Mă enervez foarte repede

Am fost un copil furios toată viața mea și mi-am dat seama recent că mă enervez de lucruri foarte stupide, dar nu mă pot liniști decât dacă rup ceva de cele mai multe ori. Dacă nu rup ceva sau simt că am făcut ceva rău, nu sunt mulțumit de mine.

Uneori, perioada de furie îmi trece și mă gândesc la modul în care nu am făcut nimic pentru a mă liniști și asta mă înfurie din nou.

Mă frustrez la locul de muncă când văd că alți oameni nu și-au făcut partea (ceea ce se întâmplă adesea) și, în mod normal, mă controlez acolo destul de bine, cu excepția cazului în care sunt singur, oarecum mi-am dat seama. Cu toate acestea, când sunt acasă, joc un joc video sau încerc să mă concentrez pe ceva și îmi pierd concentrarea (am ADHD, deci am probleme să rămân în sarcină).

Mă enervez extrem de mult și caut cel mai apropiat lucru de aruncat ... De cele mai multe ori când arunc ceva pe perete, totul s-a terminat până data viitoare (care ar putea fi câteva secunde mai târziu), dar alteori mă înnebunesc și încep să țip. și căutând ceva de rupt. În mod normal, nu rup lucrurile în casa mea, pentru că nu vreau să rănesc bunurile familiei, dar uneori nu pot să le iau și voi pune o gaură în perete sau voi sparge ceva.

Am un sac de perforare și nu face nimic pentru mine, m-am orientat și eu spre perforarea frigiderului, dar se pare că nu se rupe, nu ajută. Încerc să păstrez lucruri care nu au valoare și nu mă voi îngrijora să le rup în momente ca acestea, dar nu aș dori să fac asta. Știu că m-am înfuriat întotdeauna când pierd într-un joc video sau altceva de genul acesta, dar nu cred că am luat-o vreodată până la CĂUTARE pentru ca ceva să se rupă pentru a fi mulțumit. Nu sunt sigur dacă am început această căutare pentru distrugere după moartea bunicii mele sau înainte, dar știu de atunci că am avut acest lucru mai des și am jurat toată religia și mi-am scos în mod regulat sentimentele despre „zeu”.

Am luat Ritalin și Concerta când eram tânăr și am provocat întotdeauna probleme la școală, așa că într-o zi, cumva, am încetat să mai iau medicamentele și starea mea de spirit părea să se schimbe complet. Întotdeauna am fost fericit când am renunțat la medicamente și am început să fac bine la școală și să fiu drăguț cu familia mea, pe lângă micile mele furii pe care le am din când în când, mă descurcam grozav. Acum, am încercat să caut ajutor și am încercat un medicament pentru a mă ajuta să mă concentrez pentru școală. Se pare că în momentul în care am luat-o am început să o pierd din nou.

Am fost foarte împotrivă să iau medicamente, deoarece am renunțat la el și nu știu dacă luarea din nou a fost pentru mine sau ce, dar se pare că după aceea mă enervez foarte ușor și foarte mult timp. Pur și simplu nu înțeleg, am încetat să iau medicamentul după 2 zile din cauza imensei mele schimbări de atitudine, dar acum sunt doar o bombă cu ceas gata să trag la orice lucru mic care se întâmplă. Acum am și dureri de cap foarte multe. Nu am idee ce să fac, mi-am pierdut orice speranță în medicamente și de fiecare dată când cer sfaturi oamenilor primesc același răspuns care nu ajută niciodată (opriți-vă și respirați ... numărați până la 10 .... scrieți-vă sentimentele ...), dar când Sunt furioasă prin casa mea supărată pe lume, nu mă gândesc să fac nici măcar una dintre acele lucruri.

Știu, de asemenea, că mă simt deprimat uneori pentru că nu am iubită și nu am mai avut-o de foarte mult timp (ani). Nu am cu cine să arăt afecțiune, deși sunt o persoană foarte iubitoare. De asemenea, am devenit extrem de deprimată după moartea bunicii mele și unele dintre aceste lucruri ar putea să mă împingă și pe mine ... Am multe probleme cu cursurile mele de facultate și acum, pentru că îmi împing temele în ultimul minut și apoi stresează-te peste asta până la urmă. Și știu ce sugerează toată lumea pentru a ajuta aceste lucruri, dar nu este ușor pentru mine cu ADHD să mă concentrez asupra ajutorării acestor probleme, doar că nu pot să-mi rezolv toate problemele dacă ORICARE. Dacă aș putea rezolva unul dintre aceste lucruri, ar fi o ușurare pentru mine. Mă tem că într-o zi o voi pierde și voi face ceva drastic pentru mine sau pentru altcineva și trebuie să repar lucrurile înainte ca acest lucru să se întâmple. Nu am gânduri de rănire a oamenilor, dar deși mă rănesc pe mine însămi și am multe vise în care mi se întâmplă lucruri rele, altcuiva sau eu rănesc alți oameni. Te rog ajuta-ma.

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 05.05.2019

A.

Mi se pare că aveți de-a face cu mai multe probleme diferite care, cel mai probabil, îi agravează pe celelalte. Ați menționat o problemă de furie, un istoric de ADHD, durere nerezolvată și posibilă depresie. Oricare dintre acestea este suficient pentru a justifica obținerea unui ajutor profesional și, cu siguranță, toate împreună sunt.

Menționați că alții au făcut sugestii, cum ar fi să respirați adânc și să numărați până la 10 ... dar nu ați spus dacă ați încercat sau nu terapia. Dacă sunteți student la facultate, puteți obține servicii gratuite (sau cu costuri reduse) prin centrul de consiliere al studenților din campus sau cel mai probabil sunteți încă acoperit de asigurarea părinților, atâta timp cât sunteți la școală.

Vă recomand cu drag să căutați ajutor. Acestea sunt probleme dificile la care să lucrați singur. Este posibil ca medicamentele să fi declanșat o reacție negativă pentru dvs. și durerea nerezolvată ar putea să vă facă furia mai intensă.

Sunt de acord cu siguranță că trebuie să te descurci cu asta sau s-ar putea să ajungi să te rănești pe tine sau pe altcineva. Este posibil să aveți nevoie să consultați și un psihiatru pentru a vă ajuta să gestionați ADHD fără a provoca mai multe izbucniri de furie. Aș sugera, de asemenea, să obțineți manualul Anger Management Workbook și să găsiți un terapeut specializat în terapia cognitivă și durere.

Una dintre regulile de aur ale terapiei este că, dacă îți poți schimba gândirea și percepțiile / interpretările lucrurilor, poți schimba sentimentele și comportamentul tău. Nu îți poți schimba cu adevărat sentimentele fără să înțelegi gândurile care stau la baza lor și, în general, ai mai mult succes în schimbarea comportamentelor dacă ai o oarecare perspectivă asupra motivului pentru care faci ceea ce faci. Sper că veți găsi ajutor în curând și sper că puteți învăța să trăiți într-un mod mai pașnic și mai concentrat. Mult noroc.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 15 aprilie 2007.