Știința ciudată și surprinzătoare a somnului
De fapt, Randall, reporter senior la Reuters, notează că somnul este unul dintre cele mai tinere domenii ale științei. Până în anii 1950, cercetătorii credeau că creierul nostru a rămas liniștit în timpul somnului.
Dar descoperirea etapelor somnului a spulberat această perspectivă. De exemplu, creierul nostru este la fel de activ în somnul REM - numit în mod adecvat mișcare rapidă a ochilor, deoarece ochii noștri se mișcă rapid împotriva capacelor - la fel ca atunci când suntem treji.
În lumea viselor, Randall împărtășește o serie de fapte fascinante, surprinzătoare și deschizătoare de ochi, anecdote și studii de cercetare. Acestea sunt câteva sfaturi curioase din cartea sa.
Somnul nostru normal nu este atât de normal
Astăzi, credem că a dormi toată noaptea este un semn al somnului normal și sănătos. De fapt, oamenii care se trezesc în aceeași oră în fiecare seară cred că somnul lor este fracturat - și că ceva nu este în regulă, scrie Randall. Și când se plâng de această îngrijorare la medicii lor, probabil se îndepărtează cu o pastilă de dormit, spune el.
Dar somnul segmentat a fost de fapt norma de mii de ani - adică până la apariția iluminatului artificial. În anii 1980 și ’90, profesorul de istorie Roger Ekirch a început să vadă modele interesante în colecția sa de cărți, care a inclus povești și texte medicale: referințe la „primul somn” și „al doilea somn”.
Psihiatrul Thomas Wehr a început, de asemenea, să vadă rezultate ciudate în experimentul său de somn: după ce participanții, care au fost lipsiți de lumină artificială timp de până la 14 ore, și-au prins somnul și s-au simțit mai odihniți, se trezeau în jurul valorii de miezul nopții și stăteau treji aproximativ o oră și apoi adormiți.
Într-un alt studiu, Wehr a constatat că, în acea oră treaz, creierul participanților producea niveluri mai ridicate de prolactină. Acest hormon reduce stresul și relaxează corpul după orgasm, potrivit lui Randall.
Înainte ca Thomas Edison să inventeze becul, oamenii ar adormi după apus. Apoi, se trezeau în mod natural pe la miezul nopții timp de aproximativ o oră. În acea perioadă, indivizii ar putea face orice, de la rugăciune până la citire până la relații sexuale. Apoi adormeau în mod natural până dimineața.
Randall notează că alte studii au confirmat faptul că oamenii experimentează în mod natural somnul segmentat. Și în zonele fără lumină artificială, oamenii încă experimentează primul și al doilea somn.
Naps Get a Bad Rap
În societatea noastră, somnurile sunt privite ca activități de lux rezervate doar privilegiaților sau leneșilor. Este o rușine, deoarece cercetările continuă să arate beneficiile somnului și să discrediteze aceste credințe.
Un studiu a constatat că astronauții care au dormit doar 15 minute au avut o performanță cognitivă mai bună, chiar și atunci când nu a existat niciun impuls în vigilența sau capacitatea lor de a acorda atenție.
Un alt studiu a constatat că participanții care au făcut pui de somn și au experimentat etapele profunde ale somnului au avut o gândire mai flexibilă. Au putut aplica informațiile pe care le-au memorat într-o nouă sarcină mult mai bine decât participanții care au vizionat un film în loc să facă pui de somn.
Randall observă, de asemenea, că participanții care iau pui de somn își depășesc performanțele omologilor lor cărora nu li se permite să se amăgească de alte sarcini. De exemplu, cercetările au descoperit că sunt capabili să termine labirintele mai repede și să-și amintească liste mai lungi de cuvinte.
Companiile mari și-au făcut chiar și somnurile parte din ziua lor de lucru. Potrivit lui Randall, Google și Nike sunt doar câteva dintre companiile care au creat spații specifice pentru ca lucrătorii lor să poată dormi. „Ideea este că pui de somn ar putea permite inginerilor și proiectanților să ajungă la soluții creative mai repede decât ar fi stând treaz toată ziua”, scrie el.
În lumea viselor Randall explorează multe alte probleme deosebite legate de somn, de la scopul viselor la lumea bizară a somnambulismului și a „crimelor de somn”.
În timp ce cercetarea somnului este la început, un fapt este incontestabil: somnul este vital pentru orice, de la supraviețuirea noastră până la succesul nostru.
Când funcționează optim, somnul ne poate ascuți gândirea și ne poate ajuta la rezolvarea problemelor (așa cum a făcut-o jucătorul de golf Jack Nicklaus când a aflat cum să-și modifice leagănul în somn). Atunci când greșim - la fel ca în cazurile de somnambulism și privarea de somn - ne poate distorsiona abilitățile cognitive, ne poate scufunda starea de spirit și chiar ne poate face periculoși.
După cum remarcă Randall, „Somnul nu este o pauză din viața noastră. Este treimea care lipsește din puzzle-ul a ceea ce înseamnă să trăiești ".
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
