Vorbire de sine pozitivă: 7 lucruri pe care oamenii sănătoși din punct de vedere mental le spun

Mesajele pe care ni le oferim în fiecare zi au o putere enormă. Orice se repetă, se repetă și se repetă poate deveni „adevăr” - chiar și atunci când nu este. Orice antrenor vă va spune că practica nu este neapărat perfectă, dar cu siguranță este permanentă.

Repetarea mesajelor negative ne poate epuiza sentimentul de sine la fel de sigur cu cât un flux constant de apă va epuiza chiar și cea mai dură piatră. Repetarea mesajelor pozitive, pe de altă parte, seamănă mai mult cu crearea unei perle într-o stridie. Cu fiecare mesaj pozitiv suplimentar, încrederea și competența noastră crește.

Psihologii pozitivi au studiat acest lucru pe larg. Încă din anii 1950, Abraham Maslow a spus că o persoană auto-actualizată este cineva care se concentrează pe talentele și punctele sale forte. Directorul Centrului de Psihologie Pozitivă Penn, Dr. Martin Seligman, care a fost numit tatăl psihologiei pozitive, a constatat că, atunci când oamenii își identifică și își folosesc punctele forte în mod regulat, pot fi mai productivi și pot experimenta un nivel ridicat de stimă de sine. . (Dacă doriți să vă identificați punctele forte, puteți participa la testul gratuit al dr. Seligman).

Dr. Barbara Fredrickson, profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill, a concluzionat că pozitivitatea ne ajută să „ne lărgim ideile despre posibile acțiuni, deschizându-ne conștientizarea către o gamă mai largă de gânduri și acțiuni decât este tipic”.

Ceea ce înseamnă toate acestea la nivel practic este că hotărârea de a sublinia pozitivul este cheia unei vieți fericite și productive. Da, decide. Unde ne punem atenția este o decizie. Poate părea că norii întunecați acoperă fiecare căptușeală argintie. Dar căptușeala argintie este încă acolo dacă o căutăm.

Să ne simțim bine (sau cel puțin mai bine) nu se va întâmpla dacă ne spunem mereu că suntem neajutorați și că situația este fără speranță. Pentru a ne consolida sau îmbunătăți sănătatea mintală, cu toții trebuie să ne gândim la modul în care gândesc oamenii sănătoși din punct de vedere mental: mutarea atenției noastre de la tot ce este greșit la tot ceea ce putem găsi, care este bun, pozitiv și posibil în noi, în ceilalți oameni și în situația noastră este cheia prosperării.

7 lucruri pe care oamenii sănătoși din punct de vedere mental le spun

1. „Sunt un iubit”.Nu se naște niciun copil care să nu fie iubit. Uită-te la orice nou-născut. Nasul butonat și acele degete și degete minuscule sunt menite să angajeze sentimentele de protecție și iubire ale adultului. Nu ai fost diferit. Este posibil ca adulții din jurul tău când erai mic să fi fost prea răniți, prea bolnavi sau să fie copleșiți ca să te iubească, dar asta este asupra lor. Ai fost și ești - doar prin existența ta - o persoană adorabilă.
2. „Sunt capabil.” Din momentul în care își fac prima respirație, oamenii sunt conectați pentru a învăța, a se adapta și a crește. Ați învățat și ați crescut în fiecare minut. Este posibil să nu fi fost învățat tot ce trebuie să știi pentru a-ți gestiona sentimentele sau pentru a avea grijă de tine. Este posibil să fi învățat comportamente neobișnuite sau pentru a supraviețui. Dar nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța noi abilități. Orice ați aflat care nu este util sau sănătos poate fi învățat.
3. „Și majoritatea celorlalți oameni sunt drăguți și capabili.”Este crucial să nu lăsăm experiențele negative sau dureroase cu câțiva indivizi negativi sau toxici să ne coloreze părerea despre toată lumea. Majoritatea oamenilor din lume înseamnă bine și fac tot ce pot mai bine. Odată ce suntem adulți, putem alege cu cine vrem să ne înconjurăm. Putem căuta oamenii care trăiesc vieți decente, calde și care contribuie bine la lume.
4. „Succesul vine din a face”.Cercetătorii au dovedit din nou și din nou: din sentimentul de bine vine face lucruri bune. Stima de sine pozitivă este rezultatul, nu premisa, pentru a avea succes în relații, școală, muncă, sport, hobby-uri - aproape orice. Cu toții avem de ales dacă așteptăm să ne simțim mai bine sau noi do lucrurile pe care le știm ne vor ajuta să devenim mai buni.
5. „Provocările sunt oportunități.”Viața nu este întotdeauna ușoară sau corectă. Cum putem face față provocărilor și obstacolelor este o alegere. Oamenii sănătoși găsesc modalități de a se confrunta cu o problemă și caută modalități de a o rezolva. Refuză să-și lase temerile să-i împiedice să încerce ceva nou, chiar dacă este dificil. A ne întinde în afara zonelor noastre de confort este ceea ce ne ajută să creștem. Oamenii sănătoși din punct de vedere mental recunosc, de asemenea, că uneori oportunitatea ascunsă în interiorul unei provocări este oportunitatea de a spune „nu”. Nu toate problemele merită rezolvate. Nu toate problemele pot fi „rezolvate” așa cum sunt definite.
6. „Este doar un om să greșească”: Oamenii sănătoși din punct de vedere mental știu că o greșeală nu este motivul pentru care să renunți. Este o oportunitate de a învăța și a încerca din nou. Disponibilitatea de a recunoaște și a remedia erorile noastre este un semn de forță. Cultivarea curajului de a fi imperfect este esențială pentru a fi dispus să încerci din nou.
7. „Am ce trebuie pentru a face față schimbărilor - și pentru a face schimbări.” Schimbarea este inevitabilă în viață. Oamenii sănătoși din punct de vedere mental cred în capacitatea lor de a face față și de a se adapta la schimbări. Nu sunt nerealiste. Ei nu neagă gravitatea unei probleme. Ei recunosc atunci când o situație este foarte dificilă. Nu se critică pe ei înșiși pentru că nu vor să se ocupe de orice ar trebui să se ocupe. Dar au o convingere profundă că, dacă abordează problema, vor găsi în cele din urmă o soluție sau o cale de rezolvare.