Investiți în voi înșivă: 5 sfaturi de auto-îngrijire pentru a vă scoate cel mai bun sine

Într-o viață aglomerată, îngrijirea de sine este adesea respinsă sau acordată o prioritate redusă. Poate că o oră săptămânală de yoga sau o alergare în jurul blocului la sfârșit de săptămână sunt tot ceea ce vă puteți încadra. Dar pentru o funcționare optimă trebuie să investiți în minte și emoții, precum și în sănătatea fizică.

Baza grijii de tine este iubirea de sine. Nu genul narcisist cu falsă admirație de sine, ci dragostea pe care o ai pentru tine ca o ființă umană prețioasă care merită să fie tratată cu respect și grijă și care are dreptul să fie cine sunt cu adevărat. Cu o atitudine atât de generoasă și generoasă față de tine, știi că a avea grijă de tine la fiecare nivel al ființei tale este esențial pentru a trăi cea mai bună viață pe care o poți.

Asumați-vă responsabilitatea pentru bunăstarea fizică.

Fiind cea mai evidentă zonă de abordat, aceasta include nu numai alegeri sănătoase și exerciții fizice, ci și percepția asupra propriilor simptome de stres, oboseală sau simptome neobișnuite și luarea de măsuri pentru a le aborda.

Atenție la sănătatea ta mintală.

De obicei, acest lucru este trecut cu vederea până când apar probleme. Dar multe probleme pot fi evitate verificând modul în care gândești și ce gânduri îți atrag atenția, chiar și în viața ta.

Acordați o atenție deosebită gândurilor dvs. automate negative. A le crede necontrolat este foarte tentant, deoarece par atât de adevărat, valabil și convingător. Nu lăsați acest lucru să vă păcălească - o astfel de gândire este toxică, vă scurge energia, vă întunecă starea de spirit și atrage mai multă negativitate în lumea voastră.

Întrebați-vă și provocați-vă gândirea negativă pentru a afla dacă este adevărată și realistă. Dacă descoperiți că este extremă și exagerează situația, creați enunțuri alternative mai realiste și mai utile atunci când vă confruntați cu dificultăți.

În unele cazuri, ați putea alege să nu vă angajați, ci să vă retrageți energia. Când observați și recunoașteți un anumit gând sau un anumit tren de gândire automată, denumiți-le (înfricoșător, pesimist, abătut ...), dar cu atitudinea unui martor, mai degrabă decât să fiți atrași de ele. Apoi mutați-vă atenția în altă parte și părăsiți creierul automat pentru a-și continua cursul. Aceasta este o acțiune interioară subtilă pe care o puteți face oriunde și oricând și care va deveni mai ușoară și mai rapidă pe măsură ce veți cunoaște propriul repertoriu special de gânduri care vă împiedică.

Gestionați-vă bunăstarea emoțională.

Emoțiile pozitive susțin bunăstarea și eficacitatea, negativitatea vă supără energiile și vă afectează funcționarea. Chiar dacă vă confruntați cu cerințe și provocări, aveți de ales cu privire la modul în care răspundeți: cu dramă sau calm, lăsând sentimentele să vă depășească sau să vă mențineți calmul cu detașarea interioară?

Emoțiile nu pot fi schimbate direct. Puteți reduce o parte din încărcarea lor cu respirație conștientă și tehnici de auto-calmare care vă vor calma sistemul nervos și vor rezolva indirect tulburările emoționale. A fi conștient de modul în care gândurile tale contribuie la emoțiile tale este, de asemenea, important: îți măresc copleșirea emoțională sau sunt concentrate pe soluție sau cel puțin neutre?

Puteți ieși din furtuni emoționale ca și cum ați fi condus o barcă mică printr-o furtună: vă observați și evaluați emoțiile ca și cum ar fi vântul și valurile, le lăsați să stea și să persiste calm în timp ce vă deplasați prin ele.

Practicați îngrijirea spirituală de sine.

Nu trebuie să urmați o religie și să participați regulat la adunări bisericești sau spirituale. Mai degrabă poate implica practici precum meditația sau contemplarea, aplicarea seninătății și cultivarea păcii interioare și ascultarea intuiției și șoaptelor interioare. Crearea condițiilor în care puteți exprima cine sunteți cu adevărat vă va hrăni sufletul și spiritul. Știind cum bifezi, valorile, nevoile și interesele tale îți permit să trăiești cu intenție, sens și scop. Asta în sine deschide ușile și invită oportunități.

Ai grijă de tine în relații.

Tolerați persoanele toxice pentru că „nu sunt așa tot timpul”? Ascultați pe alții care vă critică și vă denigră? Cum ești în viața ta socială - conformă și supusă sau în fața ta? Acționezi dintr-o poziție de autenticitate cu un puternic sentiment de sine sau dintr-o nevoie de aprobare sau validare?

Stabiliți prioritățile cu privire la cine ați lăsat în cercul dvs. și cum și cu cine petreceți timpul. Desigur, în multe situații nu ai de ales cine este în sfera ta, dar ești liber să alegi locul pe care le dai în viața ta emoțională. Dacă nu vă place pe cineva, dar trebuie să lucrați sau să socializați cu ei, nu uitați să practicați detașarea și acceptarea, mai degrabă decât să vă blocați în antipatie sau ură.

În timp ce îngrijirea de sine implică luarea de măsuri în cadrul sau în societate, este și o atitudine esențială pentru succes. Când toți lucrați bine - energie fizică, gândire realistă, echilibru emoțional, bunăstare spirituală și relații pașnice - multe probleme pot fi evitate sau mult mai bine gestionate. Alegeți unul dintre sfaturile de mai sus și lucrați la el pentru o vreme până când vă dezvoltați obiceiul de a vă îngriji în mod conștient propria stare de a fi. Poate dura un pic de timp inițial, dar după un timp devine un mod de viață care se potrivește cu ușurință într-o viață aglomerată și vă oferă prioritatea pe care o meritați.

Ce fel de îngrijire de sine practici? Ce necesită mai multă atenție? Cum îți poți spori bunăstarea?