Deci chiar vrei să te iubești?

Cu toții am aflat despre importanța iubirii pe noi înșine. Chiar și copiii de astăzi îl ridică de pe mass-media populară. Și nu lipsesc sfaturile despre cum să te iubești pe tine însuți, majoritatea fiind foarte utile. Dar îmi pare rău să spun că toată înțelepciunea convențională despre iubirea de sine este inadecvată. Îți voi explica de ce.

Neînțelegerea fundamentală despre iubirea de sine este noțiunea greșită că eul este un entitate singulară care trebuie iubit. În realitate, eul nostru nu are natură singulară. Adevărul este că avem un multiplicitate de sine în mintea noastră subconștientă. Amintește-ți de Freud Id, Ego, și supraeul? El a fost unul dintre primii care a recunoscut multiplicitatea din minte.

În cei 140 de ani de când Freud a împărtășit această perspectivă, au existat multe modele de psihoterapie bazate în întregime pe lucrul cu ceea ce psihologii se referă la subpersonalities. Fiecare subpersonalitate are un scop unic în viața noastră, scopuri care deseori intră în conflict unul cu celălalt. Cel mai recent dintre aceste modele este numit Sisteme interne de familie (IFS). IFS este numit în mod adecvat, deoarece cel mai bun mod de a vă gândi la subpersonalitățile minții dvs. este că acestea funcționează la fel ca o familie reală. Și, ca toate familiile, membrii ei se ciocnesc, rezultând adesea în gânduri și sentimente dureroase.

Când familiile cu probleme merg la terapie, terapeuții lor îi învață, în esență, pe membrii familiei cum să înlocuiască tiparele de relații ne iubitoare cu cele iubitoare. Acesta este același lucru de care aveți nevoie pentru a vă învăța propriile subpersonalități cum să faceți. Pentru a experimenta plenitudinea iubirii de sine, fiecare parte din voi trebuie să învețe cum să iubească și să colaboreze unul cu celălalt. Asta lipsește din sfaturile convenționale de iubire de sine.

Pentru ca întregul dvs. sine să fie iubit, va trebui să vă învățați subpersonalitățile cum să vă iubiți unii pe alții. S-ar putea să pară complicat, dar este mai ușor decât ai crede. Nu este nevoie de ani de terapie pentru a învăța cum să te iubești complet (pe tine însuți). Procesul poate fi simplificat și metoda simplificată. Nu este diferit de a învăța să mergi cu bicicleta sau să înoți - ciudat la început, apoi natural în cel mai scurt timp. Odată ce subpersonalitățile tale vor învăța să se iubească, viața ta se va îmbunătăți în mod dramatic. Asta-i pentru că învățarea modului de cultivare a iubirii interne este unul dintre cele mai valoroase instrumente existente pentru transformarea personală.

În calitate de psiholog clinic, consider iubirea de sine ca fiind cea mai valoroasă capacitate de vindecare a rănilor emoționale. Este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a gestiona anxietatea, stresul, frica, tristețea, depresia, furia și conflictele. Dacă ați beneficiat vreodată de o bună discuție inimă cu inimă cu cineva care vă iubește, acesta este genul de experiență pe care o puteți avea în interiorul dvs. ori de câte ori aveți nevoie de ea. A avea o familie interioară care se înțelege, cooperează și se iubește este esențial pentru sănătatea mintală. Mai este.

Iubirea de sine este cea mai bună cale către o mai mare integritate și abilitare, ambele oferind nenumărate beneficii. Rezolvarea problemelor, gestionarea conflictelor, creativitatea, gestionarea adversității, chiar și sănătatea fizică se îmbunătățesc. La fel și motivația, creșterea spirituală și relațiile cu ceilalți.

Există două căi disponibile pentru cultivarea iubirii de sine complete. Căutarea unui terapeut instruit în IFS este o alegere de luat în considerare pentru ajutor de către experți. Pentru cei care nu au acces la un terapeut calificat, există, de asemenea, opțiunea „Do-it-yourself”.

Opțiunea DYI necesită în principal un ghid bun și există mai multe dintre ele disponibile. Am învățat mai întâi cum să fac asta acum 29 de ani din cărțile Lucia Capacchion, Puterea celeilalte mâini (1988, 2019) și Recuperarea copilului tău interior (1991). Manualul IFS, Sisteme interne de familie (Schwartz 1997, 2017) este, de asemenea, o altă alegere excelentă. Dar îi dau cea mai înaltă susținere Vindecarea întregii minți: o cale simplă pentru a-ți schimba viața prin vindecarea minții (Kandle, 2020), (un autor pe care l-am iubit cu adevărat).

Scopul iubirii de sine este de a promova o mai mare integritate, sănătate și pace interioară. Îngrijirea de sine va fi întotdeauna o parte valoroasă a iubirii de sine, așa că păstrează-o în orice mod o faci. Dar când sunteți gata să vă bucurați de cele mai bune beneficii ale iubirii de sine, faceți următorul pas către integrarea și armonizarea familiei voastre interioare. Atât viața ta interioară, cât și viața ta exterioară vor fi transformate dramatic.