Revenirea la muncă după ce ați avut un copil
Potrivit lui Allyson Downey în cartea ei plină de informații, Iată Planul: Ghidul dvs. practic și tactic pentru a vă avansa cariera în timpul sarcinii și al creșterii copilului, o femeie a spus: „Am simțit că părăsesc o parte din sufletul meu la îngrijirea în fiecare zi”. Soțul altei femei a trebuit să-și lase copilul la grădiniță pentru că, dacă ar face-o, ar fi o epavă toată ziua.
Sau poate sunteți mai mult decât gata să vă întoarceți la locul de muncă. Poate chiar ești încântat pentru că ți-a lipsit munca și ți-a plăcut munca (sau trebuie să ieși din casă - indiferent de motiv). Oricum ar fi, există multe de descoperit și câteva provocări de navigat. În Iată Planul Downey, un antreprenor și fondator al weeSpring, oferă îndrumări atent și specifice mamelor care lucrează. Mai jos sunt câteva dintre aceste informații valoroase.
Concentrați-vă asupra lucrurilor corecte la locul de muncă
Consultanta în strategie de resurse umane, Rachael Ellison, i-a spus lui Downey că, atunci când lucrează cu mame noi, le cere „să identifice ce valoare aduc la masă dincolo de a fi lucrătoare de rezistență”. Deoarece partea de rezistență ar putea fi mai dură cu un nou copil acasă. În schimb, este mai util să vă identificați cele mai mari puncte forte și modul în care aceste puncte forte vă disting de ceilalți. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că vă concentrați asupra lucrurilor corecte.
De asemenea, este util un sfat pe care Fran Hauser, președintele digital la Time Inc., l-a primit de la antrenorul său executiv: identificați cele două sau trei lucruri pe care trebuie să vă concentrați, care „mișcă cu adevărat acul”. Apoi, în fiecare vineri, luați o „vedere de avion” a săptămânii viitoare. Adică, asigurați-vă că ceea ce este în calendarul dvs. se leagă de cele mai importante sarcini. Și nu uitați să vă uitați înapoi și să recunoașteți ceea ce ați realizat - ceea ce probabil este mai mult decât credeți.
Hauser, de asemenea, petrece 90 de minute în mai multe dimineți în fiecare săptămână pentru „timp de gândire”. Atunci se gândește la întrebări precum: „Ce urmează? Există o tendință majoră la care nu suntem atenți? "
Asteapta-te la neasteptat
Potrivit lui Downey, când ai un copil, „există nenumărate lucruri care îți pot arunca complet ziua”. Acest lucru ar putea fi orice, de la un bebeluș bolnav care nu poate merge la grădiniță, la o babysitter cu o mașină defectă, la un bebeluș care are nevoie să vadă medicul.
O modalitate de a face față neprevăzutului este să aveți un plan de rezervă pentru planul dvs. de rezervă atunci când vine vorba de îngrijirea copiilor. Pot interveni prietenii și familia? Aveți un sitter de rezervă?
Dacă trebuie să omiteți o întâlnire și aveți de-a face cu cineva care nu este un coleg apropiat, o femeie i-a spus lui Downey să-și ceară scuze, dar vag: „Am avut un conflict inevitabil. Îmi cer scuze pentru preavizul scurt. Putem reprograma pentru _________? ”
Fii strategic în ceea ce privește somnul (sau lipsa acestuia)
Adevărata problemă pentru noile mame nu este privarea de somn. Este de fapt „fragmentarea” somnului. Mămicile noi nu se satură consecutiv dormi. Adică, somnul nostru se întâmplă în cicluri de 90 de minute. Cea mai importantă (și restaurativă) parte este la sfârșit: somnul REM. Noile mame tind să fie întrerupte, astfel încât să nu ajungă la REM - și când se întorc la culcare, ciclul de somn începe din nou.
Lipsa somnului vă afectează lobul frontal, ceea ce vă face mai greu să vă exprimați clar la locul de muncă și să vă amintiți numele colegilor. De asemenea, vă afectează concentrarea și capacitatea de a lua decizii simple. Când fiica ei avea 6 luni, Downey a petrecut 20 de minute în culoarul săpunului de la Target paralizat de toate opțiunile.
Dacă aveți un partener, rugați-l să se ocupe de o hrănire cu biberonul în fiecare seară, ceea ce vă va oferi mai multe cicluri continue, neîntrerupte. Dacă sunteți un părinte singur, copilul poate petrece o noapte pe săptămână la casa bunicii și a bunicului?
La serviciu, scrieți lucrurile. Setați memento-uri pe computer și smartphone pentru orice, de la termenele limită ale proiectului până la datele întâlnirii. Dacă trebuie să vă amintiți detalii specifice într-o întâlnire, luați în considerare înregistrarea acesteia (majoritatea smartphone-urilor vin cu o opțiune de înregistrare). Când este posibil, încercați să programați întâlniri și apeluri pentru momentele în care sunteți cel mai conștient și alert. (Pentru mulți oameni aceasta tinde să fie dimineața.)
Cel mai important, scrie Downey, „oferă-ți puțină compasiune de sine”. A naște și a fi mamă sunt incredibil de dificile. Nu vă așteptați să vă întoarceți la muncă ca și cum nu ați plecat niciodată. Ai experimentat o schimbare majoră în corpul tău și în viața ta. Încearcă să ai răbdare cu tine însuți. Reflectați asupra provocărilor care apar și încercați să veniți cu soluții strategice - fără a vă învinui sau a vă rușina. Faci tot ce poți. Chiar esti.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
