Funcția cardiovasculară și metabolică împiedicată
- Depresie și suferință psihologică (de exemplu, un „funk mental”)
- Creșterea nivelului de zahăr din sânge
- Risc crescut de atac de cord, diabet de tip 2, insomnie, artrită, anumite tipuri de cancer și deces prematur
După cum puteți vedea, această listă cuprinde probleme serioase, iar autorul articolului oferă câteva sugestii excelente pentru reducerea timpului de ședere, precum și pentru combaterea efectelor negative ale șederii. Este interesant de menționat faptul că a fi într-o formă fizică bună și a face exerciții fizice în mod regulat nu scutește o persoană de daunele suferite de ședința pentru perioade lungi de timp, astfel încât sugestiile date pot fi benefice pentru toată lumea.
Un studiu publicat pe 12 aprilie 2018 în Plus unu (Public Library of Science), cu Prabha Siddarth ca prim autor al studiului, aruncă și mai multă lumină asupra efectelor dăunătoare ale șederii prelungite. Siddarth și alți cercetători de la UCLA au fost interesați de modul în care comportamentul sedentar influențează sănătatea creierului, în special regiunile creierului despre care se știe că sunt critice pentru formarea memoriei. Au recrutat 35 de persoane cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani - 25 de femei și 10 bărbați - și i-au întrebat pe fiecare despre nivelul lor de activitate fizică și despre timpul petrecut așezat în săptămâna precedentă. Fiecare persoană a primit apoi o scanare RMN de înaltă rezoluție, care a oferit o privire detaliată asupra lobului temporal medial (MTL), o regiune a creierului implicată în formarea de noi amintiri.
Cercetătorii au descoperit că comportamentul sedentar este un predictor semnificativ al subțierii lobului temporal medial și că activitatea fizică, chiar și la niveluri ridicate, nu este suficientă pentru a compensa efectele nocive ale șederii pe perioade lungi de timp. Se știe că o astfel de subțiere este adesea un precursor al declinului cognitiv și al demenței la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici.
În timp ce aceste descoperiri indică o corelație între orele petrecute în șezut și regiunile mai subțiri ale lobului temporal medial, ele nu demonstrează de fapt că prea multă ședere stabilește structuri cerebrale mai subțiri. Cercetătorii au menționat că s-au concentrat pe orele petrecute așezate, dar nu i-au întrebat niciodată pe participanți dacă au făcut pauze în acest timp și, dacă da, cât timp. În continuare, cercetătorii speră să urmărească un grup de oameni pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a stabili dacă șezutul cauzează subțierea. Ei sunt, de asemenea, interesați de rolurile pe care le pot juca genul, rasa și greutatea în sănătatea creierului legate de ședere.
În timp ce concluziile acestui studiu sunt interesante și, cu siguranță, întăresc noțiunea că trebuie cu toții să ne mișcăm, sunt necesare mai multe cercetări, așa cum sugerează autorii studiului. Cu toate acestea, s-ar putea ca, în viitorul apropiat, să adăugăm boala Alzheimer și alte forme de demență la lista în creștere a efectelor adverse ale șederii prelungite.
