Cel mai mare ucigaș al creativității

Următorul sunet familiar?

Ai o idee și chiar înainte de a se forma pe deplin, îți dai seama că este o prostie. Este șchiop și oricum nu va duce la nimic ... și odată cu asta, sesiunea dvs. de brainstorming s-a încheiat.

Îți înmânezi cea mai recentă lucrare unui profesor care subliniază toate problemele - și brusc, entuziasmul și entuziasmul tău inițial s-au evaporat.

Începeți să lucrați la un alt proiect creativ și nu vă puteți opri din a-l judeca. Nu poți să-l oprești pe criticul tău interior să denunțe totul despre asta.

Nu este surprinzător că în fiecare dintre aceste scenarii creativitatea ta suferă. Este nevoie de un nas. Te blochezi. Și inima ta încetează să mai fie în ea. Pentru că cel mai mare ucigaș al creativității este critica.

Un ciclu negativ

Unul dintre motive este că critica ne catapultează într-o „formă subtilă de luptă sau fugă” - în care ne aflăm adesea, pentru că „atât de mult din centrul culturii noastre este de a stabili și de a ne da critici pentru„ a ne face mai buni ”” potrivit Suzanne Kingsbury, un romancier, editor și antrenor de scriere.

Ea a menționat că atunci când amigdala noastră intră în modul luptă sau fugă - care se concentrează exclusiv pe supraviețuire - zona creierului responsabilă de creativitate și de brainstorming de idei noi se închide, de fapt, și ne blocăm. În consecință, ceea ce urmează adesea este o litanie de gânduri critice: „Nu ar trebui să fiu blocat. Ce este în neregulă cu mine? Sunt atât de rău la asta. Nu am niciodată idei. Pur și simplu nu sunt creativ ”.

Acest critic interior, pe care Kingsbury îl numește sinele condiționat, încearcă să ne păstreze în siguranță și, prin urmare, încearcă să ne împiedice „să fim super expansivi, creativi și inovatori”. Sinele nostru condiționat crede, de asemenea, că trebuie să rămânem cu „turma” și să gândim ceea ce cred toți ceilalți, să facem ce fac ceilalți și să devenim invizibili, a spus ea.

„În momentul în care începeți să aveți idei uriașe și generați idei care ar putea fi nelimitate în puterea lor, sinele condiționat se ridică și îl respinge. Ați fost respins înainte și nu doriți să reveniți acolo! Stai cu turma, nu te risca!”

Este un ciclu care ucide inspirația, imaginația și inovația, deoarece „generarea de idei este aproape întotdeauna despre anchetă și rămâne în afara copleșirii”, a spus Kingsbury.

O metodă de creare liberă

Kingsbury a dezvoltat o metodă specifică pentru a ajuta persoanele să iasă din modul luptă sau zbor și să creeze liber. Abordarea ei se bazează pe filosofia orientală și știința creierului - în special lucrarea doctorului Herzog de la Harvard Medical School și a doctorilor Aquili și dr. Newberg de la Universitatea din Pennsylvania, care au descoperit că accesăm creativitatea și imaginația cel mai bine atunci când activitatea creierului este asociată cu negativitatea iar rezistența încetează. Cadrul lui Kingsbury se bazează, de asemenea, pe activitatea doctorului Charles Limb, M.D., acum la Universitatea din California, San Francisco. Cercetările sale implică utilizarea scanărilor fMRI pentru a privi creierul muzicienilor și rapperilor de jazz atunci când amândoi au memorat un set de versuri (sau muzică) și când au improvizat pe loc.

Potrivit dr. Limb, în ​​această piesă, „În fiecare experiment pe care l-am făcut, există un fel de ceea ce numim o„ stare de flux ”- cum ar fi improvizația de jazz sau rapul freestyle, unde un artist generează o mulțime de informații din mers, în mod spontan - par să existe zone importante ale cortexului prefrontal care se opresc sau sunt relativ dezactivate ”.

El a explicat în continuare: „Lucrul interesant aici este că creierul se modulează selectiv pentru a promova idei noi și pentru a preveni supra-auto-monitorizarea și inhibarea impulsurilor cuiva”.

Acest lucru este vital deoarece, așa cum a spus Limb în discursul său TED, atunci când nu sunteți inhibat, „sunteți dispus să faceți greșeli, astfel încât să nu închideți în mod constant toate aceste noi impulsuri generative”.

De asemenea, au fost multe cercetări privind modul în care feedback-ul critic inhibă de fapt învățarea. În timp ce Marcus Buckingham și Ashley Goodall scriu în această piesă în Harvard Business Review:

„Creierul tău răspunde la feedback-ul critic ca o amenințare și își restrânge activitatea. Emoția negativă puternică produsă de critici „inhibă accesul la circuitele neuronale existente și invocă afectarea cognitivă, emoțională și perceptivă”, a spus Richard Boyatzis, profesor de psihologie și afaceri, în rezumatul descoperirilor cercetătorilor. Concentrarea oamenilor pe deficiențele sau lacunele lor nu permite învățarea. Îl afectează. ”

Sfaturi concrete de încercat

Deci, dacă vrem să fim creativi, cel mai bun lucru de făcut este să ne liniștim mințile critice, deoarece, așa cum a remarcat Kingsbury, „În studiile de neuroștiințe despre creativitate, creierul critic nu s-a dovedit a fi deloc util”.

Cu alte cuvinte, dacă vrem să fim creativi, trebuie să ne acordăm permisiunea și spațiul pentru a crea liber, fără inhibiție.

Metoda lui Kingsbury, numită Gateless, se concentrează pe ieșirea din modul luptă sau fugă „punându-te într-o stare de ușurință neurologică printr-o cale de hrănire radicală”.

În mod specific, a spus ea, aceasta implică participarea la activități care te fac să te simți bine cu tine însuți și cu ceea ce ești capabil. Aceasta ar putea fi orice, de la mersul pe jos până la o baie, până la discuția cu un prieten care crede în tine, până la dans, până la un masaj, până la relații sexuale, a spus ea. Aceste activități declanșează neurotransmițători precum dopamina și serotonina, care „sunt cele mai bune medicamente naturale pentru generarea de idei”.

Kingsbury a sugerat, de asemenea, să stea în meditație, pentru a „trece dincolo de mintea critică și în corp”. De exemplu, s-ar putea să te concentrezi pe toate senzațiile bune din corpul tău, a spus ea. Dacă apar idei, sub orice formă, notați-le și „urmați trenul cu respect și curiozitate”.

O altă modalitate de a ne menține mintea deschisă și în afara judecății este luând în considerare aceste întrebări, potrivit lui Kingsbury: „Ce este bun despre ideile care vin? Ce ai putea face cu [ideea aceea]? Ce ați putea pune pe ea, care ar putea fi interesant? ”

Deoarece cu cât suntem mai primitori cu ideile noastre, cu atât mai multe idei vor veni.

Starea noastră naturală

De fiecare dată când vă îndoiți de capacitatea dvs. de a crea și de a inova, „amintiți-vă că v-ați născut dintr-un act de creație”, a spus Kingsbury. „Am fost [condiționați] să credem că trebuie să fim speciali, geniali, geniali pentru a crea ceva incredibil.”

Dar, a subliniat Kingsbury, asta nu este adevărat. „Creativitatea este starea noastră naturală.”

Și când eliminăm obstacolul criticilor, creativitatea respectivă poate să apară și să înflorească.