Aflați cum să vă îmbrățișați furia pentru a vă elibera

„Acolo unde este furie, există întotdeauna durere dedesubt”. - Eckhart Tolle

În al șaselea an de căsătorie, soțul meu m-a șocat spunându-mi că a decis o căsătorie deschisă. Acest lucru i-ar da permisiunea de a face ceea ce făcea deja, având o aventură.

Într-unul din momentele mele rare de furie, m-am certat și m-am luptat cu el. Încă mă văd lovindu-l în piept în timp ce încerca să-și pună brațele în jurul meu pentru a mă liniști de dragostea lui.

În timp ce își apăra poziția, mi-a reamintit că nu sunt rațional. Am încetat să protestez pentru că acuzația m-a afectat imediat. Logica și raționalitatea au fost ghidurile mele.

Acest val de furie a fost nou în viața mea. Învățasem să-mi îngrop sentimentele, în special furia, crescând în familia mea japoneză-americană unde am ascuns cele mai multe emoții.

În plus față de a-mi împinge sentimentele, m-am bazat pe intelect, pe cap și mi-am respins inima.

Când a atacat un loc vulnerabil - ca să fiu rațional - am tăcut. A fost prima dintre cele trei trădări prin care am trăit liniștit de-a lungul anilor.

Am înghițit alte două țipete de „Nu!” când, de-a lungul anilor, am aflat despre alte două femei, care au intrat nu numai în viața mea, ci și în casa mea.

De ce ar susține vreo femeie acest lucru?

Pe lângă suprimarea emoțiilor mele, am învățat și de la o vârstă fragedă să fac nevoile grupului, celelalte, mai importante decât ale mele.

De-a lungul vieții mele, am lăsat nevoile altora să-mi definească viața.

Mi-am nesocotit furia și am nesocotit nevoile mele.

De ce să îngropi furia este o rețetă pentru nefericire.

Când îngropi furia, este implicat mai mult decât furia ta - diminuezi toate emoțiile, inclusiv bucuria.

În cazul meu, am fost modelul unui profesionist de succes bine adaptat și, după ce am divorțat de soțul meu, de o mamă singură.

În interior, o nemulțumire profundă a trăit nedetectată în inima mea. Abia când am încetinit pensionarea anticipată, am devenit conștient de asta.

Când nu ai furie, poți crede că nu este nimic în neregulă cu viața ta.

De ce alegem deseori să ne îngropăm mânia.

În copilărie înveți că adulților nu le place să fii supărat. Când arunci o furie, mare sau mică, ești pedepsit pentru asta.

Acest lucru te învață că a fi furios este rău și ar trebui să-l păstrezi pentru tine.

Ca adult, când furia devine cea mai bună dintre voi și o arătați, nici oamenii din jur nu răspund bine la ea.

Unii se sperie de furie. Alții se apără sau se enervează în schimb. Schimburile pline de furie duc adesea la regret și rușine. Pot chiar să pună capăt unei prietenii strânse - un preț pe care nu doriți să îl plătiți.

A-ți îmbrățișa furia nu înseamnă a arunca tantre

Cand tu expres furia ta, crezi că ai dreptate și că cealaltă persoană sau situație trebuie să se schimbe. Sau spui lucruri regretabile, stupide alimentate de furie.

În orice caz, crezi că cineva sau ceva din afara ta este cauza furiei tale. Această poziție face ușor să ratați semnalul timpuriu pentru a intra și a investiga.

Îmbrățișând furia se întoarce spre interior pentru a-ți cunoaște inima. Înseamnă să petreci timp cu furia ta pentru a afla ce se află sub ea - ce se întâmplă cu adevărat.

Tratați fiecare deranjament interior ca pe un indiciu.

Nimic nu s-a schimbat în viața mea până când am început să fiu atentă la toate tulburările în pace pe care le-am trăit, la micile iritații, supărări care erau semne de furie. Am început să apreciez orice furie a crescut pentru că am văzut-o ca un ghid.

Iată un exemplu de mică enervare pe care aș fi ignorat-o mai devreme în viața mea. Vorbeam cu partenerul meu într-o plimbare prin centrul orașului despre câteva perspective pe care le aveam despre o relație importantă. M-a întrerupt pentru a arăta cum se finaliza o nouă construcție de hotel, cu detalii care abia se vedeau noaptea.

M-am simțit deranjat, dar în loc să îngrop sentimentul așa cum aș face în mod normal, m-am întrebat de ce mă simt așa. Mi-am dat seama că enervarea arăta spre furie în legătură cu atenția care mi-a fost luat. Am nevoie de atenție din partea oamenilor care contează. Dacă nu atrag atenția, simt că nu contează.

De asemenea, am recunoscut că strategia mea tipică ar fi să păstrez tăcerea și să-mi las partenerul să continue. Dar, în loc să tac, am ieșit din tipar pentru a vorbi și a sta cu o nouă credință că sunt important și merit atenție.

În acest caz, odată ce am observat tulburarea și mi-am dat seama ce însemna, am spus: „Ceea ce spun este mai important pentru mine decât ceea ce subliniați că pot vedea altă dată”.

Mesajul meu a fost acceptat cu mici scuze.

Acordat cu energia furiei, am găsit-o ascunsă în gelozie, invidie, vina, frustrare, dezamăgire, regret, retragere, încăpățânare și rușine.

Am găsit-o chiar în lipsa mea de bunătate în a vorbi cu partenerul meu, în ușile din dulap, în tăcerea îndelungată și în critica și judecata mea față de ceilalți.

Când urmezi fiecare semn al furiei, vei găsi ceea ce este îngropat în inima ta. Vei descoperi de ce ai nevoie pentru a rezolva tiparele pe tot parcursul vieții care ți-au limitat creșterea.

Prin furia ta îți descoperi nevoile, credințele și strategiile.

Am început să cunosc și să onorez nevoile care stau la baza furiei mele, cum ar fi nevoile mele de recunoaștere și atenție, așa cum am descris mai sus.

De asemenea, mi-am dat seama că am multe credințe limitative care provin din copilăria mea, când nevoile mele nu erau satisfăcute. De aici a venit sentimentul meu de a nu conta, dar acum aș putea să-l recunosc și să mă descurc.

Legat de aceste convingeri, am văzut și varietatea de strategii limitative pe care le-am adoptat încercând să îndeplinesc aceste nevoi. Unii dintre aceștia erau un depășitor, un perfecționist și prea încrezător în sine.

Pentru a ilustra, recent m-am simțit furioasă când nu am făcut reducerea la audiția pentru un ansamblu de voce. Când am rămas cu mânia mea, am găsit durerea unui copil rănit care credea că nu este vrednică și a văzut-o clar strategii de oameni plăcuți și exagerați, care nu au reușit să-i aducă ceea ce își dorea.

Nu numai că furia te ghidează spre nevoile tale, ci te ajută să recunoști convingerile și strategiile limitative care îți conduc viața. Acestea au fost create și adoptate la începutul copilăriei de către un copil foarte mic și limitările lor merită examinate.

Explorarea profundă a mâniei tale implică un angajament.

A profita din plin de a-ți onora furia presupune să-ți iei timp pentru a începe un proces de descoperire.

Aceasta înseamnă să ne amintim să rămânem un martor plin de compasiune pentru adulți la ceea ce este acolo și să nu ne identificăm cu sau să fim preluați de mânie și, în cele din urmă, să rămânem cu mânia suficient de mult timp până când cazi în ceea ce este sub ea.

S-ar putea să descoperiți vulnerabilitatea, fricile, neputința și durerea de tip copil.

Când te integrezi cu părți pierdute din tine, deconstruiești tiparele care îți conduc viața și îți eliberezi inima inocentă originală pentru a străluci.

Sunteți bogat recompensat pentru îmbrățișarea furiei.

Când ești unul cu inima, știi nu numai nevoile tale de siguranță, dragoste și comunitate, ci și dorințele tale profunde de sens și scop.

Faceți în mod conștient alegeri adevărate inimii voastre.

Atunci inima ta se deschide - să iubești mai mult și profund; să-și dezvăluie înțelepciunea; să vezi lumea ca pe un copil nevinovat; să fii prezent și să accepți tot ceea ce apare; și mult mai mult.

Îmbrățișarea furiei poate fi contra-intuitivă, dar făcând acest lucru devii conștient de vechile tipare reactive inconștiente. Devenind conștient de aceste tipare, vă eliberați să alegeți dintr-un loc de putere.

Pe deplin în puterea voastră vă permiteți să fiți pe deplin prezenți pentru a experimenta viața din singurul moment pe care l-ați avut vreodată - acest moment prezent.

Acest articol este oferit de Tiny Buddha.