Podcast: un ritual delicios pentru reducerea stresului
Trăind în lumea noastră ritmantă, mulți dintre noi ne găsim stresați și mulți alții nici măcar nu își dau seama cât de stresați au devenit. Mulți oameni aleg să-și ignore stresul, alții folosesc meditația, exercițiile fizice sau alte eforturi pentru a reduce stresul. Acest episod împărtășește povestea unei femei a cărei soluție la stres implică obținerea regulată a Challahului, o pâine evreiască tradițională. Nu numai că ritualul fabricării pâinii reduce stresul, dar istoria și tradiția pâinii sunt, de asemenea, importante pentru ea.
| Abonați-vă la Show-ul nostru! | |||
|
|
|
|
| Și nu uitați să ne examinați! | |||
Despre oaspetele nostru
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Site-ul web: www.housecallsforwellness.com
CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (Generat de computer)
Naratorul 1: Bine ați venit la spectacolul Psych Central, unde fiecare episod prezintă o privire aprofundată asupra problemelor din domeniul psihologiei și sănătății mintale - cu gazda Gabe Howard și co-gazda Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână al podcastului Psych Central Show. Numele meu este Gabe Howard și alături de mine, ca întotdeauna, este Vincent M. Wales. Și astăzi vom vorbi cu dr. Beth Ricanati. Beth, bine ai venit la spectacol.
Beth Ricanati: Vă mulțumesc foarte mult. Sunt încântat să fiu aici.
Gabe Howard: Ei bine, ne bucurăm că te avem.
Vincent M. Wales: Dr. Ricanati are o carte care tocmai a apărut în septembrie. Se numește Împletit - O călătorie a celor o mie de provocări și relatează călătoria ei de a face pâine și căutarea ei pentru sănătate și pace. Este medic și mamă și suntem foarte bucuroși că o avem aici. Spune-ne un singur lucru: ce naiba e provocarea?
Beth Ricanati: Challah este o pâine evreiască tradițională. Cei mai mulți dintre noi o recunoaștem ca pe o pâine împletită pe care o avem o dată pe săptămână în Șabat. Vine și în alte forme și dimensiuni.
Vincent M. Wales: Și care este unul dintre factorii definitori ai acestuia, în afară de formă?
Beth Ricanati: Semnificația provocării nu este doar faptul că este pâine. De fapt, are ceva simbolism și istorie înfășurată în ea. Și a fost realizat de mii de ani. Unul dintre lucrurile care îmi plac foarte mult la provocare este că mă leagă de trecut. Când fac o provocare, iau o mică bucată și spun o binecuvântare, așa cum fac oamenii din întreaga lume. Și asta înseamnă ofranda care a fost dată templului cu mii și mii de ani în urmă și mi se pare cu adevărat mișto.
Vincent M. Wales: Și este delicios ca naiba, nu?
Beth Ricanati: Oh, este atât de bun. Oh Doamne. Ne place vineri seara. Dar rămășițele de a doua zi sunt și mai bune un pâine prăjită franceză ...
Vincent M. Wales: Da! Toastul francez Challah este bomba!
Beth Ricanati: Nu?
Gabe Howard: Ei bine, simt că lipsesc, pentru că eu sunt, nu am avut niciodată acest lucru, așa că îl voi adăuga la lista mea de lucruri de încercat. Ne puteți explica cum este sănătatea mintală și, știți, o pâine - adică chiar îmbibată de istorie - cum au fost legate?
Beth Ricanati: Da. Deci, întrebare extraordinară și asta a fost marea mâncare pe care am învățat-o și de fapt am scris cartea. Deci, ceea ce mi-am dat seama ... Am început să fac o provocare în urmă cu aproximativ zece ani, când eram total stresat și frenetic și încercam doar să fac totul și să nu fac nimic din asta bine. Și un prieten mi-a spus: Doamne, ar trebui să faci provocare. Era Anul Nou Evreiesc. Am reușit și am trecut rapid în jur de cinci ani în acest proces și mi-am dat seama de beneficiile pentru sănătatea mintală pe care fusesem atât de norocoasă să le obțin și atunci când fac vinahah vineri, mă opresc. Doar mă opresc. Sunt prezent, sunt concentrat, sunt acolo și a devenit meditația mea atentă, dacă vreți. Este o ocazie în fiecare vineri să apăs pe butonul de pauză și să resetați și să re-măcinați cu mâinile și un castron de făină. A fost incredibil.
Gabe Howard: Deci, în multe feluri, nu se referă atât la fabricarea pâinii, cât la ritual, rutină. Există ceva de așteptat cu nerăbdare.
Beth Ricanati: Este ritualul meu atent. Și îmi pasă că toți avem un ritual atent. Ai absolut dreptate, pentru mine este pâinea. Dar nu trebuie să fie, poate este grădinărit pentru tine. Sau poate este dansul salsa, așa cum mi-a spus recent altcineva. Nu contează care este ritualul, ci faptul că aveți ceva care vă poate ajuta să vă țineți prezenți, să vă concentrați, să vă păstrați atenția, este de necrezut din atâtea motive, dintre care cel puțin pentru a vă ajuta să gestionați stresul.
Vincent M. Wales: Puteți vorbi puțin mai mult despre asta. Adică, nu cred că mulți oameni sunt la fel de conștienți de cât de importante pot fi pentru noi ritualurile semnificative.
Beth Ricanati: Da. Așa că trăim, după cum știți, într-o lume nebună, ocupată, cu ritm rapid. Și cred că mulți dintre noi și cu siguranță că am pierdut legătura cu importanța de a avea un ritual în viața noastră. Alergăm peste tot, încercăm să facem totul și să fim peste tot. Suntem pe dispozitivele noastre etc. și există o mulțime de stres și anxietate plutind în jur. Îl văd în practica mea, îl văd în propria mea viață și a avea un ritual - ceva care vă poate ajuta să vă aducă înapoi - este un antidot atât de mare pentru tot stresul și anxietatea.
Gabe Howard: Unul dintre lucrurile pe care le spui despre cartea ta este că relatează într-un fel căutarea ta pentru sănătate și pace. Puteți spune ascultătorilor ce ar scoate din carte dacă ar ridica-o?
Beth Ricanati: Pentru a cronica nu numai călătoria mea, ci sunt cu adevărat trei teme ale cărții. Există istoria provocării, despre care nu știam nimic înainte de a face provocarea. Deci, există piesa de istorie. Și apoi există bucata de alimente, despre care putem vorbi mai mult într-un minut, care nu numai că este în mod evident rețeta, ci și ingredientele, și sunt obsedat de mâncare ca medicament și intru în detalii deosebite despre cele șase ingrediente și importanța lor și calitatea și cred că ceea ce mâncăm ne afectează cu adevărat sănătatea. Dar apoi, a treia piesă este genul mamei și a piesei medicale, și asta este povestea mea și povestirile unor pacienți ai mei și una dintre cele mai frumoase mâncăruri de luat masa este că există câteva teme universale pe care le-am cules și că oamenii care am citit cartea până acum mi-au spus că se pot identifica cu adevărat cu această nevoie de a face doar o pauză și de a fi conștienți și că este vorba de provocare, așa cum am spus, sau orice altceva, este amintirea și amintirea că suntem cu toții în asta împreună.
Vincent M. Wales: Știu că mulți oameni au propriile ritualuri, dar nu sunt sigur că multe ritualuri ale oamenilor sunt ceea ce ați numi semnificativ - a sta în fața tubului în fiecare noapte este un ritual pentru o mulțime de oameni.
Gabe Howard: Acesta este ritualul meu preferat.
Vincent M. Wales: Știu că este. De aceea am adus-o în discuție.
Gabe Howard: Mulțumesc. Mulțumesc, Vin. Cheamă-mă imediat în emisiune.
Vincent M. Wales: Dar tu ai adus-o mai întâi.
Gabe Howard: Ascultă, ai dreptate. Adică nu este un ritual semnificativ, dar este ritualul meu. Este ceea ce fac. Îmi pare rău, nu am vrut să vă întrerup întrebarea, dar continuați, vă rog.
Vincent M. Wales: Da, vreau să spun, ei bine, știi, ritualurile pot face două lucruri. Ceea ce face al tău, Gabe, este că te stresează din ziua ta, ceea ce este, desigur, un beneficiu. Dar atunci despre ce vorbește Beth aici este ceva cu totul alt nivel. Și asta este ceva semnificativ, știți, pentru că, așa cum a spus ea, există o mulțime de exemple. Multe dintre ele au o natură artistică, de fapt.
Beth Ricanati: Da.
Vincent M. Wales: Și asta, știi, ca scriitor, eu sap asta.
Gabe Howard: Deci, pe baza a ceea ce tocmai ai spus acolo, Vin, aș vrea să-ți pun întrebarea, Beth. Cum creăm un ritual semnificativ din ... așa cum ați spus, pur și simplu îmi duc viața, trebuie să mă detensionez, nu voi renunța la televizor. Dar ai dreptate. Aș dori să am ceva semnificativ de așteptat cu nerăbdare, deci care este procesul pentru a crea asta?
Beth Ricanati: Cred că primul pas este doar să faci ceva. Este atât de simplu, este o modificare de comportament, la sfârșitul zilei, într-adevăr. Cred că este actul de a face. De exemplu, fac asta în fiecare vineri și acum a devenit ceva ce nu trec peste. Și mi-am rearanjat viața pentru a o acomoda. Și știm din cercetare că, dacă faci ceva timp de o lună, este mai probabil să o faci în continuare.De exemplu, dacă mergeți și mergeți 15 zile, dacă săriți a 16-a zi, puteți sau nu să mergeți din nou pe 17. Dar dacă te plimbi o lună și îți lipsește o zi, probabil că te întorci la ea a doua zi. Deci, pentru a începe să ai un ritual în viața ta, cred că trebuie doar să începi să faci ceva și atunci aproape că devine realizarea după aceea. Cred că ceea ce ne oprește pe mulți dintre noi este că de fapt căutăm acel lucru perfect. Care va fi ritualul meu perfect, în acest caz. Și atunci nu facem nimic, pentru că perfectul este dușmanul binelui. Și este greu de găsit care este lucrul perfect.
Gabe Howard: Ai dreptate. Îmi place să spun că perfecțiunea este dușmanul progresului, pentru că nu mergem înainte pentru că încercăm să o facem perfectă. Deci, aceasta este o întrebare puțin ciudată, dar vreau să vi-l pun pentru că cred că este relevantă. Cum determinăm ceva semnificativ? Cred că, în mod colectiv, suntem cu toții de acord că a sta în fața televizorului nu este semnificativ, dar și așa cum ați spus, știți, gătind sau ... da. Vorbește puțin despre asta.
Beth Ricanati: Cred că este personal. De fapt, pentru a reveni la exemplul TV pentru un minut, știi dacă poate ritualul tău este că vei urmări reluările West Wing împreună cu copilul tău, asta ar putea fi cu adevărat semnificativ. Cred că depinde de individ, spre deosebire de, oh, bine, putem spune doar că este semnificativ dacă este X sau Y. Cred că toți avem propriul nostru individ ... ce rezonează, ce ne atinge.
Gabe Howard: Avem propriile noastre motivații personale pentru lucrurile pe care le încercăm.
Beth Ricanati: Corect. Adică, de parcă nu aș putea grădini să-mi salvez viața și am ucis toate suculentele din casa noastră. Adică nu pot păstra o plantă în viață, dar mama mea este un grădinar incredibil și asta e treaba ei. Și o face și o face tot timpul și este fantastic. Deci, cred că depinde doar de noi individual.
Vincent M. Wales: Într-adevăr. Și, pentru înregistrare, nici nu pot păstra plantele în viață.
Beth Ricanati: Mă simt puțin mai bine.
Gabe Howard: Țineți acest gând doar un moment. Vom face o pauză pentru a afla de la sponsorul nostru.
Narator 2: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com, consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Toți consilierii sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Bine ați revenit, tuturor. Vorbim aici cu Beth Ricanati despre provocare și ritual semnificativ. Deci, unul dintre lucrurile pe care le menționase înainte este că privești mâncarea ca pe un medicament. Și știu că este un lucru foarte obișnuit. Dar aș vrea să aud răsucirea ta în acest sens.
Beth Ricanati: Da. Deci, cred că și am ajuns să văd în special prin munca mea medicală, că alimentele pe care le consumăm au o capacitate incredibilă de a promova boala, de a preveni bolile și de a trata bolile. De exemplu, curcuma este una fierbinte chiar acum. Este un condiment care s-a arătat din nou și din nou și din nou antiinflamator. Cred că este incredibil. Sau un alt exemplu, să luăm broccoli. Știm că există o substanță în broccoli care poate activa și dezactiva gene din corpul dvs. care poate promova și / sau inhiba cancerul. Este incredibil pentru mine că mâncarea pe care o consumăm poate avea această capacitate de a o menține sănătoasă. Sau luați sănătatea mintală, de exemplu. Dacă mâncați o mulțime de alimente procesate și ambalate, spre deosebire de alimentele bogate în Omega 3 și fructe și legume proaspete care sunt încărcate cu fitonutrienți, vă veți simți foarte diferit dacă mâncați, știți , Doritos versus o bucată de somon. Cred că este minunat.
Gabe Howard: Să nu atacăm Doritos.
Beth Ricanati: Nu, ai dreptate.
Gabe Howard: Nu, nu, glumesc, este unul dintre alimentele mele preferate.
Vincent M. Wales: Mă duc să scot somonul din congelator.
Gabe Howard: Nu-mi place deloc somonul. Dar vă înțeleg complet ideea, pentru că oamenii vorbesc mult despre modul în care consumul de alimente prăjite sau o mulțime de prăjituri sau gogoși etc. este rău pentru dvs., dar nimeni nu vorbește despre mâncarea sănătoasă poate fi bun pentru dvs. Și nimeni nu vreau doar să spun ca conversațiile generale, toată lumea este foarte rapidă să-mi smulgă gogoasa din mână, dar nimeni nu se grăbește să-mi pună o salată în mână. Și acesta este într-adevăr felul dvs. de a spune, nu? Dacă ai mânca mai bine, te-ai simți mai bine. Și asta este puternic.
Beth Ricanati: Este foarte puternic. Îl văd la locul de muncă, îl văd în casa noastră. Este incredibil. Și o văd, sincer, când fac provocare. Deci ingredientele sunt aceleași. Rețeta pe care am primit-o acum 10 ani este rețeta pe care am folosit-o chiar în această dimineață când am făcut chaah și cele șase ingrediente sunt aceleași. Cu toate acestea, calitatea ingredientelor a crescut substanțial, pe măsură ce am învățat din ce în ce mai mult. Așa că iau oul, de exemplu, pe care îl folosesc în provocarea mea. Obișnuiam să cumpăr orice ou din magazinul alimentar și nu știam că există o diferență. Dar acum, știu că există o mare diferență și poți să te duci singur și să faci acest experiment pe care l-am făcut cu copiii mei, este un fel de distracție. Mergeți după orice ou aleatoriu doriți la magazin alimentar și cumpărați oul organic, fără cușcă, pășune crescută etc., deschideți-le în două feluri de mâncare unul lângă celălalt, iar unul va avea acel galbenus galben, cu aspect anemic. iar cealaltă va fi această culoare aurie vibrantă, aproape șofrană. Nu vrei asta și toți acei nutrienți? Cu siguranță. Așa că m-am schimbat -
Vincent M. Wales: Da, vă rog.
Beth Ricanati: Nu? Este incredibil. Așa că am schimbat, nu ingredientele în sine, deși ouăle, făina sau zahărul etc., dar am schimbat pe cele pe care le folosesc, pentru că nu vreau să pun mâncare proastă ... Pot la fel pune cu ușurință mâncare bună în corpul meu ca mâncare proastă. Și acum, din fericire, există atât de multe alte opțiuni încât este mult mai ușor să faci asta.
Vincent M. Wales: Corect, iar noi, aici, în California, suntem destul de privilegiați să avem atât de multe piețe agricole.
Beth Ricanati: Da.
Vincent M. Wales: După ce am crescut în est și într-un orășel mic, am crescut mâncând legume conservate mai mult decât orice altceva și asta este ... asta este departe de ceea ce avem aici chiar acum.
Beth Ricanati: Da.
Gabe Howard: Sunt în Ohio, așa că mulțumesc că l-ați frecat, și dumneavoastră. Chiar apreciez.
Vincent M. Wales: Da, da ... oricând.
Gabe Howard: Pentru a continua o clipă și, în propriile tale cuvinte, crezi că societatea în general are doar ... suntem lipsiți de sens în viața noastră, că ne ridicăm, mergem la serviciu, luăm cina, plătim facturile noastre, du-te la culcare, repetă. Credeți că ne lipsesc, ca cultură, lucruri care să ne facă speciali ca indivizi? Suntem la fel ca dronele colective care sunt proiectate să funcționeze?
Beth Ricanati: Nu, nu nu. Cred că a devenit mult mai greu. Cred că individual au fost remarcabile. Și doar mă gândesc, pentru că - din atâtea motive, dar nu din cele mai importante, social media - cred că a devenit mult mai greu să apeși butonul de pauză și să te oprești cu adevărat, să reflectezi și să-mi dai seama care este sensul și scopul nostru individual. Dar nu, cred că suntem cu toții destul de unici și speciali.
Vincent M. Wales: Uau. Uneori, însă, nu mă simt așa.
Gabe Howard: Ei bine, dar cred că asta este ideea. Chiar ... ai dreptate. Nu este așa ceva din cartea ta, că toți suntem unici, speciali și puternici și disponibili pentru măreție, dar la sfârșitul zilei, cu toții ne uităm la telefoanele noastre și pe rețelele sociale și suntem fără a face aceste lucruri care ne leagă de trecutul nostru și care creează tradiții pentru viitorul nostru. Și pentru cei dintre noi care avem copii .. știi, ce se întâmplă dacă nu creăm tradiții pentru viitor? Ai asta - ai pâine cu zahă. Dar ce va avea următoarea generație dacă nu o aveți, pentru că nu vor putea să se întoarcă. Nu o cunosc acum pe străbunică.
Beth Ricanati: Nu. Și asta este foarte important, ai absolut dreptate să continui asta. Apropo, de când a apărut cartea, a fost foarte distractiv să aud de la lideri despre cum le amintește de bunica lor care obișnuia să se coacă sau ceva din moștenirea lor. Ai absolut dreptate în legătură cu unele dintre aceste tradiții.
Vincent M. Wales: Cred că este minunat că primiți un astfel de feedback și că aveți ... Chiar și astăzi, după ce am terminat cu înregistrarea acestui spectacol, aveți o petrecere de lansare a cărții.
Beth Ricanati: Sunt! Este atât de interesant la librăria noastră locală independentă. Sunt încântat, doar încântat.
Vincent M. Wales: Sper că va merge bine și vă rog să ne anunțați, deoarece sună ca o explozie. Serviți Challah?
Beth Ricanati: Absolut! Tocmai am făcut opt, în această dimineață. Nu poți ajunge la lansarea unei cărți despre o carte despre provocare și să nu ai provocare.
Vincent M. Wales: Exact.
Beth Ricanati: Adică nu?
Gabe Howard: Lucrul care cred că este incredibil și toate acestea sunt că există încă o librărie. În Ohio, sunt destul de mult șterse, cu excepția librăriilor universitare care se află în campus, care stocează în mare măsură, evident, manualele colegiului ... sunt ... aceste lucruri au dispărut. Și asta e la punctul tău. Există un alt lucru pe care nu îl avem. Îmi amintesc, nu pentru a îmbătrâni, dar în anii 80, m-am trezit foarte devreme, ca la 2:00 dimineața, ca să stau la coadă, astfel încât Stephen King să poată semna cartea mea.
Beth Ricanati: Uau.
Gabe Howard: Și a stat în fața unei librării și a așteptat. Librăria asta a dispărut. Au plecat cu toții. Acesta este un lucru pe care nu îl voi putea transmite următoarei generații pentru că ... cred că pot sta la coadă pentru iPhone. Este cam la fel, nu? Dar, da. Toate glumind deoparte, acestea sunt lucruri care nu mai există. Pe măsură ce lumea a devenit mai convenabilă, am cam pierdut aceste lucruri. Îmi amintesc că Vin mi-a spus despre prietenii săi că, știi, am tabărit afară pentru a cumpăra bilete pentru lucruri și nimeni nu tabără afară pentru a cumpăra bilete pentru lucruri, stăm doar în fața computerului și continuăm să ne reîmprospătăm. Deci aceste lucruri dispar încet, ceea ce înseamnă că, până la punctul tău, trebuie să lucrăm mai mult pentru a găsi aceste tradiții. Asta este, este cu adevărat mâncarea de luat masa?
Beth Ricanati: Ei bine, mai întâi trebuie să ne dăm seama, până la punctul vostru, că s-ar putea să nu o avem în viața noastră și, prin urmare, ar trebui să ne dăm seama ceva pentru a alege să avem un sens în viața noastră. Și ceea ce este atât de grozav este că te vei simți mai bine pentru asta. Și acesta a fost unul dintre marile mele a-has. M-am simțit mai bine pentru asta. Apropo, nu de ce am început, dar mi-am dat seama și am continuat să o fac pentru că așa simt când o fac. Este cu adevărat fantastic.
Vincent M. Wales: Găsiți că, atunci când sunteți în actul de a pregăti Challah, timpul merge foarte repede? Ai terminat înainte să-ți dai seama?
Beth Ricanati: Ei bine, da și nu. Și ceea ce vreau să spun prin asta este da, pentru că intru într-o zonă și doar ai dreptate, parcă am terminat înainte de a începe. Dar, pe de altă parte, când sunt de fapt în acest moment și frământ aluatul, atunci nu, este aproape ca timpul oprit. Da. Când sunt de fapt adânc în aluat, cu acel moment, este foarte fantastic pentru că trebuie să fiu acolo. Nu o fac într-un KitchenAid sau într-un fel de mix; O fac manual. Și este dezordonat. Și asta e fantastic, pentru că atunci când în viața mea normală mă opresc și mă încurc? Chiar nu. Deci asta este, este fantastic. Dar ai dreptate, atunci s-a terminat prea repede și aștept vinerea următoare.
Vincent M. Wales: Corect. Deci, îmi puteți spune, dintr-un aspect strict de sănătate mintală, cum vă ajută? Ce ... cum poți compara ce simți înainte să îți faci provocarea după aceea?
Beth Ricanati: Da, mă simt mai calm. Simt ... mă calmează și mă simt mai concentrat. Tind să am o listă de alergare în cap tot timpul. Există întotdeauna ceva de făcut și nu mă pricep să opresc asta. Și devine mai greu să opresc normal din cauza telefonului și computerelor etc. Dar când am acest ritual în fiecare vineri, îl pot opri și îmi place sentimentul. Și ceea ce este drăguț este că îmi pot aminti acel sentiment, pentru că odată ce ai așa ceva în viața ta și ești conștient de beneficiile acestuia, îți poți aminti cum te simți și îți poți aminti acest lucru în alte momente. Și asta este cu adevărat puternic.
Vincent M. Wales: Acum, când ne-am corespondat prin e-mail, cred că unul dintre lucrurile pe care le-ai spus a fost că, chiar și atunci când călătorești ...
Beth Ricanati: Da. Încerc și fac asta ... Chiar încerc să fac asta în fiecare vineri. Ocazional, nu, dar când călătoresc și eu, încerc să reușesc. De exemplu, când voi merge, mă voi întoarce în Ohio, de fapt, pentru Ziua Recunoștinței și voi ajunge în acea săptămână și am discutat deja cu familia noastră extinsă că va trebui să fac asta vinerea aceea. Și când vom fi plecați mai târziu în an, o voi face și eu când voi călători. Evident, nu pot face asta întotdeauna când călătoresc, dar dacă pot avea acces la o bucătărie, o fac, pentru că acum face parte din viața mea. Este ceea ce fac vineri.
Vincent M. Wales: Și dacă nu ai reușit să faci asta timp de o lună sau două?
Beth Ricanati: Ei bine, s-ar putea să o piardă, s-ar putea să dispară. Ar ... Nu? Nu cred că ați sări peste o lună sau două. Este atât de important.
Beth Ricanati: Nici eu nu vreau să știu. Da, l-am omis timp de două săptămâni la rând și nu a fost distractiv. Dar am învățat că ar trebui să existe o a 11-a poruncă, iar a 11-a poruncă este că veți avea întotdeauna o gheață înghețată în congelator pentru aceste situații de urgență atunci când o puteți scoate, pentru că odată într-o lună albastră, am nevoie de acea gheză înghețată dacă Nu pot să reușesc de fapt vinerea aceea. Nu se întâmplă des, slavă Domnului, dar din când în când ...
Gabe Howard: E foarte grozav. In regula. Deci, presupun că putem găsi cartea pe Amazon. Aveți un site web la care putem merge? Dă-ne dă-ne detaliile.
Beth Ricanati: Da. Fac. Deci da, este cu siguranță pe Amazon și știi unde se vând cărțile. Și site-ul meu web este www.housecallsforwellness.com. Și am, de asemenea, un Instagram cu același mâner și postez un sfat sau o rețetă, dacă vreți, în fiecare dimineață și asta este la Instagram și la casele de sănătate.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com este locul unde puteți merge. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost aici. Ne-a plăcut foarte mult să te avem.
Beth Ricanati: Mulțumesc.
Gabe Howard: Sunteți foarte binevenit și vă mulțumesc tuturor pentru că v-ați conectat. Și amintiți-vă că puteți primi o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, accesibilă, privată, oricând și oriunde, accesând betterhelp.com/psychcentral. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.
Naratorul 1: Vă mulțumim că ați ascultat spectacolul Psych Central. Vă rugăm să evaluați, să examinați și să vă abonați pe iTunes sau oriunde ați găsit acest podcast. Vă încurajăm să împărtășiți emisiunea noastră pe social media și cu prietenii și familia. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală. Psych Central este supravegheat de Dr. John Grohol, expert în sănătate mintală și unul dintre liderii de pionierat în domeniul sănătății mintale online. Gazda noastră, Gabe Howard, este un scriitor și vorbitor premiat care călătorește la nivel național. Puteți găsi mai multe informații despre Gabe la GabeHoward.com. Co-gazda noastră, Vincent M. Wales, este un consilier instruit în prevenirea sinuciderilor și autor al mai multor romane de ficțiune speculative premiate. Puteți afla mai multe despre Vincent la VincentMWales.com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [email protected] com.
Despre gazdele Podcast-urilor The Psych Central Show
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburări bipolare și de anxietate. De asemenea, este unul dintre co-gazdele emisiunii populare, A Bipolar, Schizophrenic și Podcast. Ca vorbitor, el călătorește la nivel național și este disponibil pentru a face evenimentul dvs. să iasă în evidență. Pentru a lucra cu Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Vincent M. Wales este un fost consilier pentru prevenirea sinuciderilor care trăiește cu tulburare depresivă persistentă. De asemenea, este autorul mai multor romane premiate și creatorul eroului costumat, Dynamistress. Vizitați site-urile sale web la www.vincentmwales.com și www.dynamistress.com.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
