Cauti un terapeut? Întrebări cheie pentru a vă ajuta să-l găsiți pe cel potrivit
După cum a spus Howes: „Nu ai vrea să ai încredere orbește în oricine, nu-i așa?” Acesta este motivul pentru care intervievarea unui terapeut este vitală.
De asemenea, este vital să petreceți ceva timp cercetându-vă preocupările și opțiunile de tratament, a spus psihologul clinic Marla Deibler, PsyD. Acest lucru vă poate ajuta să alegeți un practicant care să vă satisfacă nevoile.
Potrivit lui Howes, un interviu oferă două date: „instruirea, experiența și accesibilitatea terapeutului respectiv; și un sentiment de cât de bine puteți lucra împreună. ”
O conexiune bună cu terapeutul dvs. este esențială. De fapt, calitatea relației „este pe scară largă înțeleasă a fi cel mai important factor într-un rezultat terapeutic pozitiv”, a spus Howes.
„Nu angajezi un CV, angajezi o persoană care să lucreze cu tine”, a spus el. El a cunoscut mulți clienți care s-au simțit frustrați pentru că nu s-au putut conecta cu terapeutul lor, chiar dacă se aflau în rețeaua lor de asigurări și aveau o mare experiență, cu multe diplome, distincții și cărți. De aceea, este important să nu opriți interviul la întrebări logistice, cum ar fi specialitatea unui terapeut și acoperirea asigurării acestora.
Uneori, s-ar putea să ieșiți din rețea sau să plătiți un preț diferit pentru a obține conexiunea de care aveți nevoie, a spus el. „În cele din urmă, este vorba despre relație și asta nu se încadrează întotdeauna în planul cel mai îngrijit”.
Howes a împărtășit acest exemplu:
„Dacă aș avea o tulburare de alimentație și aș căuta un terapeut, aș întreba dacă sunt specializați în tulburări de alimentație, câtă experiență au cu tulburările de alimentație și ce metode ar folosi pentru a o trata. Dar răspunsurile excelente la aceste întrebări încă nu îmi vor spune cât de bine vom lucra împreună. De aceea, aș dori să pun câteva întrebări suplimentare care să ilumineze mai mult despre cât de bine se împletesc personalitățile noastre și cât de bine comunicăm. ”
Când au intervievat potențiali terapeuți, Howes și Deibler au sugerat să pună aceste întrebări:
Care sunt acreditările dvs.?
Terapeuții pot proveni dintr-o varietate de medii educaționale. S-ar putea să aibă diplome de licență, masterat sau doctorat, a spus Deibler, directorul Centrului pentru Sănătate Emoțională din Greater Philadelphia, LLC. Este posibil să fi participat la programe de psihologie clinică, psihologie de consiliere, psihologie școlară, asistență socială sau terapie de familie, a spus ea.
A cunoaște experiența educațională a unui terapeut vă poate oferi informații cu privire la faptul dacă acestea vor fi în măsură să vă satisfacă nevoile, a spus ea.
De exemplu, căsătoriile și terapeuții familiali „sunt instruiți să vadă dificultățile [unei] persoane dintr-o perspectivă a sistemelor familiale”. Ei ajută indivizii și familiile să facă schimbări pentru a atenua suferința, a spus ea.
Psihologii clinici sunt „cei mai bine pregătiți psihoterapeuți care lucrează cu tulburări psihiatrice, diagnosticul și tratamentul lor, precum și testarea psihologică”.
Ce fel de pregătire aveți în preocuparea mea?
Potrivit lui Deibler, „domeniul sănătății mintale este larg”. Vrei să te asiguri că primești îngrijirea de care ai nevoie, a spus ea. De exemplu, un psiholog specializat în tulburări de anxietate nu are neapărat expertiză în schizofrenie, a spus ea.
Problema mea principală este _________. Cum l-ai tratat în trecut?
În mod similar, această întrebare surprinde modul în care terapeutul a ajutat oameni ca tine, a spus Howes. Acest lucru vă oferă o privire asupra modului în care ar putea arăta tratamentul dumneavoastră.
Cum vă influențează antrenamentul munca?
„Mai degrabă decât să scoată din lista de rufe a experienței de muncă, de ce să nu aplici aceste experiențe la munca lor actuală?” a spus Howes, care creează blogul În terapie. „Veți învăța mai mult decât doar unde au fost, dar ce au învățat și de ce este important”.
Care este stilul tău în terapie?
Ești mai rezervat sau mai activ? Vă concentrați pe tratarea simptomelor sau aprofundarea în originea problemelor?
Potrivit lui Howes, „Unii oameni vă sugerează să întrebați„ orientarea teoretică ”a terapeutului. Dar aceasta este o întrebare de jargon care caută un răspuns de jargon pe care nu l-ați înțelege decât dacă ați fi un psiholog major sau dacă ați făcut cercetări semnificative”. Această întrebare vă oferă informații despre abordarea terapeutului, pe care o puteți da sens.
Tratamentul pe care îl oferiți este bazat pe dovezi?
În funcție de îngrijorarea dvs., poate fi util să găsiți un terapeut care utilizează un tratament bazat pe dovezi. Adică, puteți analiza tratamentele care au fost bine cercetate și care s-au dovedit a fi eficiente pentru persoanele care se luptă cu aceeași problemă sau boală ca și dumneavoastră.
De exemplu, „dacă vă confruntați cu tulburarea obsesiv-compulsivă, tratamentul bazat pe dovezi este o formă specifică de terapie comportamentală cognitivă numită prevenire a expunerii și a răspunsului”, a spus Deibler.
Cât timp ai tendința să lucrezi cu clienții? Când știți că este timpul să încheiați terapia?
„Această întrebare este un cadou pentru tine în viitor”, a spus Howes. „La un moment dat, te vei întreba când - sau dacă - se va termina terapia." Poate că veți dori ca terapia să continue sau veți dori să aveți o linie de sosire, a spus el. Oricum ar fi, aceasta este o altă întrebare care abordează modul în care lucrează terapeutul.
De ce ai devenit terapeut?
Terapeuții care au limite stricte în ceea ce privește dezvăluirea se pot simți inconfortabili cu această întrebare, dar este una corectă, a spus Howes.
„Un client care își deschide inima față de un terapeut merită să știe măcar ce i-a adus pe teren în primul rând. O poveste personală? Curiozitate? Şansă? Oricare ar fi motivul, acesta va spune clientului ceva important despre terapeut. ”
Reflectând asupra interviului
Fii atent la modul în care terapeutul răspunde la întrebările tale și la cât de confortabil te simți vorbind cu ei, a spus Howes. Aceste interviuri pot fi stresante atât pentru dumneavoastră, cât și pentru potențialul terapeut. Ăsta este un lucru bun.
„Terapia [T] trebuie să includă anumite perioade tensionate, așa că acest interviu vă poate oferi o privire [despre] modul în care cei doi vă descurcați împreună cu stresul.”
Howes a sugerat să reflectăm la aceste întrebări:
- Răspunsurile terapeutului sunt coerente și libere de jargon?
- Terapeutul devine defensiv și evaziv?
- Îmi întorc totul înapoi?
- Mă simt prost pentru că pun o întrebare?
- Mă simt auzit, respectat și luat în serios?
- Simt că pot vorbi fără să fiu întrerupt sau judecat?
- Mă simt confortabil?
- Mă simt în siguranță?
- Este mai intens decât o discuție întâmplătoare cu un prieten, dar mai puțin decât o instanță oficială?
- Aș putea în cele din urmă să-i expun cel mai profund secret acestei persoane sau ar trebui să mă opresc?
„În esență, terapia este doar o altă relație, dar care necesită un nivel ridicat de încredere și comunicare”, a spus Howes. Din nou, este important să știți că un terapeut este competent și potrivit pentru nevoile dvs., a spus el.
Dar, în cele din urmă, „căutați un partener pentru a vă rezolva problemele, cineva care poate merge cu voi într-un moment important din viața voastră”.
Și dacă îți dai seama că nu poți lucra cu terapeutul respectiv după mai multe ședințe, poți să nu mai mergi și să găsești pe altcineva.
Cauti un terapeut?
Nu există un loc mai bun pentru a începe căutarea terapeutului decât prin directorul terapeuților Psych Central. Este gratuit și vă oferă rezultate instantanee.
