Cum ne poate plânge percepția

Este intuitiv că o atitudine negativă și o plângere constantă sunt rele pentru noi, dar poate să ne afecteze cu adevărat creierul? Se pare că există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că negativitatea ne poate modifica percepția asupra vieții prin schimbarea conexiunii neuronilor din creierul nostru. Acest lucru ar avea ca rezultat creșterea nivelului de stres, care este legat de boli cronice și probleme de sănătate mintală.

O percepție obișnuită despre plângere sau „aerisire” este că oamenii se simt mai bine după ce își scot emoțiile. Contrar credinței populare, totuși, studiile au arătat că exprimarea negativității poate fi dăunătoare atât pentru starea de plângere, cât și pentru cea a ascultătorului, iar aici discutăm pe scurt câteva constatări cu privire la modul în care negativitatea ne poate afecta bunăstarea.

Gândurile negative afectează cablarea sinapselor din creierul nostru?

Sinapsele din creierul nostru sunt separate de spații cunoscute sub numele de fante sinaptice. Când ne gândim, sinapsele „se declanșează” și trimit semnale prin aceste fante către alte sinapse. Aceasta formează o punte prin care semnalele și informațiile sunt transferate. Lucrul interesant aici este că, la fiecare declanșator al unei încărcări electrice, sinapsele implicate sunt de fapt apropiate mai aproape unul de celălalt. Acest lucru crește probabilitatea ca sinapsele corecte să împărtășească legătura corespunzătoare și să declanșeze împreună. În consecință, devine mai ușor să se declanșeze acel gând special.

Ceea ce înseamnă toate acestea este că gândirea la ceva inițial face mai ușor să te gândești la asta din nou în viitor. Ca atare, dacă o persoană este nefericită în mod constant, este mai probabil ca aceasta să continue să aibă gânduri negative dacă nu se face nimic în legătură cu aceasta. În ceea ce privește aspectul luminos, totuși, acest lucru sugerează că, dacă depunem un efort conștient pentru a gândi gânduri pozitive, ciclul de feedback pozitiv ne ajută să devenim și o personalitate mai optimistă.

Prin repetarea proceselor de gândire pesimiste, sinapsele care reprezintă aceste înclinații negative se apropie treptat.Având în vedere că gândul care este cel mai probabil să iasă la suprafață este cel care poate forma o punte între sinapse în cea mai scurtă perioadă de timp, nu este surprinzător atunci faptul că, în acest caz, un pesimist ar fi mai probabil să rămână așa cum a fost el sau ea.

Cu cine petrecem timp ne poate schimba gândirea în mod inconștient

Având în vedere modul în care negativitatea ne poate schimba comportamentul, poate că nu este atât de surprinzător faptul că cine ne petrecem timpul ne influențează și creierul. Baza acestui lucru este legată în primul rând de modul în care empatizăm cu ceilalți. De exemplu, când vedem o altă persoană care se confruntă cu o anumită emoție, cum ar fi bucuria, durerea sau furia, creierul nostru încearcă să declanșeze aceleași sinapse pentru a se raporta la emoția observată.

Încercând să ne imaginăm prin ce trece cealaltă persoană, această reconectare a creierului nostru (sau fenomenele „neuronilor oglindă”) poate contribui, de fapt, la modelele noastre de gândire fără ca noi să ne dăm seama - de fapt, activarea acestui neuron oglindă Sistemul a fost demonstrat într-un studiu că este modificat la adolescenții cu tulburare de spectru autist (ASD). Aceste descoperiri au fost raportate pe baza datelor de imagistică prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) privind modul în care activarea creierului diferă între grupul ASD și grupul de control atunci când se deduce intenția unei acțiuni. Prin urmare, ar fi logic că, dacă ne înconjurăm de oameni care sunt, în general, optimiști, înclinațiile noastre către interacțiuni fericite ar fi mult sporite.

Stresul ne poate afecta sănătatea mai direct decât credem

În plus față de rănirea bunăstării noastre mentale, actul de aerisire poate fi dăunător și sănătății noastre fizice. De exemplu, tragerea sinaptică legată de furie poate fi dăunătoare sistemului nostru imunitar atunci când este asociată cu o creștere a tensiunii arteriale, precum și cu un risc mai mare de afecțiuni precum obezitatea, diabetul și problemele cardiace.

Principalul factor care contribuie la toate efectele negative ale stresului este un hormon din corpul nostru cunoscut sub numele de cortizol. Acesta a fost supranumit „hormonul stresului”, deoarece nivelurile acestui hormon din corpul nostru sunt drastic crescute atunci când ne simțim stresați. În acest sens, eliberarea de cortizol de către glandele noastre suprarenale ca răspuns la factorii de stres, cum ar fi frica, este o componentă integrantă a mecanismului nostru de luptă sau fugă. Cu toate acestea, eliberarea prelungită duce la deprecierea învățării și a memoriei, niveluri mai ridicate de colesterol și tensiune arterială și un sistem imunitar slăbit.

Până în prezent, există numeroase studii care demonstrează efectele negative profunde ale stresului asupra sănătății noastre fizice și mentale. De exemplu, s-a demonstrat că producția de cortizol indusă de agresivitate socială și izolare poate fi un factor puternic de declanșare a tulburărilor mentale și a rezistenței reduse, în special pentru adolescenți. În acest scop, oamenii de știință au supus șoarecii care erau predispuși genetic la boli mintale la izolare socială în timpul adolescenței. Acest lucru a declanșat anomalii comportamentale marcate care au persistat chiar și atunci când șoarecii au fost înapoiați grupului. Mai important, efectele izolării s-au întins până la vârsta adultă, ceea ce înseamnă că stresul adolescentului poate provoca daune pe termen lung sănătății mintale.

Într-un alt studiu, oamenii de știință au crescut în mod specific șoarecii ca „bătăuși” și apoi au supus alți șoareci la agresiunea acestor bătăuși. Ei au descoperit că șoarecii „hărțuiți” ar elibera cortizol, ceea ce a dus ulterior la o aversiune socială crescută față de alți șoareci. Mai mult, acest comportament „speriat” la șoarecii agresați a dispărut atunci când receptorii cortizolului au fost blocați, indicând faptul că cortizolul excesiv ar putea duce la scăderea rezistenței.

Luate împreună, constatările menționate anterior evidențiază efectele negative ale stresului și ar putea fi implicate în dezvoltarea tratamentelor pentru depresie și alte tulburări psihiatrice devastatoare. În plus, aceștia sugerează, de asemenea, că la adolescenții predispuși la boli mintale, eforturile de a-i proteja de factorii de stres sociali, cum ar fi agresiunea și neglijarea, ar putea contribui mult la reducerea riscului de apariție a acestor boli.

Referințe

Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P. și Tronche, F. (2013). Stresul cronic declanșează aversiunea socială prin receptorul glucocorticoid în dopaminoceptiv Știința neuronilor, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / science.1226767

Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M. și Kana, R. (2014). Rolul oglinzirii și mentalizării rețelelor în medierea intențiilor de acțiune în autism Autismul molecular, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50

Markram, H. (2011). O istorie a plasticității dependente de sincronizarea vârfurilor Frontiere în neuroștiințe sinaptice, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004

Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Controlul epigenetic al neuronilor dopaminergici indus de stres la adolescenți prin glucocorticoizi Știință, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / science.1226931

Acest articol invitat a apărut inițial pe blogul premiat de sănătate și știință și comunitatea tematică a creierului, BrainBlogger: Plângerea și creierul: cum se creează „Bad Karma”.