3 strategii pentru susținerea unui iubit cu depresie

Persoana iubită are depresie. Poate că se izolează. Poate că energia și starea lor de spirit au luat-o în nas. Poate că sunt iritabili și furioși. Poate că nu se mai bucură prea mult, dacă e ceva. Poate că le este greu să se concentreze sau să-și amintească lucrurile. Poate că au menționat că se simt fără speranță sau lipsit de valoare. Poate fac comentarii negative despre ei înșiși. Toate. SCHENGEN. Timp. Poate că au o față fericită, dar știi că se luptă.

Și, înțeles, este foarte greu de urmărit. Pentru că tot ce vrei să faci este să le remediezi durerea. Pentru a-l face să dispară. Pentru a face totul mai bun.

Doresti sa ajuti. Dar nu sunteți sigur cum. Sau poate lucrurile pe care le-ați încercat nu au fost bine primite.

In carte Când cineva pe care îl cunoașteți are depresie: cuvinte de spus și lucruri de făcut Susan J. Noonan, MD, MPH, oferă o varietate de sugestii valoroase. Dr. Noonan este medic și specialist certificat part-time la McLean Hospital. Iată trei sfaturi din cartea ei de încercat.

Ascultă cu adevărat persoana iubită - fără judecată.

Rugați-o pe persoana iubită să vă împărtășească ce simt cu dvs. (ceea ce poate sau nu este de acord să facă). Când sunt gata să vorbească, ascultați-i fără a vă întrerupe, fără a oferi sugestii sau a vorbi despre voi. Ascultați fără a face presupuneri despre cum se simt, fără a minimiza sau a respinge experiențele lor. Ascultați fără să încercați să-i liniștiți. Ceea ce nu este ușor de făcut, pentru că tot ce vrem să strigăm de pe acoperișuri este: Vei fi bine. Totul va fi bine. Vă rog să nu vă simțiți așa.

În schimb, recunoașteți cum se simt. Anunță-i că le auzi durerea. De exemplu, Noonan împărtășește acest exemplu: persoana iubită spune: „Viața nu este bună. Nu se va schimba niciodată pentru mine. " S-ar putea să spui: „Am auzit că viața nu te simte bine acum și pare lipsită de speranță”.

Într-un alt exemplu, dacă persoana iubită este tulburată de faptul că nimeni nu-i place, ai putea spune: „Trebuie să fie într-adevăr îngrozitor să te simți neplăcut atunci când prietenii tăi nu sună”.

Noonan sugerează, de asemenea, să folosești aceste fraze și întrebări: „Spune-mi mai multe ...” „Cum te-a făcut să te simți?” „Se pare că ...” „Ceea ce pareți să spuneți este ...” „Așa este? Înțeleg corect? ”

Oferă speranță.

„Adesea în depresie, o persoană își pierde speranța pentru ea, viitorul ei și lumea ei”, scrie Noonan. Îți poți sprijini persoana iubită oferindu-le speranță. De exemplu, le-ai putea spune să „împrumute” speranța de la tine. S-ar putea să spuneți: „Simt că nu vă simțiți plini de speranță cu privire la ________ acum, dar da. De ce nu mă lași să păstrez speranța vie pentru tine? ”

S-ar putea să vorbiți despre planurile viitoare ale persoanei dragi. Care ar putea include întoarcerea la școală sau la serviciu sau orice altceva din care își ia concediu. „Scopul tău este să tratezi planurile strămutate ca pe niște eșecuri temporare, nu ca eșecuri”, scrie Noonan.

(De asemenea, s-ar putea să le indicați spre această piesă, care conține cuvinte de speranță pentru oricine trăiește cu depresie.)

Ajută-l pe cel drag să primească ajutor.

Depresia este foarte tratabilă. Dar mulți oameni nu primesc tratament. Poate că persoana iubită ezită să caute ajutor profesional, deoarece consideră că înseamnă că este slab sau că eșuează. (De fapt, este exact opusul.) Poate că sunt îngrijorați de povara financiară sau de ceilalți aflați despre depresia lor și îi judecă. Poate că persoana iubită este îngrijorată de faptul că tratamentul nu va funcționa pentru ei. Este important să știți de ce nu doresc tratament.

Dacă refuză tratamentul, Noonan sugerează următoarele: subliniază faptul că îi iubești și subliniază importanța tratamentului pentru sănătatea și bunăstarea lor. Dați exemple specifice ale simptomelor persoanei dragi. De exemplu, „se pare că ești mai prost decât de obicei”. Menționează că tratamentul îi va ajuta să-și realizeze obiectivele și dorințele, fie că este vorba de terminarea școlii, urmărirea unei anumite pasiuni sau bucurarea de a fi alături de prieteni.

Persoana iubită s-ar putea simți copleșită de a vedea un terapeut. Cum puteți face procesul mai ușor sau mai puțin stresant pentru ei? De exemplu, potrivit Noonan, ați putea reduce furnizorii la mai mulți, astfel încât să poată alege dintr-un număr mic de practicanți. S-ar putea să vă oferiți să vă programați întâlnirile și să aranjați asigurări de sănătate (dacă terapeutul o ia). De asemenea, s-ar putea să conduceți cu ei la primele lor întâlniri (și să stați în sala de așteptare).

Depresia este o boală gravă. Poate fi greu și frustrant să-ți privești lupta cu persoana iubită. Dar există lucruri pe care le puteți face - cum ar fi cele de mai sus. Și și dumneavoastră s-ar putea să vă fie de mare ajutor să discutați cu un terapeut. Pentru că grija pentru tine este la fel de vitală.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!