Găsiți un aliment confortabil pentru mintea voastră
O întrebare obișnuită despre fericire este: Cum vă oferiți un impuls? Dacă vă simțiți anxios, albastru, furios, speriat, ce puteți face pentru a vă liniști?
Recent, am postat 5 mituri pentru combaterea blues-ului. Bine, acestea nu funcționează prea bine. Deci, ce face?
O sugestie: găsiți o „mâncare confortabilă” pentru mintea voastră. Știi ce poți face cu creierul tău, care îți va oferi o pauză reconfortantă de grijile tale, cel puțin pentru o vreme. Procedând astfel, veți reîncărca bateria, veți fi mai ușor să rămâneți calm și vesel, veți fi mai ușor să luați măsuri pentru a vă remedia situația - și veți dormi mai bine.
Dar acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut.
Cu toții suferim de „părtinire a negativității”, adică reacționăm la rău mai puternic și mai persistent decât comparabil bun. (Ce vă amintiți mai bine, un compliment sau o critică?) Cercetările arată că o consecință a prejudecății negativității este aceea că, atunci când gândurile oamenilor rătăcesc, acestea tind să înceapă să se gândească. Gândurile anxioase sau furioase ne captează atenția mai eficient decât gândurile mai fericite.
Deci, dacă vă simțiți albastru, căutați modalități prin care să vă îndepărtați mintea de grijile dvs. pe subiecte pozitive. O modalitate excelentă este de a viziona un film - nu ceva supărător! - sau o emisiune TV preferată. Nu încurcați experiența încercând să efectuați mai multe sarcini; dacă plătiți facturi sau pliați rufele, nu veți avea avantajul de a lua o pauză din propriile gânduri pentru a urmări Shrek. Oferă-ți o vacanță adecvată: așează-te și bucură-te de ceea ce faci.
Activitatea mea preferată este cititul și, când am cu adevărat nevoie de „mâncare confortabilă” pentru mintea mea, citesc literatură pentru copii. Recitesc mereu și eu; când sunt supărat, îmi doresc confortul de a ști că îmi va plăcea cartea și că nu voi fi supărat de vreo întorsătură neașteptată a complotului. (De exemplu, nu pot suporta nicio complot care să includă acuzații nedrepte. Nu ați face-o crede cât de des apare o acuzație nedreaptă în cărți, filme, piese de teatru și televizor.) Chiar în acest weekend, am recit capodopera lui Philip Pullman, Busola de aur, pentru a zecea sau a unsprezecea oară, și asta m-a făcut atat de fericit.
Constat că unele activități care induc de obicei fericirea nu funcționează prea bine atunci când sunt preocupat de gânduri rele. Ascultarea muzicii, de exemplu, este, în general, o modalitate extrem de eficientă de a stimula starea de spirit, dar mi se pare prea ușor să mă gândesc la grijile mele atunci când ascult; s-ar putea ca alții să nu aibă această problemă. În mod similar, deși plimbarea la plimbare mă înveselește, de asemenea, îmi oferă o ocazie excelentă de a mă îngrozi dacă sunt într-o stare de spirit.
Gătit, curățat, jucându-vă cu copiii, jucând jocuri video, jucând baschet - diferiți oameni găsesc soluții diferite. Dacă puteți găsi o activitate care vă oferă exerciții fizice, vă scoate afară sau vă aduce în contact cu alte persoane, este deosebit de eficient.
Deci, dacă vă simțiți copleșiți, oferiți-vă niște mâncare de confort mental. Oferindu-vă o pauză și un pic de confort, vă veți face să vă simțiți mai bine și vă veți dota, de asemenea, pentru a face față mai eficient situațiilor dificile.
Distribuiți în secțiunea de comentarii propriile sfaturi.
Lucrez la proiectul meu Fericire și ai putea avea și tu unul! Proiectul tuturor va arăta diferit, dar este persoana rară care nu poate beneficia. Alăturați-vă - nu este nevoie să ajungeți din urmă, trebuie doar să intrați chiar acum. Fiecare post de vineri vă va ajuta să vă gândiți la propriul dvs. proiect de fericire.
Un cititor atent mi-a trimis un link către site-ul fantastic al lui Shaun Usher, Liste de notă. Atenție: extrem de captivant! Îți plac citate superbe? Pentru a obține o ofertă de fericire în căsuța de e-mail în fiecare dimineață, înscrieți-vă la Momentul fericirii. Abonați-vă aici.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
