Succesul duce la fericire?

Este o presupunere veche: succesul, indiferent dacă este la școală, la muncă sau în relații, provoacă fericire. Mulți dintre noi ne străduim să reușim, punând ore lungi în munca sau studiile noastre în speranța de a obține succes și, ca produs secundar al acelui succes, fericirea.

Dar o revizuire a 225 de studii în Buletin psihologic a constatat că fericirea nu urmează neapărat succesului. De fapt, este exact opusul. Fericirea duce la succes.

Conform concluziilor studiului, oamenii fericiți caută și își îndeplinesc noi obiective care le întăresc fericirea și alte emoții pozitive.

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., de la Universitatea din California, Riverside și colegii săi au analizat trei tipuri de studii: cele care compară diferite grupuri de oameni, cele care urmăresc indivizii în timp și cele care examinează rezultatele în condiții controlate.

Aceste studii au examinat întrebări precum „Oamenii fericiți au mai mult succes decât oamenii nefericiți? Fericirea precede succesul? Și afectarea pozitivă duce la comportamente orientate spre succes? ”

Rezultatele tuturor celor trei tipuri de studii sugerează că fericirea duce la succese mai mari în viață. Lyubomirsky sugerează că „acest lucru se poate datora faptului că oamenii fericiți experimentează frecvent stări de spirit pozitive, iar aceste stări pozitive îi determină să aibă mai multe șanse să lucreze în mod activ către noi obiective și să construiască noi resurse. Când oamenii se simt fericiți, tind să se simtă încrezători, optimiști și energici, iar alții îi consideră simpatici și sociabili. ”

Aceasta nu înseamnă că oamenii fericiți au întotdeauna succes și nu se simt niciodată tristi. O parte a unui sentiment sănătos de bunăstare include experiența emoțiilor dureroase ca răspuns la circumstanțe de viață dificile și dureroase. Aceste studii au constatat că chiar și oamenii fericiți au experimentat emoții negative legate de experiențe de viață provocatoare sau dureroase.

Alți factori contribuie, de asemenea, la succes, inclusiv inteligența, fitnessul, sprijinul social și expertiza. Dar Lyubomirsky spune, „indivizii fericiți sunt mai predispuși decât colegii lor mai puțin fericiți să aibă căsătorii și relații împlinite, venituri ridicate, performanță superioară în muncă, implicare în comunitate, sănătate robustă și chiar o viață lungă”.

Strategii pentru o fericire mai mare

Deci, cum poți deveni mai fericit?

Într-o altă recenzie a studiilor despre fericire, analizând 51 de studii care au testat încercările de a crește fericirea prin diferite tipuri de gândire pozitivă, Lyubomirsky a identificat câteva modalități cheie de îmbunătățire a fericirii.

Fii recunoscător.

Oamenii au raportat fericirea care a durat săptămâni și luni după ce au scris scrisori (nici măcar nu trebuie trimise) de recunoștință față de ceilalți.

Fi optimist.

Vizualizarea circumstanțelor pozitive și a rezultatelor a sporit fericirea pentru participanții la studiu.

Numărați binecuvântările voastre.

Oamenii care au scris trei lucruri pozitive care li se întâmplaseră în fiecare săptămână și-au găsit spiritul ridicat.

Folosește-ți punctele forte.

Identificarea punctelor forte și asumarea unui angajament de a încerca să le folosească în moduri noi a apărut pentru a spori fericirea la participanții la un studiu.

Acționează cu bunătate.

Oamenii care îi ajută pe ceilalți raportează că ajută și propriul sentiment de bunăstare.