Nu ar trebui să fiu mai bun după ani de terapie?

Din Argentina: am avut simptome de depresie de când aveam 12 ani, după o copilărie întreagă, luptându-mă cu problemele de comportament și fiind intimidată. Mă gândesc la sinucidere în fiecare zi, chiar dacă nu am încercat-o niciodată. Sincer cred că sunt inutil și nu am viitor în față. Nu sunt nimic la care să mă simt bine sau să mă bucur cu adevărat. În fiecare zi, concentrarea asupra studiilor mele pare să necesite din ce în ce mai multă putere de voință.

De curând am absolvit facultatea, dar nu am avut niciodată un loc de muncă plătit. Mă simt necalificat sau slab calificat pentru orice loc de muncă. Locuiesc cu părinții și frații mei și nu am prieteni.

M-am dus la terapie de când aveam 14 ani, în speranța de a crește încredere în sine și de a îndrăzni să încep să vorbesc din nou cu oamenii după trauma agresiunii. Nu mi-am oprit tratamentul de atunci și se concentrează mai ales pe găsirea lucrurilor care îmi plac la mine și pe îndepărtarea unei anumite importanțe față de lucrurile care mă fac să-mi doresc să nu existe. Dar, chiar dacă am făcut progrese la început, ultimii 2 ani m-au dus înapoi de unde am început. Și pur și simplu nu pot să mă conving să cred că tot ceea ce spune terapeutul meu despre mine contează de fapt.

Acest lucru mă face să mă întreb de ce sunt în continuare deprimat după atâția ani de ajutor profesional. Nu ar trebui să fiu mai bun până acum? Fac ceva greșit? Ar putea fi că o parte din mine VREA să rămână deprimat? Sunt eu doar un căutător de atenție imatur care nu vrea să crească?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 25.05.2018

A.

Vă rugăm să nu vă minimizați experiențele. Înțeleg frustrarea ta. Îmi pare rău că nu te simți mai bine decât asta.

Locul de început este alături de terapeutul dvs. actual. I-ai împărtășit descurajarea ta? Ar putea fi timpul ca terapeutul dvs. să schimbe focalizarea sau metoda tratamentului ei. Dacă acest lucru nu ajută, luați în considerare căutarea unei „a doua opinii”. S-ar putea ca o abordare diferită, împreună, ar fi utilă.

Nu cred că mai multe afirmații ale terapeutului dvs. vă vor ajuta. Cred că unele terapii cognitiv-comportamentale pentru a-ți schimba propria gândire despre tine ar putea fi mai eficiente.

În plus, unele lucrări personale directe privind consolidarea stimei de sine vă pot revigora tratamentul. Secretul pentru a câștiga mai multă stimă de sine este să nu te mai gândești la asta și să începi să faci lucruri care merită. Dacă aștepți până te simți mai bine să-ți începi viața, probabil că nu se va întâmpla. Dar dacă începeți să faceți lucruri importante, succesele vă vor ajuta să vă simțiți mult mai bine, ceea ce vă va oferi mai multă energie pentru a face mai mult.

Dacă nu vă simțiți pregătiți pentru un loc de muncă plătit, atunci găsiți cu siguranță un post de voluntar. A face o muncă bună îi face pe oameni să se simtă bine. Un bonus suplimentar este că vă va ajuta să vă obișnuiți cu o zi mai structurată și vă va oferi o intrare pentru un CV. Voluntariatul atent vă va ajuta, de asemenea, să experimentați diferite tipuri de muncă. A fi apreciat pentru ceea ce contribuiți vă va adăuga sentimentele de auto-valoare.

Vă doresc bine.
Dr. Marie