Adevărul despre terapia cuplurilor

Terapia de cuplu este înconjurată de o mulțime de concepții greșite. Unii oameni cred că pășirea în cabinetul terapeutului este o recunoaștere a faptului că relația dvs. are probleme. Alții consideră terapia de cuplu ca doar o ultimă soluție atunci când apar problemele. Și mai rău, unii oameni cred că a merge la terapie este un semn că relația lor s-a încheiat!

Cei cu experiență ca pacienți sau terapeuți știu că opusul este adevărat. Terapia de cuplu este o oportunitate pozitivă și constructivă de a îmbunătăți orice relație, indiferent de stadiul în care se află. Vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a construi o bază solidă, pentru a atinge obiective comune și pentru a găsi fericirea pe tot parcursul vieții. Și dacă tu sunteți dacă vă confruntați cu un conflict, terapia vă va ajuta să treceți prin el.

Iată câteva dintre beneficiile nerecunoscute ale terapiei de cuplu:

1. Puteți consolida parteneriatele de succes

Terapia de cuplu înseamnă păstrarea și extinderea binelui, nu doar rezolvarea răului. La fel ca un antrenor la sala de sport vă poate îmbunătăți antrenamentul, un terapeut instruit poate îmbunătăți o relație deja înfloritoare.

Arta relațiilor este ca oricare alta. Aducerea unui terapeut vă extinde „cutia de instrumente”, oferindu-vă noi instrumente pentru a aprecia, a explora, a înțelege, a descoperi și a vă conecta cu partenerul dvs.

Terapeuții se referă la practica lor din ce în ce mai mult ca „terapie preventivă”. Este ca noua paradigmă care a revoluționat medicina convențională. Nu mergi doar la medic odată ce te simți rău. Mergi regulat pentru a afla despre comportamente sănătoase și te asiguri că nu se dezvoltă probleme majore. Același lucru este valabil și pentru terapie. Sunteți acolo pentru a vă consolida ceea ce faceți corect și a învăța noi abilități care vă ajută să vă conectați.

2. Îți vei înțelege mai bine partenerul

Cercetările efectuate de John M. Gottman, dr., Care este renumit pentru munca sa privind stabilitatea conjugală și analiza relației, demonstrează că relațiile excelente sunt acelea în care partenerii au o înțelegere profundă și complexă a lumii interioare. Vă puteți gândi la lumea interioară a partenerului dvs. - dorințele, îndoielile, visele, ambițiile și bucuriile lor - ca o hartă. Cu cât cunoașteți mai bine acea hartă, cu atât este mai probabil să aveți o legătură strânsă și durabilă. Terapeuții vă vor ghida explorarea hărților reciproce, astfel încât toate reperele și geografia să apară mai detaliat.

Terapia de cuplu vă ajută, de asemenea, să înțelegeți expresiile și comportamentele externe ale partenerului.

Ai auzit vreodată de conceptul de iubesc limbile? 1 Ideea este că fiecare persoană își exprimă dragostea într-un mod unic - și că trebuie să învățăm să recunoaștem exact cum fac acest lucru partenerii noștri.

De exemplu, unii oameni tind să arate că le pasă de ceilalți oferind cadouri, alții petrecând timp, iar alții cu atingere fizică. O mare parte din comunicarea noastră cu partenerii noștri este non-verbală, dar în mod surprinzător puțini dintre noi știu cum să recunoască aceste semne.

Terapeuții sunt instruiți pentru a ajuta cuplurile să își recunoască reciproc limbile de dragoste. De fapt, veți putea să vă exprimați sprijinul și grija unul pentru celălalt în cinci dimensiuni, mai degrabă decât una.

3. Veți învăța cum să rezolvați conflictele

Acestea fiind spuse, trăirea unui conflict cu partenerul dvs. este aproape inevitabilă. (De fapt, teoria echilibrului lui Gottman susține că a nu avea interacțiuni negative este la fel de nesatisfăcător ca a avea prea multe.)

Când apare conflictul, aveți nevoie de instrumente pentru a reveni pe drumul cel bun.

Cumva, suntem așteptați cu toții să putem face asta, chiar dacă nimeni nu se naște știind cum, și puțini dintre noi suntem învățați. Terapia este un loc de învățat.

Cum poți recunoaște nevoile partenerului tău? Odată ce vă dați seama care nevoi nu sunt satisfăcute, cum puteți veni cu soluții? Care este limbajul potrivit de utilizat atunci când difuzează tensiuni și găsești răspunsuri? Acestea sunt abilități pe viață pe care fiecare pereche trebuie să le cunoască.

De exemplu, unii terapeuți folosesc liste de limbaj care pot ajuta la repararea conflictelor, mai degrabă decât să le înrăutățească. Cuplurile le pot privi și pot vedea dacă oricare dintre fraze provoacă o reacție negativă pentru oricare dintre parteneri. Cuplul le folosește apoi pe cele care sunt pozitive atunci când apare conflictul.

Cum să o faci corect

Recent, din unele colțuri a apărut îngrijorarea cu privire la faptul dacă terapia cuplurilor funcționează cu adevărat. Într-adevăr, unii se tem că terapia cuplurilor are rezultate mixte sau că vă poate înrăutăți relația.

Dimpotrivă, cercetarea demonstrează copleșitor că, în condițiile potrivite, terapia cuplurilor este extrem de eficientă

Dar care sunt aceste condiții? În primul rând, aveți nevoie de terapeutul potrivit. Cei mai importanți factori sunt experiența și nivelul de confort. Găsiți pe cineva cu un palmares și o bună reputație. După prima ședință, asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. simțiți că puteți avea încredere în terapeut.

În al doilea rând, succesul necesită ca ambii parteneri să fie motivați să îmbunătățească relația. Dacă nu ești condus să depui timp și efort, terapeutul poate face puțin. Trebuie să fii deschis la proces și dispus să explorezi drumuri noi.

În cele din urmă, este optim să începeți devreme. În timp ce terapeuții sunt instruiți să gestioneze relațiile în toate etapele, experiența ne spune că cu cât începeți mai devreme, cu atât veți avea mai mult succes pe termen lung.

Referinţă:

1. Chapman, G. (1995). Cele 5 Limbi Iubitoare. Chicago, IL: Editura Northfield.
2. Lebow, J. L., Chambers, A. L. și Christensen, A. (2011). Cercetări privind tratamentul suferinței cuplului. Jurnalul Terapiei conjugale și familiale, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x